Ղեկավար
Նրա արձագանքը հոգեբանական սթրեսին սովորաբար առաջին հերթին տրվում է հիպոթալամուսից `ուղեղի մի մասը, որը վերահսկում է զգացմունքները: Սթրեսը նաեւ արյան անոթների փոփոխություններ է առաջացնում:
Խնդիր. Գլխացավեր: Սթրեսի նման արձագանքը ամենատարածվածն է: Մարմնի մեջ ավելանում է ադրենալինի սեկրեցումը, որն առաջացնում է արյան բարձր ճնշում եւ աճում է ուղեղային անոթային տոն: Հաճախ սա տանում է ցավը տաճարներում եւ ճակատին: Բացի այդ, երկարատեւ սթրեսի պատճառով սեռական հորմոնների սեկրեցումը կարող է փոփոխություններ լինել: Սա կարող է հանգեցնել լուրջ հորմոնալ խանգարումների, օրինակ `menstrual ցիկլի անսարքության եւ նույնիսկ անպտղության:
Ինչ պետք է անեմ: Մի հանգստացեք: Ավելի լավ է գործարանի հիմքի վրա, օրինակ, Պարսկան, նյարդոմիկ: Երբեմն անհրաժեշտ է անզգայացում (միայն ծանր ցավի պարագայում): Մի վախեցեք այդ դեղերից `մարմնի համար ցավ տառապելը ոչ մի ապահով չի: Նաեւ օգնում է արտացոլումը. Նախքան քնելը, պատկերացրեք, թե ինչ իրավիճակներում եք ուրախ եւ հանգիստ: Ցավը կարող է նաեւ փափկացնել հատուկ մերսման: այն կատարվում է 30 վայրկյան ընդմիջումից ժամանակավոր տարածության վրա: «Սեմինարը» տեւում է 15 րոպե եւ շատ արդյունավետ է: Բացի այդ, կա մի եղանակ, որը կարող է թեթեւացնել գլխացավը, մեծ ծայրը (իր ներքին կողմը) մերսում:
Արծիվ
Ուժեղ սթրեսը կարող է ազդել ողնաշարի կոշտության վրա, ինչը հետագայում խանգարում է նրան ճիշտ աշխատելուց:
Խնդիր. Դեգեներատիվ փոփոխություններ: Օղակի օժանդակող մկանների քրոնիկ լարվածությունը առաջացնում է փափուկ հյուսվածքների եւ վիրուսների ջնջում միջերկրրապրային սկավառակների ձեւավորման մեջ: Արդյունքը կարող է նվազեցնել նրանց ճկունությունը: Բացի այդ, սթրեսի միջոցով աճում է ցավազրկողների զգայունությունը, որոնք տեղակայված են միջերկրրապրային սկավառակների վրա: Սա հանգեցնում է ցավը մեջքի, ձեռքի, ոտքերի կամ գլխի տարածքում:
Ինչ պետք է անեմ: Այս հիվանդությունների լավագույն միջոցը ամենօրյա 30 րոպեանոց զորավարժությունների կազմակերպումն է հանգստանալու մկանները հանգստանալու համար: Ուղիղ 20 րոպե քայլելը նույնպես օգնում է: Աշխատանքի ընթացքում ընդմիջում վերցրեք, փորձեք հանգստանալ ձեր ուսերին, նկարագրել ձեր ձեռքերով լիարժեք շրջանակը, մի ծույլ անել 10 նստատեղեր: Եթե դուք զգում եք լարվածություն արգանդի վզիկի մեջ, ապա ավելի լավ է հարցնել, թե ինչ-որ մեկին ձեր մաշկը մերսում է:
Սիրտը
Գիտնականները վաղուց արդեն ապացուցել են, որ կուտակային սթրեսը կարող է լուրջ խանգարումներ առաջացնել սրտանոթային համակարգի գործունեության մեջ: Այսինքն, ձեր սիրտը անմիջապես արձագանքում է սթրեսին:
Խնդիր. Սրտի իշեմիկ հիվանդություն: Հաճախ դա զգացմունքային սթրես է, որը առաջացնում է վակոկոնստրրիալ եւ արյան բարձր ճնշում: Այն նաեւ նպաստում է զարկերակների բորբոքային պրոցեսների առաջացմանը, շերտերի կուտակման արագացմանը: Սա մեծացնում է սրտի կաթվածի վտանգը: Ախտանիշները, որոնք ցույց են տալիս, որ կորոնար արտրիռը ոչ թե կրծքավանդակի ցավը, շնչառության շեղումը (նյարդայնությունը), եւ ավելացած հոգնածության դրսեւորումներ են:
Ինչ պետք է անեմ: Վերցրեք սեդատիկ բուսական պատրաստուկներ, օրինակ, սրտանոթը, նյարդային մկանները: Դիտեք ձեր արյան ճնշումը եւ, անհրաժեշտության դեպքում, դեղորայք ընդունեք, այն նվազեցնելու համար: Տարեկան մեկ անգամ ստուգեք խոլեստերինի մակարդակը եւ եթե այն գերազանցում է 200 մգ / դլ, բացառվում է սննդային կենդանիների կենդանի ճարպներից, որոնք նպաստում են սրտի հիվանդությանը: Շատ հանգիստ ստացեք, բայց մի մոռացեք, որ ամեն օր քայլում եք 30 րոպե, իսկ շնչառական շնչառություն պրակտիկան (5 րոպե յուրաքանչյուրը):
Ստամոքս
Նուրբ եւ զգայուն մարդիկ դիտում են ստամոքսի խնդիրների տեսքով ավելորդ սթրեսի արձագանքը: Ավելին, նրանք ակնթարթորեն դրսեւորվում են, չնայած տարբեր ձեւերով: Քրոնիկ սթրեսի եւ դեպրեսիայի դեպքում հնարավոր է մարսողական համակարգի լուրջ հիվանդություններ:
Խնդիր. Գաստրիտ: Սթրեսը ճնշում է մարսողական ֆերմենտների սեկրեցմանը եւ հանգեցնում է հիդրոքլորային թթվի ավելացման: Այն նյարդայնացնում է ստամոքսի լորձաթաղանթը, առաջացնելով նրա բորբոքումը (ռինիտ): Հիվանդության ախտանիշները արտահայտվում են ցավերի ձեւով, որովհետեին կտրում են որովայնում:
Ինչ պետք է անեմ: Վերցրեք բուսական sedatives (ավելի լավ է հիմնված valerian). Լավ դեղորայքը օգնում է, որը ներառում է antacids (օրինակ, խայտառակ): Կերեք հաճախ, բայց փոքր մասերում խուսափեք սուրճից, ուժեղ թեյից եւ շատ համեմունքներից: Սահմանափակել քաղցրավենիքը եւ ալկոհոլը: Խմեք երիցուկի ներարկումը եւ գիշերը մի բաժակ ջուր խմել կտավատի փոշիով (վաճառված դեղատներում):
Աղիքներ
Նա զգայուն է մեր զգացմունքների հանդեպ: Սա հատկապես վերաբերում է խոշոր աղիքին: Իհարկե, բոլորը երբեմն խնդիրներ են ունեցել նախքան զուգարան գնալու քննությունը կամ, օրինակ, դժվար, վճռական զրույցը: Որոշ մարդիկ փորկապություն են ունենում, իսկ մեկը, հակառակը, խնդիրներ ունի անթափանց աթոռի հետ:
Խնդիր. Գրգռված աղիքային համախտանիշ: Վատ սթրեսը կարող է հանգեցնել աղիքային շիճուկին եւ կարող է հանգեցնել նաեւ հորմոնալ ֆոնին եւ աղիքային ֆերմենտների ոչ պատշաճ սեկրեցմանը: Կան մի շարք ընդհանուր ախտանշանները `երկառասյուն, փորկապ եւ աղմուկ:
Ինչ պետք է անեմ: Գերազանց է այս դեպքում մի քանի ոչ դեղատոմսով չծնված sedatives (օրինակ, Persen) եւ vasodilators (օրինակ, ոչ սպա) օգնում. Բաց թողեք դիետայից որոշ սննդամթերքներ (հատկապես կաղամբ, լոբի), ինչպես նաեւ սուրճը: Ձգվում է որովայնի եւ աղիքների մկանները հանգստանալու համար, նաեւ լավ արդյունքներ: Daily 15 րոպե, փորձեք ձգվել եւ հանգստանալ ստամոքսի հակված վիճակում, ապա օդում (3-5 րոպե):
Կաշի
Մեզանից շատերը չեն էլ գիտակցում, որ մաշկը, ինչպես մյուս կենսական մարմինները, արձագանքում են մեր հուզական վիճակներին: Մինչդեռ, այն մաշկը, որը կարող է տալ առաջին ազդանշան, որ մարմնին գտնվում է ծանր սթրեսի տակ:
Խնդիր. Դերմատիտ: Ծայրահեղ սթրեսը խթանում է մարմնին արտադրելու եւռուցքները, որոնք հանգեցնում են սառցե գեղձերի փոխադարձ խթանմանը: Ծայրահեղ sebum- ը կարող է առաջացնել մաշկի բորբոքում (սովորաբար դեմքին): Հիմնական ախտանշանները կարմրություն են, երբեմն `սահում: Ախթալացիան արտահայտվում է պզուկի ձեւով, մազերի արագ շտկմամբ: Սթրեսը նպաստում է մազերի կորստին, հատկապես blondes եւ թեթեւ շագանակագույն:
Ինչ պետք է անեմ: Դուք պետք է դիմեք բեղմնավորման բուսական միջոցներ ձեռք բերելու, ինչպես նաեւ օգտագործելով կոսմետիկա, որը վերահսկում է sebum (լոսյոններ, քսուքներ, շամպուններ) արտադրությունը: Մաշկի հիգիենայի խնամք, զգուշորեն մաքրեք այն հատուկ գործիքներով, նախընտրելի է բնական հիմքով: Խուսափեք բաց արեւի երկարատեւ ազդեցությունից: Սա մաշկի համար միայն լրացուցիչ սթրեսն է `սթրեսի ազդեցությունը առողջության վիճակի վրա պետք է հատուկ նշանակություն ունենա: Մի թերագնահատեք այս խնդիրը: