«Լավ ուսուցումն այն է, որ սպառել է»: Իրականում, զորավարժությունները արդյունավետ են, հանգեցնելով որոշակի արդյունքի `վերականգնելով մկանների տոնայնությունը, կալորիաների որոշակի քանակի այրումը, տոկունության բարձրացումը: Դրա համար բավական է պարզապես կատարել զորավարժությունները որակական ձեւով `ոչ ավելի, ոչ պակաս: Աշխատանքն է «հագնում», գերբեռնվածությունը, մոտեցումների կտրուկ աճը կհանգեցնի հակառակ ազդեցության `սրտանոթային համակարգի մեխանիկական միկրոտնտեսության, սպեցիֆիկացման եւ լուրջ սթրեսի:
«Մարզասրահը իմ գործիչը կդարձնի»: Դասընթացի սկզբնական փուլում ծավալների որոշակի աճ նորմալ է: Ճարպային ավանդները դեռեւս չեն սկսվել, եւ մկանները արդեն դառնում են ավելի ուժեղ, այսինքն, երեւակայական «պոմպային» գաղտնիքը:
«Քաշի կորստի համար միայն սրտի անհրաժեշտություն կա»: Աերոբիկ բեռները, իրոք, տալիս են մարմնի նրբագեղ ուրվագիծը, բայց ուժը թույլ է տալիս ավելի շատ գումար վաստակել, քան մկանները վերականգնելը, խթանելով նյութափոխանակությունը: Ցանկանում եք արագ ազատվել ավելորդ ծավալներից: Ընտրեք բարդույթներ, որոնք ներառում են երկու տեսակի դասընթացներ:
«Դուք պետք է աշխատեք ինտենսիվ տեմպով»: Սա վտանգավոր առասպելն է. Բարձր հաճախականությամբ վարակված ակտիվություն (անաէրոբ) սկսում է ոչնչացնել ոչ ճարպեր, այլ ածխաջրեր, ամբողջ մարմնի համակարգերը գերազանցում են աշխատելը, շնչառության եւ շնչառության հետ կապված խնդիրներ: Դուք չունեք նման ծանրաբեռնվածություն, եթե դուք չեք պատրաստվում մասնակցել մրցումներին:
«Չես կարող երեկոյան վերապատրաստել»: Դուք կարող եք, եթե դուք մուտք եք դահլիճ մի քանի ժամ առաջ bedtime. Հանգստի հանգստի եւ որակի տեւողության վրա չի ազդում: