Մետաբոլիզմը `ծաղկման արտաքին տեսքի եւ բարեկեցության հիմնական գործոնը: «Ծույլ» նյութափոխանակության դեմ անզոր է մարզադահլիճում, եւ հրաշալի դիետաները: Չորս պարզ կանոնները կօգնեն արագացնել նյութափոխանակության գործընթացները եւ ողջ օրվա ընթացքում մարմնին էներգիա ապահովել:
Aquaprocedures եւ վարժություններ առաջին գործողությունները արթնանալուց հետո: Անհրաժեշտ չէ հանդուրժել հակառակորդի հորդառատ անձրեւը կամ փորձել կատարել ֆիթնես ծրագիր `մկանների ձգման եւ ջերմ ցնցուղի համար ընդամենը մի քանի զորավարժություններ:
Մի բաժակ ջուրը անմեկուսելի առավոտյան ծես է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ձեւավորել: Մաքուր խոնավությունը հեռացնում է տոքսինները մարմնից, նվազեցնում է երիկամների եւ լյարդի բեռը, բարելավում է մարսողական մարսը: Մի մոռացեք խմել օրվա ընթացքում, մեկ ու կես լիտր ջուրը պահանջում է մարմինը ոչ պակաս որակյալ սնունդից եւ հանգստից:
«Կանաչ» նախուտեստներն անհրաժեշտ միջոցներ են անհրաժեշտ վիտամիններ եւ միկրոէլեմենտներ ստանալու եւ քաղցածության զգացումը բավարարելու համար: Juicy խնձորներ, բանջարեղենային հարստացված է avocados- ից, կաղամբից, վարունգից, սպանախը ոչ միայն օգտակար, այլ նաեւ համեղ:
Նախաճաշ - մեկ այլ axiom, որը հաճախ անտեսում ենք առավոտյան շտապում: Իդեալական տարբերակ `հավասարակշռված սպիտակուցային-ածխաջրածին ճաշատեսակներ: Այնուամենայնիվ, մի բաժակ սուրճ, տապակած պանիրով կամ ջեմով, մի բուռ ընկույզ, լավ պարագաներ է գուրմաների համար: