Նախ `քաղաքից դուրս մնացած հանգիստը ձեզ հնարավորություն է տալիս առնվազն տարին մեկ անգամ մի քանի օրվա ընթացքում (կամ նույնիսկ շաբաթներով) հեռու մնալ քաղաքի խարխուլությունից եւ աղմուկից: Գիտնականները երկար ժամանակ ապացուցել են, որ խոշոր քաղաքների փողոցներում աղմուկի աղտոտումը չափազանց բացասական ազդեցություն ունի մարդու մարմնի վրա: Օրինակ, առողջության վիճակում գտնվող նման շեղումները, ինչպես նաեւ նյարդային համակարգի աշխատանքի խանգարումները, մեծ ազդեցություն են ունենում զբաղված ուղիներով եւ հրապարակում ավելորդ աղմուկով:
Երկրորդ, քաղաքից դուրս ամառային հանգստյան օրերին, դուք կարող եք մեծ հաճույքով շնչել մաքուր կրծքի մաքուր օդում, որը չի աղտոտվում քաղաքային բույսերի եւ գործարանների արդյունաբերական արտանետումներից: Հատկապես օգտակար կլինի երեխաների համար հանգստանալու համար, քանի որ նրանք ավելի շատ հակված են օդի փոշու եւ գազի աղտոտման բացասական ազդեցությանը: Փաստ է, որ քաղաքային պայմաններում մթնոլորտային օդի առավելագույն աղտոտվածությունը նշվում է ամենացածր մակերեսային շերտի համար: Փոքր երեխաները, իրենց ցածր աճի պատճառով, զգալի ազդեցություն են ունենում բոլոր աղտոտող նյութերի վնասակար ազդեցությանը, քան մեծահասակները, ովքեր կարողանում են ավելի բարձր մթնոլորտային օդի դուրս բերել շրջակա միջավայրից `իրենց բարձր աճի շնորհիվ: Սակայն, ամեն դեպքում, մեծ քաղաքներում ամառային ջերմության ընթացքում կենտրոնական փողոցների օդը դառնում է այնքան աղտոտված, որ այնտեղ երկար ժամանակ դառնալու է իսկապես վտանգավոր է առողջության համար:
Երրորդ `քաղաքից դուրս ամառային արձակուրդների ժամանակ դուք կարող եք այցելել լողափ գետի կամ լճի ափին: Այս այցի ընթացքում ձեզ հնարավորություն կընձեռի արեգակնային եւ օդային լողասենյակի նիստեր անցկացնել, ինչպես նաեւ լողալ լճում: Այս ընթացակարգերը շատ օգտակար են առողջության համար, քանի որ նրանք ունեն հստակ սնուցող ազդեցություն: Բացի այդ, արեւի լույսի ազդեցությունը մեր մարմնի վրա դրական ազդեցություն ունի վիտամին D- ի սինթեզի վրա, կանխելով նման ռիսկային վտանգավոր հիվանդության զարգացումը: Այնուամենայնիվ, հանգստի ժամանակ պետք է հիշել, որ ձեր մարմնին ամռան արեւի ճառագայթների ազդեցությունը բացահայտելու համար ցանկալի է միայն առավոտյան կամ երեկոյան, քանի որ լանչի ժամանակ մաշկը ստացել է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ավելցուկային դոզան, որը կարող է խթանել քաղցկեղի ուռուցքների զարգացումը:
Չորրորդ `քաղաքից դուրս ամառային արձակուրդը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ առողջության վրա` կապված շարժիչի ակտիվության բարձրացման հետ: Անտառային ուղիների երկայնքով լողանալու կամ վազելու ընթացքում մարմնի մկանների կողմից կատարված ինտենսիվ ֆիզիկական աշխատանքը նպաստում է ճարպային բջիջների սպառման եւ այդպիսով անհրաժեշտ ազդեցություն է ունենում ավելցուկային քաշի վերացման գործընթացի վրա: Բացի այդ, թարմ օդում ֆիզիկական գործունեությունը նպաստում է թթվածնի մարմնի հագեցմանը, ինչը բարելավում է նյութափոխանակության գործընթացները:
Եվ, իհարկե, չես կարող մոռանալ անտառի արմունկների եւ հատապտուղների աճեցման հնարավորության մասին `բնության ամենաարժեքավոր նվերներից, կարող եք եփել մի շարք համեղ ուտեստներ, որոնք կարող են ապահովել մեզ անհրաժեշտ բոլոր վիտամիններով եւ հանքանյութերով:
Այսպիսով, քաղաքից դուրս ամառային արձակուրդի օգտին ընտրություն կատարելը կարող է զգալի ազդեցություն ունենալ ձեր մարմնի առողջության վրա: