Երբեմն ֆոլաթթունը կոչվում է «մայրության վիտամին», քանի որ անհրաժեշտ է նուկլեինաթթուների ամբողջական սինթեզում, որոնք պարունակում են ժառանգականության մասին տեղեկատվություն, ինչպես նաեւ մասնակցում են նյարդային համակարգի բջիջների ձեւավորմանը: Հղիության 3-4 ամիս առաջ ապագա մայրը պետք է ստանա folic թթու լրացուցիչ դոզան: Դա կօգնի կանխարգելել չծնված երեխայի պաթոլոգիաները:
Ֆոլաթթուների հատկությունները:
Շվեդական գիտնականների անցկացրած ուսումնասիրություններից հետո այն ապացուցվեց, որ հղիության ընթացքում ստացված ֆոլաթթու ավելցուկային դոզանները 2 անգամ ավելացնում են երկվորյակների առկայությունը: Սակայն, միեւնույն ժամանակ, երեխան կարող է վաղաժամ լույսի մեջ հայտնվել, սակայն երեխաները ավելի մեծ հավանականություն ունեն առանց թերությունների: Հետեւաբար, շատ լավ ժառանգականություն չունեցող կանանց խորհուրդ է տրվում ընդունել B9 վիտամին նախքան հասկացությունը:
Շատ օգտակար վիտամին B9 է արյան կարմիր բջիջների զարգացման, ինչպես նաեւ փոխարինելու եւ վերականգնելու մարմնի մնացած բջիջները: Ֆոլիաթթվի բարձր պարունակությունը տարեցտարի մեծապես օգնում է պահպանել մտավոր ունակությունները: Գիտնականները փորձեր են անցկացրել, որտեղ 50-70 տարեկան մարդիկ ավելացվել են սննդային հավելումներով B9 վիտամինով: Որոշ ժամանակ անց փորձարկումներ են իրականացվել, որոնք որոշել են հետախուզական եւ հիշողությունը: Դասերը ցույց տվեցին, որ հինգ տարիների ընթացքում նրանցից երիտասարդները բնորոշ են արդյունքներ:
Այս ամենի հետ մեկտեղ պետք է հիշել, որ ֆոլաթթուի երկարատեւ բարձր կոնցենտրացիան կարող է հանգեցնել աճող հուզմունքների, ինչպես նաեւ կարող է նվազեցնել Վիտամին B12 պարունակությունը, ինչը հանգեցնում է նյարդային համակարգի հիվանդությունների:
Վիտամին B9- ի ամենօրյա պահանջը:
Մտածեք ֆոլաթթուի սովորական օրական պահանջը: Մեծահասակների համար օրական 400 մեգիգրամի կարիք կա, որը հավասար է հարյուր միլիոներորդ գրամի, հղի կնոջը պահանջում է օրական մինչեւ 600 մկգ, իսկ նորածին երեխան պետք է 40-60 մկգ: Վիտամինը բավարար չափով պահելու համար անհրաժեշտ է ներառել գազար, սպանախ, մաղադանոս եւ այլ մուգ կանաչ բանջարեղենի օրական դիետայի տերեւներ: Ի վերջո, ոչ թե ֆոլաթթու չէին կոչվում այդպես `« ֆոլիում »լատիներեն բառը` տերեւ:
Չնայած սովորական կանաչ տերեւներին, կարելի է ավելացնել ավելի համեղ ապրանքատեսակներ: Օրինակ, եթե դուք կաթ եք ուտում, մի բաժակ նարնջի հյութով, կես կես օրվա դեղաչափը: 100 գրամ ցորենի ցորենը պարունակում է 350 մգ ֆոլաթթու:
Ֆոլաթթուի պակասը:
Վիտամին B9- ի պակասի մասին մարմնի մեջ կասի հետեւյալ ախտանիշները `բացակայություն, հոգնածություն, մոռացկոտություն, անհանգստություն, վախ, դեպրեսիա, ախորժակի կորուստ եւ մարսողական խանգարումներ, վաղ գորշություն, ցավազուրկ լեզու եւ լորձային շրթունքներ:
Երկար դեֆիցիտը կարող է առաջացնել որովայնի ցավ, անեմիա, բերան եւ կոկորդի խոցեր, աղի, սրտխառնոց, մազի կորուստ եւ մաշկի փոփոխություններ:
Բացի այդ, նյութը կուտակվում է արյան մեջ, որն անդրադառնում է արյան անոթների պատերին, վնասակար ազդեցություն ունի եւ կործանարար ազդեցություն ունի: Այս ամենը հանգեցնում է աթերոսկլերոզի առաջացմանը, հետեւաբար, ինսուլտի եւ սրտի կաթվածի մեծ ռիսկ կա:
Հղի կնոջը չպետք է ֆոլիկաթթվի պակասություն ունենա, հակառակ դեպքում կա մեծ հնարավորություն, որ երեխան ծնվի մտավոր զարգացման անբավարարությամբ կամ ուղեղի պաթոլոգիաներով, իսկ վատագույն դեպքում `բացակայության դեպքում:
Վիտամինի օգտակար հատկությունների միայն մեկ երրորդը, որը մտնում է մարմնին, մտնում է արյան շրջան եւ հասնում է բջիջներին: Մարդկանց, ովքեր տառապում են փորլուծությունից եւ փսխումից, կլանում են այն փոքր քանակությամբ: Այս առումով ֆոլաթթուը բարձր չափաբաժիններով:
Ավելորդ ֆոլաթթու թթուները մարմնին պարզապես անհրաժեշտ են այն մարդկանց համար, ովքեր սիրում են երկարատեւ լողանալ, քանի որ արեւի ճառագայթները ոչնչացնում են մեզ թանկարժեք մոլեկուլներ:
Բացի այդ, ավելի մեծ դոզան ցանկալի է այն մարդկանց համար, ովքեր էներգետիկ են, շատ ակտիվ կյանք վարող, այլեւ սթրեսից տառապող մարդկանց: Բնականաբար, այս առաջարկությունը կիրառելի է աճող երեխաների համար:
Ֆոլիաթթվի պարունակությունը սննդի մեջ:
Պարունակում է վիտամին կենդանիների արտադրանքում `երիկամներ, լյարդ, պանիր, կաթնաշոռ, ձվի դեղնուց, խավիար: Արգելոցի մարմինը միշտ պարունակում է folacin նյութ, այն կարող է համալրել թթվային պակասը մինչեւ կես տարի, ինչպես նաեւ դեֆիցիտ, որը հայտնվում է այն դեպքում, երբ առկա է վիտամինի սինթեզման կամ ավելացված կարիքների խախտում: