Սա կարծես տարօրինակ է թվում, սակայն շատ հիվանդությունների բուժման արդյունավետ մեթոդը շնչառության հետ կապված է: Մի կին, ով ապրում է ժամանակակից աշխարհում, որը կորցրել է ներդաշնակ ներդաշնակությունը ֆիզիկական, մտավոր եւ սոցիալական սթրեսի պատճառով, հաճախ չի կարող անմիջապես փորձել շնչառական շնչառության բուժիչ ազդեցությունը: Նորածիններն ու փոքր երեխաները շնչում են պատշաճ, բայց տարիքով այդ ունակությունը առավել հաճախ կորցնում է: Շնչառական թերապիայի միջոցով անձը կրկին սովորում է ճիշտ շնչառությունը, ինչը թույլ է տալիս նրան ազատվել ծանր ներքին լարվածությունից եւ վերադարձնել անհրաժեշտ խաղաղությունը:
Արեւելյան շնչառական թերապիայի ազդեցությունը
Շնչառական թերապիան հանդիսանում է մի շարք ֆիզիկական վարժություններ, որոնք ազդում են մարդու հոգու վրա: Միաժամանակ սա մանկավարժական մեթոդ է: Բացի դրանից, շնչառական թերապիայի նպատակը կրկին սովորեցնում է անձին շնչել: Հատկապես կարեւոր է հասկանալ, թե ինչն է խանգարում պատշաճ շնչառությունը եւ հատուկ զորավարժությունների օգնությամբ զգալ ինքդ քեզ եւ ձեր մարմնի նոր ձեւը: Շնչառության գործընթացը տրամադրվում է ինքնավարական նյարդային համակարգի կողմից, որի գործառույթներն իրենց հերթին ազդում են կյանքի ռիթմից, մեր տպավորություններից, վախից, հոգատարությունից, գրգռումից, վախից կամ ուրախությունից: Այնուամենայնիվ, մարդուն շնչելու հաճախականությունը եւ խորությունը կարող է միշտ կարգավորել նրա կամքի ուժը: Անբավարար շնչառությունը կարող է հանգեցնել որոշ կենսաբանական մարմնի գործառույթների եւ հիվանդությունների առաջացման: Հետեւաբար, խորը շնչառությունը շատ կարեւոր է յուրաքանչյուր մարդու համար, անկախ նրա տարիքից եւ առողջական վիճակից: Շնչառական վարժությունները կարող են օգնել ինքնավար դիստոնիային: Այս հիվանդությունը կարող է դրսեւորվել անքնություն, կենտրոնանալու ունակություն, շնչառություն, ցնցում, խրոնիկական հոգնածություն կամ այլ նմանատիպ ախտանիշեր, որոնք կանանց կյանքի վրա չափազանց անբարենպաստ ազդեցություն ունեն:
Շնչառական զորավարժությունների իրականացման համար անհրաժեշտ պայմաններ
Շնչառական վարժությունների համար կարեւոր է ընտրելու ժամանակ, երբ ոչ ոք չի խանգարում ձեզ: Զորավարժությունների անցկացման սենյակում պետք է լինի հանգիստ, տաք եւ հարմարավետ: Հագուստը պետք է հարմար լինի, մի խստացրեք կամ սեղմեք: Խորհուրդ է տրվում ամրացնել անկյունը եւ բացել մանյակ: Մարմինի օպտիմալ դիրքորոշումը կարիեսի դիրքն է: Եթե այս դիրքորոշումը անհնար է, ապա խորհուրդ է տրվում նստել աթոռին, ուղղելով ձեր մեջքը:
Պարզ օժանդակ գործիքներ
Փորձարկելով, մենք օգտագործում ենք ծղոտը, որը մենք բերում ենք բերանի առաջ, առաջանալուց առաջ: Այնուհետեւ, շատ դանդաղ, մենք արտաքննում ենք օդը ծղոտի միջոցով, նախքան մերկությունը, բերանը հանելու ենք ծղոտը, եւ օդը մնում է քթի միջոցով: Օգտագործելով այս պարզ օգնության գործիքը, շատ ավելի հեշտ է կենտրոնանալ ձեր շնչառությանը: Նման ուշադրության կենտրոնացումը նույնպես կարելի է հասնել, եթե ձեր ձեռքը ձեր բերանի դիմաց պահեք եւ նրբորեն հարվածեք այն, ազատեք օդը (ինչպես փչում է ձեր ափի մեջ ծանր բծերը): Երբ փոխեք մարմնի դիրքերը եւ շարժվում, շնչում եք փոփոխություններ:
Ով է սովորեցնում շնչառական վարժություններ:
Շնչառական վարժությունները դասավանդվում են ֆիզիոթերապեւտիկ մասնագետների եւ մարմնամարզության ուսուցիչների կողմից, ովքեր ավարտել են հատուկ դասընթացներ: Նախ, շնչառական վարժությունները խորհուրդ են տրվում անցկացնել մասնագետի հսկողության ներքո, եւ հետագայում դրանք կարող են կրկնվել սեփական տանը:
Մեթոդը հին է, ինչպես աշխարհը
Շնչելը կապված է մարդու հոգեւոր զարգացման հետ: Անչափ աղոթքներն ու երգերը (որոնց ընթացքում մեծ նշանակություն է տրվում արտամարմացումներից), ըստ էության, շատ նման են ժամանակակից շնչառական վարժություններին: Նույնիսկ հին ժամանակներում Քրիստոսի քրիստոնեական շնչառական զորավարժությունների ծնունդից հետո առաջին հարյուրամյակների ընթացքում Հունաստանում բուժման հիմնական մեթոդներից մեկն էր: