Հղիության ընթացքում ինչպես ամրապնդել սիրտը

Երբ կինը հոգու եւ մարմնի միջեւ ներդաշնակ վիճակում է գտնվում, եւ նրա ամբողջը լցված է անսահման քնքշությամբ եւ դողալով սպասումով, սա հղիության վիճակն է: Հղիությունը ասում է ամեն ինչ `փոխել տրամադրությունը անխուսափելի զվարճից մինչեւ անհասկանալի գրգռվածություն, խառնել քաղցրալուց, ամբողջ օրը անցկացնել ոչինչ: Դուք կարող եք «ապրել` մի վախեցեք », քանի որ հոգին կամք, բայց մոռացեք որովայնի ներսում եւ աճում է ինտիմ հրաշքի մասին: Հիմնականը `պտղի հարմարավետ զարգացումը ապահովելու համար` մինչեւ երեխայի ծնունդը:

Հղի կնոջ չպետք է հրաժարվի իր սովորական կենցաղային կյանքից, քանի որ նա հիվանդ չէ, ինչ-որ բան հատուկ ռեժիմով գնալու: Հղիությունը չի արդարացվում, հրաժարվել սովորական ֆիզիկական գործունեությունից, եթե դուք սպորտային կյանք եք եւ պարբերաբար գնում եք սպորտով: Անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ `ձեր թեստերի հիման վրա, նա ձեզ կասի, թե ինչպիսի զորավարժություններ կհամապատասխանի ձեզ, եւ որոնք պետք է վերացվեն: Կարելի է գոնե առաջին հերթին շնչառական վարժություններ սկսել, ընդլայնել ընդհանուր տոնայնությունը կամ հղիության ընթացքում տալ ձեր սիրտը: Ձեր բժիշկը կարող է ասել ձեզ, թե ինչպես ամրացնել սիրտը հղիության ժամանակ:

Քաշի ավելացման հետ կապված, սրտանոթային համակարգի վրա լրացուցիչ բեռ կա: Ահա թե ինչու հղիության ընթացքում դուք պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեք սրտին: Որտեղ է սկսել: Սկսեք, փորձեք նորից նյարդայնանալ եւ խուսափել սթրեսային իրավիճակներից: Մի ուշադրություն դարձրեք մանրուքներին, գտնեք միայն դրական բոլոր իրավիճակներում, ժպտում: Ի վերջո, բարձր արյան ճնշումը եւ հանգստանալու դեպքերը ստրեսի բոլոր հետեւանքներն են, դա բացասական ազդեցություն է թողնում սրտանոթային համակարգի բոլոր աշխատանքներին: Մի հապաղեք:

Պալիտացիան աճում է հղիության 20-րդ շաբաթից, այն ավելի ակտիվ է աշխատում:

Սրտի մկանների պատերը մեծանում են, ավելի հաստանում, սրտի կաթվածի հաճախականությունը նույնպես մեծանում է: Եվ նույնիսկ, եթե դուք երբեք չեք կրել սրտի հիվանդություններից առաջ, հղիության ընթացքում կարող եք ցավ զգալ ձեր սրտում: Նույնիսկ եթե ցավը անցնում է ժամանակի ընթացքում (երրորդ եռամսյակում), այնուամենայնիվ անհրաժեշտ է ձեր բժշկին տեղեկացնել ձեր զգացմունքների մասին:

Ի վերջո, նորմալ վիճակից շեղումներով զարգացող պտուղը տառապում է: Հավանաբար, եթե նվազեցված ճնշման ներքո երեխան բավարար թթվածնի չի ստանա: Առանց բժշկի կողմից նախատեսված դեղամիջոցների, մի տվեք դրանք միայնակ, քանի որ դուք վնաս կհասցնեք ձեր առողջությանը եւ ձեր երեխայի առողջությանը: Ինչը կօգնի քեզ ամրացնել սիրտը սթրեսային իրավիճակներում կամ գերազանց աշխատանքներում, նորմալացնել ճնշումը եւ բարելավել մարմնի ընդհանուր տոնը: Օգտագործեք բուսական դեղաբույսեր, մելիսա տերեւներ, անանուխ, վարունգ, ազնվամորու, բեկի: Գարեջուրի եւ ելակի տերեւների խմիչքները լավ կբարձրացնեն երանգը:

Հղիության ընթացքում սիրտը ամրապնդելու համար չափավոր զորավարժությունները կհամալրեն ձեզ, եթե չես տառապում որեւէ հիվանդությունից: Հղի կանանց համար կան մասնագիտացված դասընթացներ, որտեղ վարժեցվում են մասնագետների խորհրդատուները եւ բժիշկները: Նման ֆիզիկական ուժի օգուտները կլինեն առավելագույնը:

Նախեւառաջ պետք է բժշկի թույլտվություն ստանալ, որպեսզի մասնակցես այսպիսի դասընթացին: Եվ նույնիսկ եթե զգում եք ձեր առողջության վատագույն վատթարացումը, դուք պետք է հրաժարվեք աշխատանքից: Մի անհանգստացեք բեռների հետ, եթե դուք ունեք ցածր արյան ճնշում կամ որոշում եք իրականացնել սոված կամ չափազանց ամբողջական ստամոքսի վրա:

Սրտանոթային համակարգին աշխատելիս «առանց ձախողումների» ընտրում է հատուկ սնունդ: Խմեք ավելի շատ ջուր: Հղի կանանց համար պահանջվող ջրի քանակը օրական մոտ մեկ կես լիտր է: Ներառեք ձեր դիետայում ավելի շատ կալցիում, ճարպաթթուներ եւ կալիում, որոնք կարգավորում են սրտանոթային համակարգը: Բնական սննդային հավելումների շարքում սրտի աշխատանքը բարելավելու համար սովորաբար օգտագործում են ծնեբեկ, լոբի եւ բրյուսելյան ծիլեր:

Բացի այդ, դուք պետք է ուտել կաթնամթերք, ճարպային ծովային ձուկ, բանան եւ չոր ծիրան: Ապա սպասելով երեխային, սիրտը չի խանգարի ձեզ: