Ինչ էլ որ ասում են, բայց ըստ վիճակագրության, աչքերը, սա վերջին բանն է, որ ուշադրություն է դարձնում ուժեղ սեռին: Միեւնույն վիճակագրության համաձայն, մեր էշը մի բան է, որ հետաքրքրում է տղամարդկանց: Հետեւաբար, շատ աղջիկների առանց հուզմունքի փորձում են հաշվի առնել հայելու մեջ իրենց տեսակետը ետեւում եւ շատ հուզված, եթե նրանք չեն տեսնում, որ կռունկ եւ առաձգական: Բայց ոչինչ չասաց, բայց ցանկացած իրավիճակից ելք կա: Պարզապես, թե ինչպես կատարել 5-րդ կետը առաձգական եւ կլոր, մենք այսօր ուզում ենք խոսել:
Ես ուզում եմ փոքրիկ էշ
Ցավոք, բնությունը հրամայեց այնպես, որ այն կախվածության շրջանում, որ ճարպը ավելի շատ կուտակում է, եւ շատ դժվար է այրել: Բայց նիհարել, որ դուք ձերբազատվեք ավելորդ ֆունտից, խնդիրը պարզ չէ: Նույնիսկ եթե դուք իսկապես ուզում եք ունենալ իդեալական էշ, փորձագետները խորհուրդ չեն տալիս տալ միայն բեռը իրենց հինգերորդ կետին, շրջանցելով մարմնի այլ մասերը եւ ամբողջ մարմինը `իր կարիքներով: Ֆիտնես դասերը համադրելով մարմնի վրա ընդհանուր բեռի եւ խնդրի գոտու հատուկ զորավարժությունների հավաքածուն ցանկալի արդյունքի հասնելու լավագույն միջոցներից է: Հետեւաբար, եթե դուք պետք է նվազեցնել մկանային զանգվածը եւ դարձնել ձեր դստերը ավելի ճշգրիտ, դուք պետք է ընտրեք վարժություններ առավելագույն շրջադարձային եւ նվազագույն քաշով: Բայց նախանձախնդիր կրկին արժե այն: Ձեր պարանոցները պոմպային շատ վտանգավոր է: Շատ կոշտ մկանները կարող են ճնշել անոթները, դրանով իսկ կանխելով թթվածնի հոսքը բջիջների մեջ: Դրա պատճառով տոքսինները այլեւս չեն արտանետվում մարմնից, ինչը հանգեցնում է ցելյուլիտի ձեւավորմանը:
Ոչ միայն լրացուցիչ ֆունտով ...
Հիշեք, որ մկանները մի բան են, բայց ավելորդ քաշը բոլորովին այլ է: Պարզապես մեր հինգերորդ կետի էլաստիկության համար երեք գլյուտալ մկանները հանդիպում են մեծ, միջին եւ փոքր: Դա նրանց վիճակի եւ անհրաժեշտ է հետեւել: Նրանց հնչյունները բարձրացնելու ամենադյուրին վարժությունները են squats, որոնցում, ամենակարեւորը, չեն փակում կրունկները հատակից եւ ոտքերով ոտքերը: Հիշեք, որ ազդեցությունը կլինի միայն այն դեպքում, եթե դուք ինքներդ զգաք, թե ինչպես վարժվելիս ձեր մկանները լարված են: Եվ յուրաքանչյուր անգամ այդ զորավարժությունները պետք է պարզապես բարձրացվեն:
Մաքուր ուրվագիծը
Տոնուսը այն է, ինչ քահանան հիմք է դառնում ճկուն դառնալ եւ վերցնել իդեալական ձեւ: Այսպիսով, եթե դուք ունեք կլոր եւ առաձգական կծիկ, ամեն ինչ միայն կյանքի փոքր բաներն են: Ի դեպ, իդեալական քահանաների թիվ մեկ թշնամին նստած ապրելակերպ է: Այսպիսով, եթե դուք ժամանակի մեծ մասը ծախսում եք «ամբիոնի վրա», ապա դուք չեք կարող զարմանալ, թե որտեղից եք կորցրել ձեր կատարյալ էշը: Մի խոսքով, հնարավորինս քայլեք, օրական 20 րոպե անցկացեք վազքուղում եւ մի մոռացեք հատուկ մերսման մասին: Դրան շնորհիվ ձեր հինգերորդ կետը կդառնա կլոր եւ ամուր:
Կողմնային տեսք
Հետաքրքիր փաստ է այն, որ «ձիավարժությունների» ձգտումը ժառանգական խնդիր է: Հետեւաբար, եթե նկատում եք այդ անհանգստությունը ձեր հարազատների հետ, համոզվեք, որ հոգ տանեք ինքներդ ձեզ: Հիշեք, որ ձագերի կողային մասը `բոլոր մկանները, որոնք անհրաժեշտ են վերապատրաստման եւ դիետայի: Մախի ոտքերը `« ձիավարման բաճկոնները »կանխելու եղանակներից մեկը: Կատարեք այս վարժությունը, առանց ծայրահեղ շարժումների, եւ դուք կարող եք զգալ ձեր մկանները:
Եվ ամբողջ մարմինը նույնպես
Ուսուցանեք միայն հետույքների մկանները `դա լավ է, բայց պետք է հիշել, որ ձեր հինգերորդ կետին նաեւ տեղավորվում են` սեղմել, գոտկատեղը, հեգնանքները: Հետեւաբար, ձեր «կծկվածները» բարձրացնելու համար պետք է օգտագործել այս բոլոր մկանները: Միայն դրանից հետո ձեր կլոր դահուկորդը կհաղթի մեկից ավելի մարդու սրտին:
Orange խառնուրդ
Հիշեք, որ նման երեւույթը, ինչպես ցելյուլիտը եւ ձգվող նշանները, հանվում են դրանց դեմ պայքարի համալիր չափանիշների օգնությամբ: Սա ֆիտնես ակումբ է, գեղեցկության սրահ եւ դասեր տանը: Միայն դրանից հետո ձեր էշը լինելու է առաձգական եւ կցանկանաս ձեզ:
Վեց օր, եւ ձեր էշը կլոր, գեղեցիկ եւ առաձգական
Առաջին օր. Սկսեք սովորական նստելատեղերից: Ձեր ոտքերը պետք է լինեն զուգահեռ, եւ ձեր հետեւի ուղիղ: Գնալով աշխատանքի, հրաժարվեք տրանսպորտից եւ քայլեք ոտքով: Եվ ընդհանրապես, փորձեք անել առանց վերելակի:
2-րդ օր. Դուք դեռեւս չեք օգտագործում վերելակը, նախընտրելով աստիճաններով: Այս օրը, դուք արդեն զգում եք, թե ինչպես է ձեր հետույքը խստացնում եւ կտեսնեք, որ այն իսկապես աշխատում է:
Օր 3: դժվարացնել խնդիրն ինքներդ ձեզ համար, եւ ձեր սովորական նստելատեղերը ավելացրեք ճանճերը ձեր ոտքերի հետ եւ մի կողմ: Սկսեք վարժեցնել ձգվող զորավարժությունները: Լոգանքի առկայության դեպքում մի մոռացեք հատուկ մերսման խոզանակի մասին:
Օր 4: Եթե կարծում եք, որ ձեր մկանները վնասում են, մի դադարեք վարժությունները կատարել: Դուք կարող եք փորձել հակացելյուլիտային լոգարան, որտեղ դուք պետք է օգտագործեք ցիտրուսային յուղ, հատուկ մարմնի հափշտակություն, մերսման համար ձեր բշտիկների եւ հետույք, եւ, ի վերջո, մի մոռացեք օգտագործել մոդելավորման կրեմը: Ի դեպ, սկսեք առավոտյան վազել:
5-րդ օր. Բարձրացնել ձեր վազքի ընդհանուր ժամանակը եւ միաժամանակ հետեւել ձեր շնչառության ռիթմը: Մի մոռացեք մոդելավորման կրեմի մասին:
6-րդ օր. Դուք կարող եք ապահով փորձել ձեր հին ջինսերի վրա: Բայց նույնիսկ եթե դուք բարձրանաք նրանց մեջ, մի դադարեք այնտեղ եւ շարունակեք պահպանել ձեր հինգերորդ կետը նորմալ վիճակում: Եվ դա միշտ էլ լինի առաձգական եւ կունենա իդեալական ուրվագիծ:
Ձեր սովորույթները, սա ձեր էշը
1. Մի չափազանց փափուկ նստեք, քանի որ կախովի մկանները դառնում են փխրուն եւ մահացու: Փոխեք փափուկ բազմոցը ծանր աթոռների վրա:
2. Ծխելը զրկում է վիտամին C- ի մարմնին, որն ունի օգտակար հյուսվածքի վրա օգտակար ազդեցություն: Մի խոսքով, ավելի քիչ ծխի եւ ավելի շատ նարինջներ ուտեք:
3. Աղը կարող է ջրի մեջ պահել մարմինը, որի պատճառով հյուսվածքները ձեռք են բերում տուբերրի ձեւ: Հետեւաբար, աղի փոխարեն, կերեք համեմունքներ բնական բույսերից:
4. Ամրացվող ըմպելիքները շատ կալորիաներ են կրում: Օգտագործեք քիչ ալկոհոլային խմիչքներ: