Համակարգում աշխատելիս աչքի լիցքավորելը

Դուք ամեն երեկո բողոքում եք աչքի հոգնածության մասին: Նրանք հաճախ շողում են: Եվ տեսողությունը ավելի վատացավ: Ցավոք, դու մենակ չես: Այս խնդիրները ազդում են բազմաթիվ մարդկանց վրա, ովքեր ժամերով աշխատում են համակարգչում: Այս դեպքում, համակարգիչում աշխատելու ժամանակ, աչքերի համար լիցքավորումը կօգնի:

Ինչու են աչքերը հոգնած: Համակարգում աշխատելիս մարդը շեշտվում է: Այն պակասեցնում է, ինչը հանգեցնում է աչքի լորձաթաղանթի չորացմանը: Բացի դրանից, տեսակետը մշտապես ուշադրություն է դարձնում սերտ առարկայի վրա `մոնիտորը: Թեեւ էվոլյուցիան կատարելագործում է հեռավոր օբյեկտների դիտելու տեսողության մարմինները: Մեծ ներդրում է կատարվում մոնիտորինգի էկրանին միկրոավտոբուսով: Այն ոչնչացնում է օդի բնական իոնացումը: Սենյակում գտնվող միկրոկլիմատը դառնում է չոր եւ լցված փոշու մասնիկներով, որոնք գրավում են մոնիտորի էլեկտրաստատիկ դաշտը: Այս ամենը նյարդայնացնում է աչքերը, ստիպում է նրանց հոգնել, չորացնել: Անհանգիստ ցավը հնարավոր է: Ավելին, նույնիսկ կարող է զարգանալ ալերգիան: Իմացեք, թե ինչպես կանխել դա: Մենք առաջարկում ենք մարմնամարզություն աչքերին: Տեսնենք, թե ինչպես կարելի է ձեր աչքերը արդյունավետ կերպով նայել: Ինչպես խուսափել այրումը, կոնյունկիվիտը, խեղաթյուրումը, խեղճ տեսիլքը: Դա բավականին հեշտ է:

Պատրաստվում է համակարգչում անվտանգ աշխատանքի համար.

- Մոնիտորը տեղադրվում է այնպես, որ այն չի կանգնում պատուհանի դիմաց կամ նրա ֆոնի վրա: Գործողության ընթացքում լուսավորությունը պետք է դիվերսիֆիկացված լինի, որպեսզի աչքերը չտեսնեն եւ չնկատեն էկրանին: Մակերեւույթից մինչեւ հեռավորությունը պետք է լինի 60-70 սմ, իսկ էկրանի վերին եզրը, աչքի մակարդակից ցածր:

- Համոզվեք, որ օդում օդը չոր է: Տեղադրեք խոնավեցնող սարք կամ ջրի լայն կոնտեյներ: Հաճախ օդափոխիչները:

- Այն սենյակում, որտեղ դուք աշխատում եք, շատ բույսեր եք տեղադրել: Նրանք կվնասեն ճառագայթման վնասակար հետեւանքները: Դա նաեւ հանգստանալու լավ միջոց է, այնքան ավելի կանաչ հանգստացնող:

- Մի աշխատեք աշխատավայրում: Չոր օդը եւ ծխախոտի ծուխը ճարպակալում են լորձի աչքով:

- Եթե դուք ունեք ակնոցներ, համոզվեք, որ մոնիտորի ապակիները հակահայկական ռեֆլեկտիվ են: Սա մեծացնում է տեսողական հարմարավետությունը աչքերի համար:

Պարտադիր հանգիստ: Հիշեք, որ ամեն ժամ պետք է աշխատեք 5 րոպե ընդմիջում: Եթե ​​դուք ժամանակ անցկացնեք համակարգչից տանը, ընդմիջումը պետք է ավելացվի մինչեւ 15 րոպե: Օգտագործեք ընդմիջում, մարմնամարզության աչքերի համար հանգստանալու համար: Փորձագետները նշում են, որ դա բավարար է աչքերի պաշտպանությունը ապահովելու համար: Եթե ​​դուք հետեւեք այս պարզ խորհուրդներին, համակարգչի վրա աշխատած աշխատանքային ժամանակը կարող է աճել գրեթե երկու անգամ: Որոշելու համար, թե ինչպես հոգնած եք ձեր աչքերը, կատարեք հետեւյալ վարժությունը.

«Ներդիրները սեղանի վրա դրեք»: Փակեք ձեր աչքերը ձեր ձեռքերում, որպեսզի լույսը չի փայլում նրանց միջոցով: Որպեսզի դա անել, ձեր մատները տեղադրեք ձեր ճակատին եւ ձեր wrists ձեր ցածր մասում ձեր cheekbone. Մի փամփուշտների վրա մի սեղմեք: Հանգստացնել պարանոցի, ուսերի, պարանոցի մկանները: Դրանք պետք է բարձրացվեն եւ ազատ լինեն:

- Բացեք աչքերը, ծածկված ափի մեջ եւ սկսեք հաշվել շնչառությունը (մինչեւ 10):

- Սպասեք, մինչեւ ձեր աչքերի առջեւ հայտնվի միասնական սեւ ֆոն: Հոգնած աչքերով մարդիկ տեսնում են փայլուն zigzags, գորշ ամպեր, շերտեր, մթության մեջ լույսի եւ գույնի շողալ:

Փորձեք մի համակարգչում աշխատելիս աչքի համար պարզ լիցքավորելու համար, որը արագորեն հանգստացնում է ձեր աչքերը:

- Ձեռք բերեք ձեր ձեռքը ձեր բաճկոնով: Կենտրոնացեք մի քանի վայրկյան: Այնուհետեւ տեղափոխեք ձեր տեսակետը ֆոնին: Օրինակ, հեռու պատին կամ ծառի վրա, պատուհանից դուրս: Այս դեպքում դուք չեք կարող գլուխը կամ ձեր աչքերը դարձնել: Տեսքը պետք է սահում զառիվայրին: Այսինքն, երբ հեռավոր թեմայի վրա կենտրոնանալով, ապա բութի պատկերը պետք է պտտվի: Alternately թարգմանել անմիջական տեսք thumb, ապա հեռավոր օբյեկտի կես րոպե: Սա շատ արդյունավետ գործողություն է: Այն ազդում է աչքի մկանները, որոնք ատրոֆիայով, «ծույլ» աշխատանքով, սերտորեն կապված են երկարատեւ կոնցենտրացիայի հետ: Նման մոնիտորինգի էկրան, գիրք, փաստաթղթեր:

- Շրջակա միջավայրի մի քանի օբյեկտների ուրվագծերը (օրինակ, ծաղիկներ, կահույք եւ այլն):

- Բարձրացրեք ձեր ցուցանիշի մատները `դրանք դնելով ձեր դեմքին մոտ 60 սմ : Ձեռքերի միջեւ հեռավորությունը մոտ 40 սմ է: Նախ նայեք աջ ձեռքի մատին, ապա ձախ կողմում: Դանդաղ սկսեք ձեր մատները միասին վերցնել: Շարունակեք հետեւել նրանց աչքերին, մինչեւ նրանք չեն շոշափում: Կրկնել 10 անգամ:

Կատարել հաճախակի վարժություններ աչքերի համար: Մնում է կպչուն պիտակը մոնիտորի վրա, որը ձեզ հիշեցնելու է: Հիշեք, որ եթե երկար ժամանակ չեք շողում, ձեր eyelids- ը չի կարող խոնավացնել ձեր աչքերը, մաքրել դրանք փոշուց: Հատկապես տեսողական խանգարումներ ունեցող մարդիկ հակված են հազվադեպ ցատկել: Եթե ​​դուք պատկանում եք նրանց, ապա ձեզ հարկավոր է հետեւյալ վարժությունը: Միանգամից 6-10 անգամ արագ շողացեք, ապա մի քանի վայրկյանում ներքեւի կեսը փակ աչքերը ցածրացրեք: Իրականացրեք զորավարժությունը մի քանի անգամ:

Բուժում հոգնած աչքերով: Եթե, չնայած այդ բոլոր ջանքերին, երեկոյան աչքերը ցավում են, փորձեք բուսական սեղմել եւ լոգանքներ: Նրանք կհեռացնեն գրգռվածությունը եւ հանդես են գալիս որպես հակաբորբոքային նյութ: Դուք կարող եք օգտագործել թեյի կամ բուսական աչքի ներարկումը: Իհարկե, եթե ալերգիա չկա: Ներդիր թեյի կամ բուսական սեղմել ձեր կոպերի վրա եւ պահել 5 րոպե: Խմորի պատրաստման բաղադրատոմսը բավականին պարզ է: Գդալ մի թեյի կամ թեյի ճաշի գդալ մի բաժակ տաք ջրի մեջ: Դուք կարող եք օգտագործել այն խառնուրդը, որպես լոսյոն աչքերի համար: Լարվածությունը թեթեւացնելու այլ միջոց է `աչքի լոգանքը: Ընկղեք ձեր դեմքը մաքուր, եփած սառը ջրի մեջ, որը աչքի կամ սամիթների սերմացուների ներածությամբ ավելացվում է: Եվ հետո բացեք եւ փակեք ձեր աչքերը մի քանի անգամ:

Նաեւ կարելի է առանց դեղատոմս գնել դեղատոմսի կաթիլներ, գել, վիտամիններ աչքերի համար: Նրանք հանգստացնում են նյարդերը, խոնավացնում են աչքերը եւ նույնիսկ բարելավում են իրենց տեսողությունը: Եթե ​​թմրանյութը բարձր որակի է, ապա դուք արագ գնահատեք դրա արդյունավետությունը: Այս թմրամիջոցների միակ թերությունը, հատկապես բարձր կատարողականը, բարձր արժեքը: Բայց աչքի առողջությունը ավելի կարեւոր է, քան փողը: Հեպատոգրաֆիկ նախապատրաստական ​​աշխատանքները մշակվել են նաեւ տեսողական տեսանկյունից: Այսպիսով, բոլորը իրենց համար առավել հարմար տարբերակ կգտնեն:

Շատ օգտակար խոնավեցնող դեղեր `այսպես կոչված արհեստական ​​արցունքներ: Դրանք օգտագործվում են քրոնիկ հոգնածության եւ չոր աչքերի համար: Նրանք փոխարինում են բնական արցունքները, խոնավացնում կոնյուկտիվայի աչքերը, նյարդայնացնում գրգռում, հանգստացնում ցավը եւ այրվող սենսացիա:

Հրաշալի հաբեր, հապալաս կամ հապալաս: Շատ արդյունավետորեն պահպանել տեսողությունը: Բայց դրանք հաճախ նաեւ անթույլատրելի արտադրողների կողմից կեղծված են: Հիշեք, որ նման վիտամինները չեն կարող արժենալ էժան: Այս դեղերը փոխարինելի չեն նրանց համար, ովքեր հատկապես երկար ժամանակ աշխատում են համակարգչում: Նրանք պաշտպանում են աչքերը վնասակար ճառագայթներից մոնիտորի կողմից, բարելավում են տեսողական թուլությունը: Նաեւ բարելավում է միկրոկլակումը աչքերի ընկույզում: Կրճատեք մեոպիայի հետ կապված անհանգստությունը եւ կանխում տեսողության վատթարացումը: Ծաղկակաղամբով կամ հապալասի հյութերով պատրաստված պլանշետները հատուկ նախատեսված են հոգնած աչքերի համար, օրինակ `ցածր լույսի պայմաններում աշխատելը: Ուշադրություն դարձրեք: Եթե ​​3-4 օրվա ընթացքում ինքնազբաղվածություն չեք նկատում ակնհայտ բարելավման համար, համոզվեք, որ դիմեք ակնաբույժի: Գուցե անհրաժեշտ է մասնագիտական ​​օգնություն:

Հեռուստատեսության վնասը:

Բոլորս էլ մանկությունից իմանում ենք, որ հեռուստացույց դիտելը երկար ժամանակ վնասակար է աչքերին: Ահա որոշ խորհուրդներ, թե ինչպես խուսափել ձեր տեսողությունից լրացուցիչ բեռից:

- Առաջարկվում է հեռուստացույց դիտել ոչ ավելի, քան 3-4 ժամ: Եվ ավելի լավ է լսել ռադիոյով:

- Հեռուստատեսային էկրանը պետք է լինի հատակից մեկ մետր բարձրության վրա: Հեռուստատեսությունից աչքերին հեռավորությունը պետք է լինի 2.5-3 մետր: Այնուամենայնիվ, տեղեկատվության ձեր անձնական ընկալումը կարեւոր է: Օրինակ, եթե հստակ չեք տեսնում ենթագրերը, ապա մեծ հեռավորությունը, ընդհակառակը, կնպաստի աչքի հոգնածության:

- Մի հեռուստացույց դիտեք մութ սենյակում: Օգտագործեք ցածր էներգիայի էներգախնայող լամպեր (20 Վտ) `լուսավորելու սենյակը:

Երբ ժամանակն է բժիշկ տեսնել ակնաբույժի համար:

Ոչ բոլոր խնդիրները կարող են լուծվել միայնակ: Համոզվեք, որ դիմել է ակնաբույժ, եթե `

- Աչքի է ընկնում աղտոտում: Գուցե սա բակտերիալ վարակ է, որը բժշկի հսկողության ներքո պահանջում է հատուկ բուժում:

- Դուք ակնհայտ տեսողական ունակություն ունեք: Աչքերում հայտնվում են բլուրային պատկերը, տեսակետի նեղացումը, պայծառ բծերը եւ կետերը: Միայն ակնաբույժը կարող է որոշել այդ ախտանիշների պատճառը:

- Հանկարծակի կտրուկ, պիրսինգ ցավ աչքերում, տալով գլխին: Դա կարող է լինել գլաուկոմայի հարձակում, որը սպառնում է տեսողության կորստի: Այս դեպքում անմիջապես դիմեք բժշկի:

Եվ մի մոռացեք, որ համակարգչում աշխատելիս աչքի լիցքավորման մասին է: Թվում է, պարզ վարժությունները կարող են ավելի արդյունավետ լինել, քան շատ դեղեր: Մի մոռացեք ոսկե կանոնը. Հիվանդությունը ավելի հեշտ է կանխել, քան բուժել: