Ջերմությունը ազդում է երակներին կործանարար, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները նվազեցնում են հյուսվածքների եւ երիկամների պատերի էլաստիկությունը, եւ ոսկե գույնը չի կարող դիմակայել կապույտ մազանոթային ցանցերին: Հետեւաբար, փորձեք մնալ ստվերում բոլոր ժամանակներում; եկեք հանգստանանք ոտքերը, նրանց տակ դնելով մեկ կամ երկու բարձ: զուգահեռ լողացեք, հակառակ դեպքում ցնցուղի մեջ ջերմ եւ սառը ջուրով ոտքերը լվացեք: Օգտագործեք ամեն ինչ, որ անասունները քայլեն ոտքի վրա, ավազի, քարերի, խոտի եւ այդպիսի հնարավորության համար, գնա դեպի սառը ջրով լոգանքով տեղ: լողավազանում մուտք գործել կամ լողալ բնական ջրային մարմիններում. հրաժարվել քաշքշուկից եւ բարձր կրունկներից. ազատվել ավելցուկային քաշից. վերցնել նենոտոններ, ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո: Տաք եղանակը, որպես կանոն, յուղոտ մաշկի մարդիկ տառապում են վատթար վիճակում, քանի որ ճարպի ավելացման շնորհիվ բորբոքում կարող է զարգանալ: Մաքրել մաշկը խոնավ շորերով, սահմանափակել դիմահարդարման օգտագործումը: Ավելի լավ է հրաժարվել տոնիկ քսուքներից, քանի որ նրանք ստեղծում են մաշկի մակերեսի վրա ֆիլմ, որի տակ կուտակված ճարպը կպչում է, եւ այն զսպում է չոր փոշին `այն փոքր-ինչ քնում է: Պետք է հիշել, որ օդային պայմանավորված օդը մաշկը քորում է, ուստի ավելի շատ հանքային ջուր խմել եւ խոնավեցնել ջերմային դեմքը եւ պարանոցը: Դեպի փողոց դուրս գալը օգտագործում է բարձր պաշտպանությամբ կրեմ եւ ձեր դեմքը թաքցնում արեւից: Ուղիղ ճառագայթները հանգեցնում են մաշկի արագ թուլացմանը եւ նպաստում վաղաժամ ծերացմանը: Եվրոպայի միջին գոտում ջերմությունը շատ դժվար է կրել: Հատկապես քաղաքի բնակիչները: Սակայն, մի քանի պարզ հրահանգով, դուք կարող եք խուսափել լուրջ հետեւանքներ ունենալուց:
Ամռանը, երբ շատ արեւի լույս կա, դուք պետք է օգտագործեք ակնոցների եւ ոսպնյակների տարբեր տարբերակներ: Նրանց համար, ովքեր լավ չեն տեսնում, առաջարկվում են լուսանկարի ոսպնյակներ, որոնք խավարում են փողոցում, կախված ընկնելու ՈւՄ ճառագայթներից եւ լուսավորված են այն սենյակում, որտեղ չկա ուլտրամանուշակագույն: Սա նշանակում է, որ նույն բաժակների հետ միասին լուսանկարչոմիկական ոսպնյակներով դուք հարմար կլինեք գրասենյակում եւ տանը, քանի որ կատարում եք ինչպես արեւապաշտպան, այնպես էլ կորտիկ դերեր: Հնարավոր է նաեւ կիրառել երեսպատման ծածկույթ, diopters հետ ոսպնյակներ, ինչը որոշ չափով խանգարում է ՈւՄ ճառագայթների անցնելուն: Դուք կարող եք ընտրել այնպիսի գույն, որը Ձեզ դուր է գալիս, եւ ապա ակնոցները կանդրադառնան sunscreen: Սակայն այս մեթոդը միշտ չէ, որ 100% պաշտպանությունը պաշտպանված է ՈՒՄ ճառագայթներից:
Նման դեպքերում օպտիկայի համար կա լրացուցիչ ծառայություն `պաշտպանիչ շերտի կիրառություն, որը կբերի ամենափոքրագույն ուլտրամանուշակագույնի արգելափակման աստիճանը: Բեւեռացման ոսպնյակներ երկօղերով ունեն անլուծելի առավելություն: Ուլտրամանուշակագույն պաշտպանությունից բացի, նրանք, ինչպես խցիկները, սահմանափակում են պայծառ լույսի եւ արտացոլված ճառագայթների անցումը թաց եւ հարթ մակերեւույթներից (ջուր, ձյուն, մեքենայի խցիկ եւ խոնավ ճանապարհներ): Նրանք չունեն ոչ վրեժխնդիր ազդեցություն: Նրանք, ովքեր նախընտրում են կոնտակտային ոսպնյակներ, կարող եք խորհրդակցել ոսպնյակներ `ՈՒՄ պաշտպանությամբ: Եվ եթե դուք ավելի ու ավելի արեւային ակնոցներ եք կրում, ապա ակնոցների նուրբ մաշկը կպաշտպանի վաղաժամ ծերացումը: Ակնոցների ընտրության ժամանակ լավ տեսող մարդիկ պետք է որոշեն, թե որքան հարմարավետ են ակնոցները, թե որքան հարմար է դրանք, թե արդյոք նրանք սեղմում են քթի կամրջի կամ ականջների ետեւում: Արեւային ակնոցների բեւեռացնող ոսպնյակներ նույնպես կլինեն լրացուցիչ պաշտպանություն: Պետք է նշել, որ ոսպնյակներ կարող են լինել ապակյա կամ պլաստմասե: Ապակի դժվար է զրոյացնել, իսկ պլաստիկն ավելի ցածր է, թուլացած եւ թեթեւ: Վարորդները եւ մարզիկներին թույլ չեն տալիս կրել ապակու ոսպնյակներ: Եթե ձեզ թվում է, որ օդը խիտ է, ապա այս պայմանը պայմանավորված է այսպես կոչված եղանակային հիպոքսիայի պատճառով: Երբ արեւը գտնվում է իր զենիթում, դժվար է շնչել: Մեր անոթները նույնիսկ սթրեսային պայմաններում աշխատում են առողջ վիճակում:
Այնուամենայնիվ, դա խիստ դոզա-կախված ազդեցություն է, նախապատրաստման ընթացքում էթինիլային estradiol- ի չափը փոքր է, առավելագույնը նվազեցված է: Հորմոնալ հակաբեղմնավորիչների զարգացման առաջընթացը հստակորեն արտացոլում է դոզան նվազեցնելու միտումը: Օրինակ, մինչեւ օրս հեշտոցային օղակում էստրոգենի քանակը նվազագույն է, քան բոլոր հորմոնալ հակաբեղմնավորիչները: Բացի այդ, կան ներկայումս հակաբեղմնավորիչներ, որոնք չեն պարունակում էստրոգեններ: Անամնեզներում սրտանոթային հիվանդությունների, հիպերտոնիայի, թրոմբոեմբոլի հիվանդությունների առկայությունը եւ այժմ հակամարմինն է հորմոնալ հակաբեղմնավորիչների օգտագործման սկզբունքով: Համեմատաբար առողջ կանանց փոփոխությունները չեն պահանջում հակաբեղմնավորիչ դեղերի վերացում: Ամռանը, հատկապես ջերմության մեջ, ավելի լավ է խուսափել բարդ հեռացումներից, իմաստության ատամներից, բազմամյա արմատներից: Իհարկե, բորբոքման դեպքում չպետք է հապաղեք, բայց ավելի լավ է հետաձգել պլանավորված գործողությունները: Փաստն այն է, որ արյան հյուսվածքը, որը լրացնում է վերքի խոռոչը, կարող է հանգեցնել կրկնակի արյունահոսության, ինչը կարող է հանգեցնել սալորի, ալվեոլիտի բորբոքումին, որը հաճախ պահանջում է հակաբեղմնավորիչներ:
Շոգի առատ խտացումն առաջացնում է այն հանգամանքը, որ աղի մեջ պարունակվող աղը կուտակում է մաշկի մակերեւույթը եւ առաջացնում է գրգռում, ապա բորբոքում `դերմատիտ: Հիմնականում, դերմատիտը տեղի է ունենում ճարպային մարդկանց մարմնի հոտերում: Անընդհատ բորբոքային գործընթացի ֆոնին սկսվում է հիպերպիգմենտացիայի գործընթացը: Այն պետք է. Մի զով ցնցուղ, սրբիչով սրբել խնդիրը սրբիչով; Օրվա ընթացքում միայն մեկ անգամ օգտագործեք մեղմ լվացքի փոշի, մացառները եւ այլն: Սովորաբար, տաք եղանակին, մարդիկ տառապում են ավելացած կամ նվազման ճնշմամբ, ավելորդ քաշով: Այնուամենայնիվ, որեւէ մեկը, նույնիսկ առողջ մարդը, պետք է իմանա մի քանի պարզ կանոններ, որպեսզի խուսափեն տաք սեզոնի ընթացքում բարդություններից: Առաջին բանը, որ միշտ պետք է հիշեք, մարմնի ջերմության մեջ կա հեղուկի կորուստ, որը պետք է համալրվի: Համոզվեք, որ օրական խմեք առնվազն 1.5 լիտր հեղուկ: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ավելի շատ խմեք, ապա հիպերտոնիայով, դա կբարելավի սրտանոթային համակարգը: Ավելին, հեղուկի հետ մեկտեղ մարմինը սկսում է կորցնել օգտակար աղերը, եւ կլինեն այտուց: Ըմպելիքների շարքում նախապատվությունը տրվում է ջրի, ինչպես սովորական եւ հանքային, թեթեւ պյուրեում (նախընտրելի է կիտրոնով), թարմ կաթնային հյութերի, սառը թեյեր: Բնական գազավորված ըմպելիքները (հատկապես բարձր շաքարի պարունակությամբ), սուրճը եւ կոֆեինացված ըմպելիքները, ալկոհոլը կտրականապես չեն առաջարկել: Վերջինս ոչ միայն ընդլայնել է անոթները, ինչը բերում է սրտի բեռ, այլեւ նպաստում է մարմնի ջերմության ազատմանը եւ «գերտաքացումից»: Օրվա ընթացքում փորձեք հետեւել որոշակի «խմելու ռեժիմին»: Առավոտյան նախաճաշից առաջ եւ հետո `թեյ, սուրճ, ջուր կամ հյութ, կարող եք խմել այնքան, որքան ուզում ես:
Ձեր ծարավն անջատելու համար փորձեք պատրաստել վիտամին խմել 8 լիտր ջուր, 1 բաժակ շաքարավազ եւ 4 շերտավոր կիտրոն (դրանք կարող եք փոխարինել թթու խնձորով կամ սալորով): Այս ամենը պետք է welded, զգուշորեն ֆիլտրացված եւ cooled. Ցանկալի է նաեւ անցնել «թեթեւ» դիետա: Ուտել ազնվամորիները (այն զառանցում արյունը), ավելի շատ բանջարեղեն եւ միրգ: Մի շտապ կերակուրներ չարաշահեք, քանի որ ծարավ է առաջացնում, եւ ավելորդ քանակությամբ կլանված հեղուկը հանգեցնում է ճնշման ավելացման: Մի գնեք խորտիկ, ապագա կերակուր պատրաստեք, քանի որ սնունդը արագ փչացնում է, ուտելիքի թունավորման վտանգը մեծ է: Երբեք չվնասեք սառնասրտությունից չորս ժամից ավելի չոր սնունդ: