Դիետան ընդդեմ varicose veins- վերանայել ձեր diet
Վերացնել բոլոր ճարպային, քաղցր, ալյուրը, ամեն լրացուցիչ կիլոգրամը լրացուցիչ բեռ է երակային համակարգի վրա: Որպեսզի նա ավելի ազատ զգա, նա ստիպված կլինի կորցնել իր ավելցուկը: Արգելքի տակ մսամթերքով հարուստ արգանակները, ցուրտ միսը, ապխտած կերակուրները, մարինադները, պահածոյացված սնունդը (այդ ապրանքները վատթարացնում են երակների եւ դրանց փականների վիճակը), ինչպես նաեւ ալկոհոլը, գարեջուրը եւ սուրճը (ոչ ավելի, քան մեկ բաժակ օրական, նախընտրելի է կաթով): Խմեք օրական 1,5-2 լիտր հեղուկ (հյութ, մոր, քվաս, թեյ). Եթե մարմինը փոքր ջուր է ստանում, արյունը դառնում է փխրուն, ինչը դժվարացնում է երակները: Ներառեք վիտամին E եւ C դիետայի աղբյուրները `տալով երակների առաձգականություն` կանաչ թեյ, ծովային շերեփ, ոլոռ, լոբի, ոսպ, լոլիկ, գազար, կանաչ սոխ, լյարդ, ձվի դեղնուց: Օգտակար մրգային աղանդեր եւ խմիչքներ, որոնք պարունակում են վիտամին P (ռուտին) - թույլ չեն տալիս ձգվել երակային պատերը: Նրանք հարուստ են վայրի վարդի, ցիտրուսի, լեռնային մոխրի, ընկույզի եւ թեյի հարուստ: Բաղադրությունը, պտուղները, թեփը `բանջարեղենային մանրաթելը, հանգեցնում են աղիքի աշխատելու ժամացույցի եւ կանխում փորկապությունը, ինչը մեծացնում է երակային համակարգի ճնշումը:
Առողջություն բնությունից, դեղաբույսերի վրա
Հանգիստ բուժողները երակները ամրապնդելու համար խորհուրդ տվեցին հիվանդներին խմել շատ կեղտոտ եւ կաթնային շիճուկ: Իսկ բուլղարացի բուսակերները խորհուրդ են տալիս մշկընկեցված խմիչք: Որպեսզի դա անել, եփել մի սուրճի սմբուկով մշկընկույզ, լցնել 1 կավ: 200 մլ եռացրած ջուր լցնել գդալով, ավելացնել 1 թեյի գդալ: մի գդալ մեղր, խառնել եւ կես բաժակ խմել օրական առնվազն 2 անգամ, առավոտյան եւ երեկոյան:
Դրենաժային վարժություններ `ամեն հնարավորության դիմել նրանց
Վզնոցները թեթեւացնելու պարզ ձեւն է, որ նստել եք օսմանյան վրա ձեր ոտքերը դնելով, լավ, կամ քաշեք դրանք դուրս է բարձում: Ճիշտ է, ավելի արդյունավետ գործողություն կա `ստանալու բոլոր չորս անկյունները: Փորձագետների կարծիքով, անկողնունների եւ ծնկների վրա նստած կաթվածը նպաստում է ոտքերի արատավոր արյան արտահոսքին, քան այնպիսի դեպքերում, որոնք վերցված են վերին ոտքերի հետ: «Սակայն մեծ հակավիրուսային ազդեցությունը հանգեցնում է որովայնի լողալու ուղիղ ոտքերի հետ:
Սառույցի օգնությունը `փորձեք« վերակենդանացնել »հոգնած ոտքերը
Մաքրեք դրանք սառույցի կտորով, անանուխ ինֆուզիոնով: Դուք ստանում եք անվճար րոպե: Այնուհետեւ կատարել սառույցի մերսման բոլոր կանոնների համաձայն: Տեղադրեք հարմարավետ, քաշեք ձեր ոտքը կամ դնում այն նստարանին եւ նիհար: Մի սառչեք ձեր մատներով, այն արագորեն հալեցնում է: Պտտեք այն բամբակյա անձեռոցիկով, թողնելով միայն աշխատանքային մակերեսը: Կանգնեք մաշկը, կարծես ձեր ձեռքում չեք սառույցի մի հատված եւ փոքր հույս: Ուղղակի քշել դրանք (ներքեւի մասից), շրջանագծով (ժամացույցի ուղղությամբ) եւ կատարել zigzag շարժումները: Ստուգեք ոտքը, փայլը եւ ազդրը առաջինը, ապա մյուս ոտքը, տալով յուրաքանչյուր գոտի 2-ից 4 րոպե: Անկախ նրանից, թե որքան են երակները սառնասիրությամբ, նրանք չեն կարող սառչել ավելի քան 5 րոպե, հակառակ դեպքում կստացվի մաշկային անոթների մշտական նեղացում, ինչը ոչինչ չի տա ընթացակարգի ողջ դրական ազդեցությանը:
Gymnastics ոտքերի համար - պետք է կանգնել կամ նստել երկար ժամանակ:
Անհրաժեշտության դեպքում ծախսեք կարճ մարզվելը կոշտ ոտքերի համար, կրկնելով յուրաքանչյուր վարժությունը 15-20 անգամ: Սկսնակ դիրքորոշումը կանգնած է, ձեռքերը երկայնքով: Բարձրանալ տիպի տախտակները եւ վերադառնալ ամբողջ կանգառում, ապա կանգնել ձեր կրունկներ, իսկ վերջում, կրունկներից դեպի ծայր եւ հետ:
Հարմար կոշիկներ - ընտրեք ճիշտ կոշիկները եւ կոշիկներ
Եթե varicose veins- ի նշանները արդեն դանդաղեցնում են հիվանդության առաջընթացը, ուշադրություն դարձրեք կոշիկներին: Գնեք կոշիկները, կոշիկներ, սանդալներ եւ տնային հողաթափեր, կամ նրանց հատուկ ներդիրներ դրեք: Նախընտրեք խառը կոշիկները, ամրացնելով գարշապարը եւ կոճը, 3-4 սմ անկյուն:
Foot antistress- ը թողնում է զգացմունքները
Նյարդային լարվածությունը, ինչպես հայտնի է, անցնում է մկանների: Արդյունքում, բշտիկների եւ փշերի կոճկված մկանները սեղմում են երակները `կանխելով դրանք իրենց գործառույթը կատարելու համար: Վարակների համար ավելի հեշտ էր արյունը մղել ներքեւից, մկանները չպետք է պարզապես հանգստանան, այլ շարժվեցին, ապա այսպես կոչված մկանային պոմպը կաշխատի: Ակտիվացնելու համար այն օգնում է քայլել, ինչպես նաեւ իրականացնել «հեծանիվ»: Ամերիկյան բժիշկները խորհուրդ են տալիս նման դեպքերում իրենց ոտքերով ծեծել բարձ: Նման ջերմությունը հանգեցնում է լարվածությունը հորթի մկաններից, ինչը արգելակում է արյան շրջանառությունը երակներում: Պարզապես բարձը տեղադրեք սենյակի անկյունում, վերցրեք ձեր կոշիկները եւ ցույց տվեք, թե ինչ կարող եք:
Պաշտպանական ծրագիր `հիշեք պարզ կանոնները
Մի ջեռուցեք ջերմային ընթացակարգերով `տաք վաննաներ եւ փաթիլներ, գոլորշու եւ սաունա, նրանց մեջ մնալը ակտիվացնում է արյան շրջանառությունը եւ ավելացնում է երակների աշխատանքը: Նրանք նույնպես չեն սիրում լողափը եւ սոլյարիումը `ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները նվազեցնում են երակային պատերի էլաստիկությունը: Մի հերմետիկ, քաշեք հագուստ, ամուր կոշիկներ: Նման սարքավորումները սեղմում են ձեր ոտքերի երակները եւ արատավորում արյան շրջանառությունը: Խուսափեք ծանր ֆիզիկական ակտիվությունից `կապված ֆուտբոլի, մեծ թենիսի, ծանրամարտի, հեծանվավազքի հետ: Մի ծանր ծանրոցներ ծնկի վրա մի դրեք, երեխաներին ձեր ծնկներին չեն դնում: Սա շատ վատ է երակների համար:
Ոտքի մերսում - դա անել մինչեւ ցնցուղի տակ
Այն կարելի է ձեռքով կամ հատուկ մերսման խոզանակով փափուկ փայլերով: Ջրի ընթացակարգերից հետո վերցրեք մի նուրբ կաշվե սրբիչ եւ շարժեք դանդաղ շարժումները ցողուններից մինչեւ ներքեւից մինչեւ երիկամային արյունը: Բայց հիշեք, որ եթե երակները արդեն իսկ մեծացվեն, ոտքի մերսումը հակադրվում է: Նախկինում դեպքերում 90% դեպքերում «վիրաբուժական հիվանդություն» ախտորոշող հիվանդներին առաջարկվեց վիրահատական բուժում, սակայն այժմ հաճախ հնարավոր չէ անել վիրահատություն: Varicose երակների բուժման այս մեթոդներից մեկը սկլերոթերապիա է: Վնասված տառապում ներմուծվում է հատուկ թմրամիջոցներ, sclerosant, որը կարծես սոսինձով հիվանդ երակ է, որի հետեւանքով այն պարզապես անհետանում է: Քանի որ շատ բարակ ասեղներ օգտագործվում են sclerotherapy- ի համար, ընթացակարգը գրեթե ցավալի է, ընդամենը 5-10 րոպե տեւողությամբ: Ճիշտ է, ամբողջական «վերականգնման համար» մի քանի ընթացակարգեր կպահանջվի (կախված երակների հիվանդների): Հիվանդի կյանքում ոչինչ չի փոխվում. Բուժման ընթացքում նա կարող է աշխատել եւ նույնիսկ մարզել: Ցելլերոթերապիայի մի քանի տեսակներ կան. Մանրադիտակային խանգարումներ, փորվածք ձեւ, sclerotherapy եւ Echosclerotherapy: Վերջինը օգտագործվում է, եթե varicose veins ազդել մեծ տարածքներ, բայց գործընթացը դեռ չի գնացել հեռու.