Ինչպես բարելավել ձեր առողջությունը:

Երկուշաբթի փորձեցինք նոր կյանք սկսել, բայց անձամբ ես ստիպված չեմ եղել հանդիպել այն մարդկանց հետ, ովքեր դա արեցին: «Ինչպես բարելավել ձեր առողջությունը» հոդվածում կարող եք գտնել տարբեր մասնագիտությունների բժշկական մասնագետների խորհրդատվություն, այդ խորհուրդները կօգնեն փոխել անառողջ գոյությունը, առողջ եւ առողջ կյանքը

1. Սարսափում պահվում է երիտասարդությունը :
Այսպիսով, բրիտանացի գիտնականները կարծում են, որ եթե ամեն օր ուտում եք սխտորի մի նրբերանգի վրա, կարող եք ամրապնդել իմունիտետը, նվազեցնել խոլեստերինը, խուսափել ուղեղի ծերացումը եւ կանխել արթրազի զարգացումը:

2. Ձեզ հարկավոր է մոռանալ աղի մասին:
Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության առաջարկությամբ, հիպերտենզիա չունեցող հիվանդությունների զարգացումը չպետք է գերազանցի օրական 5 գրամ աղ: Բայց քանի որ աղ ենք ուտում ոչ միայն աղի բջիջներից, բայց շատ ապրանքատեսակների մեջ պարունակում է աղ: Այս դոզան պետք է կրճատվի մինչեւ 3 գրամ, եւ եթե ամբողջ աղը վերացվի, ապա դա կկրճատի սրտի կաթվածի քառորդ մասը, եւ երրորդը կնվազեցնի հարվածների քանակը:

3. Երթեւեք եւ թեքեք:
Ցանկանում եք կանոնավոր մարզվել մարզադահլիճում կամ սպորտով: Ես քեզ հասկանում եմ: Սակայն սրտանոթային հիվանդություններից խուսափելու համար դուք ստիպված կլինեք ամեն օր առնվազն մեկ կիլոմետր արագ քայլել եւ շաբաթական առնվազն 3 անգամ շագանակներ անել եւ արագ շնչելուց առաջ կծկելը:

4. Խոհարարական եւ երկար :
Այսինքն, դուք պետք չէ ուտել եւ ուտել արագ սնունդ: Տաք շներ, մանգաղներ, չիպսեր (խոլեստերին, կալորիա, ճարպեր) ուտելու փոխարեն, շաբաթական առնվազն շաբաթը երկու անգամ պետք է պարենային ձկան ուտեստներ: Հատկապես լավ է ձուկը, ինչպիսիք են `կակղամորը, սաղմոն, սարդինը, թունա: Բայց ուտելուց հետո պետք է տասը րոպե անցկացնեք ձեր ատամները մաքրելու համար (բացառությամբ առավոտյան եւ երեկոյան ձեր ատամների խոզանակի):

5. Դիտեք, թե որքան եւ ինչ եք խմում:
20 տարի շարունակ անգլերենի գիտնականները վերահսկում էին 2 000 մեծահասակ եւ կարողացել համոզվել, որ ով գինին ողջամիտ սահմաններում (օրվա ընթացքում բնական կարմիր գինու բաժակ) սպառել է, ավելի քիչ տառապում էր նեգենուսից (marasmus) եւ տառապում էր ցրտից: Սակայն նրանք, ովքեր շաբաթական 30 բաժակ գինի են սպառել, այդ գինին հարվածեց աղիքներին եւ լյարդին, նրանց մեջ ավելացել է ստամոքսի քաղցկեղի հիվանդությունները:

6. Մի դիետի վրա նստեք եւ ճարպ չի ստանում:
Յուրաքանչյուր կիլոգրամ լրացուցիչ ոչնչացնում է 20 շաբաթ կյանք: Ավելորդ քաշը հանգեցնում է առողջության մեծ խնդիրների `շաքարային դիաբետից եւ սրտի կաթվածից մինչեւ արթրիտ: Անհրաժեշտ չէ երազել, որ որոշ հրաշալի սննդակարգը կարող է հանգեցնել նաեւ բարակ թվին: Այն տեւում է դժվարին աշխատանք եւ ամեն օր, քայլ առ քայլ վերակառուցելու, ձեր ապրելակերպը եւ ձեր կերակուրը: Փորձեք կտրվածքային դիետա, այսինքն `4-5 անգամ օրվա փոքր մասերը, 17 ժամ անց, ոչ մի գրամ բերանի եւ ֆիզիկական կանոնավոր վարժությունների: Իհարկե, դա ձանձրալի է, երկար, բայց արդյունք է տալիս:

7. Մահճակալին սիրահարվելը:
Առաջին հերթին, եթե նրանք սառչում են, ստում են, եւ չեն գնում աշխատանքի: Երկրորդը, սառը չբռնելու համար հարկավոր է պարբերաբար սեռական հարաբերություններ ունենալ, առնվազն շաբաթը երկու անգամ: Երրորդ, պարզապես անհրաժեշտ է բավարար քնել: Ձեր ստանդարտը սահմանելու համար նշեք այն ժամանակահատվածը, որը ձեզ համար անհրաժեշտ է աշխատանքային ժամերին արթնանալ եւ պատրաստ լինել գործի եւ հանգստանալ:

8. Նետում ծխախոտը:
Իհարկե, դժվար է, բայց դա անհրաժեշտ է: Ոչ բոլորին օգնում են լոլիպոփները, սվաղերը եւ լոզենգները: Բայց հիշեք, որքան ծխելը, այնքան մոտ է շնչառական եւ սրտանոթային համակարգերի հիվանդություններին, այնքան ավելի մեծ է քաղցկեղի առաջացման վտանգը:

Երգելու համար:
Իհարկե, դուք չեք պատրաստվում բեմ, եւ նույնիսկ եթե դուք չունեք լսում կամ ձայն, կարող եք պայքարել սթրեսի, ասթմայի եւ դեպրեսիայի դեմ: Երաժշտության հնչյունները երաժշտական ​​հնչյուններից կամ դրանցից հեռացնելու գործընթացը ամրացնում է իմունային համակարգը, պաշտպանում է մկանային տոնը, բարելավում է շնչառությունը:

Հուսով ենք, որ այդ խորհուրդները կօգնեն բարելավել ձեր առողջությունը: