«Ամեն օր ընկույզ կերեք, իմ բժիշկը ինձ հերթական ամենամյա բժշկական զննության ժամանակ ասել է», - ասում է 45-ամյա Ջանա Ռոգոխինան: Բժիշկը հայտնեց, որ վերջին ուսումնասիրությունների համաձայն, օրվա ընթացքում նույնիսկ փոքրիկ մի ընկույզ ընկույզ կարող է զգալիորեն իջեցնել saponin- ի մակարդակը, ինչը նպաստում է զարկերակների վնասմանը եւ արյան անոթների ձեւավորմանը: Եվ սա սրտանոթային հիվանդությունների եւ մահվան հիմնական պատճառն է: Այնուհետեւ ես խնդրեցի բժշկին, թե ինչ այլ ապրանքներ ավելի լավ են օգտագործելու սրտանոթային հիվանդությունները կանխելու համար: Եվ նա պատմեց ինձ առաջին տասնյակում: Այնուհետեւ գտա 6 ավելի գեղեցիկ բաղադրատոմսեր, որոնք ընդգրկված են կանացի սրտերի իդեալական բաժիններում եւ ներառում են 10 ապրանքատեսակ »:
1. Իդեալական մենյուն - ծնեբեկ
Asparagus պարունակում է մեծ քանակությամբ saponin, որը կապում է ուղեղի թթուներ եւ խոլեստերին, լվացեք այդ նյութերը դուրս մարմնից: Սակայն միայն մեկ ծնեբեկը լավ արդյունք չի տալիս: Ցանկալի է այն օգտագործել սուրինինով հարուստ այլ սննդամթերքների հետ, ինչպիսիք են քվինո կամ առվույտային ծիլերը: Միասին նրանք կստանան ցանկալի արդյունք: Ծնեբեկը պարունակում է հակաբորբոքային նյութեր (ֆոլաթթու եւ C եւ D վիտամիններ):
2. Կատարյալ ճաշացանկը շոկոլադն է
Այս ապրանքը երկար ժամանակ վնասակար է առողջության համար, եւ միայն վերջերս այն ճանաչվել է որպես շատ օգտակար եւ ամենօրյա օգտագործման համար: Վերջին հետազոտությունները: ցույց տվեց, որ օրվա ընթացքում միայն 150 գրամ մուգ շոկոլադը զգալիորեն նվազեցրել է աթերոսկլերոզի հավանականությունը եւ նվազեցրել այսպես կոչված «վատ» խոլեստերինի եւ triglycerides մակարդակը, ինչպես նաեւ բարձրացրեց բարձր խտության լիպոպրոտեինի («լավ» խոլեստերին) մակարդակը:
3. Կատարյալ մենյու `կանաչ թեյ
Կանաչ թեյ պարունակում է ավելի քիչ կոֆեին, քան սեւ թեյը: Այն պարունակում է հակաօքսիդիչներ `A, C եւ E վիտամիններ, տաննիններ եւ ֆլավոնոիդներ (օրգանական նյութեր, որոնք օգնում են չեզոքացնել քաղցկեղը եւ պայքարել քաղցկեղի բջիջների համար):
4. Կատարյալ ճաշացանկ `ծովատառեխ
Հաճախ սաղմոն նախընտրում է ծովատառեխ: Եվ ապարդյուն, քանի որ ծովախեցգետին պարունակում է գրեթե ռեկորդային բարձր մակարդակ omega-3 ճարպային թթուներ, որոնք նվազեցնում են triglycerides- ի մակարդակը եւ ատերոսկլերոզային պաստառների աճի տեմպը, ինչպես նաեւ նվազեցնում են արթիթիի վտանգը, ինչը կարող է հանգեցնել անսպասելի մահվան:
5. The Perfect Menu - վարսակի ալյուր
Վարսակի մածուցիկ լուծույթները համակցվում են ցածր խտության լիպոպրատիններով եւ հեռացնում դրանք մարմնից: Յուղը նաեւ սպիտակուցի, կալցիումի, երկաթի, մագնեզիումի, ցինկի, պղնձի, մանգանի, թիամինի, ֆոլացինի եւ վիտամինի աղբյուր է: Այն պարունակում է յուղեր, որոնք առողջ են, քան մյուս ձավարեղենը:
6. Իդեալական մենյուն - նարինջ
Վերջին ուսումնասիրությունների համաձայն, նարինջները պարունակում են մեծ քանակությամբ flavonols, որոնք նվազեցնում են LDL-xolesterol («վատ» խոլեստերին) եւ բարձրացնել HDL-xolesterol («լավ» խոլեստերին): Հետեւաբար, խորհուրդ է տրվում բարձր մակարդակի «վատ» խոլեստերինի մարդիկ, կան ավելի նարինջներ, գրեյպֆրուտներ եւ կիտրոններ:
7. Կատարյալ ճաշացանկ `պապայա
Այս վառ արեւադարձային մրգերը հիանալի աղբյուր է պարսկական ֆերմենտների աղբյուրից: Նրանք թույլ են տալիս պահպանել ստամոքսի եւ աղիների հարթ մկանները: Պապայան պարունակում է կալիում `սրտի համար լավագույն սնուցիչներից մեկը:
8. Կատարյալ մենյուն - չորացրած սալոր
Չորացրած սալորները (սալորաչիրը) ունեն բնական քաղցր համ: Նրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներ եւ մանրաթելեր, որոնք շատ կարեւոր են սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման համար: Ընդամենը օրական 100 գրամով չորացրած սալորները մեր մարմնին տալիս են ամենօրյա օպտիկամանրաթելային պահանջի գրեթե 25 տոկոսը, իսկ ճիշտ քանակությամբ խեժ միրգը պարունակում է ընդամենը 200 կալորիա:
9. Կատարյալ մենյու `քաղցր կարտոֆիլ
Որքան վառ կերպով գունավորած բանջարեղենը, այնքան լավ: Քաղցր կարտոֆիլը հարուստ է կարոտինոիդներով `ուժեղ հակաօքսիդիչներով: Սրանք այն նույն նյութերն են, որոնք պաշտպանում են բնական պայմաններում քաղցր կարտոֆիլը, դարձնելով այն ավելի քիչ խոցելի արեւի ճառագայթներ: Բացի այդ, քաղցր կարտոֆիլն ապահովում է մեր սրտերը ազատ ռադիկալների պատճառած վնասներից:
10. Իդեալական մենյուն - ընկույզ
Բացի saponin- ից, նրանք պարունակում են ալֆալինոլենիկ թթու եւ օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք նման են ծովախեցգետիններին:
Այս ամենը կատարյալ մենյուն է կանանց սրտի համար: