Տվեք դիետա
Այն հնչում է պարադոքսալ, բայց այն աշխատում է: Կյանքի ռեժիմում խստիվ սահմանափակումների, կալորիաների եւ փորձի մասին ձեր սեփական անկատարության մասին, ստեղծում եւ ուժեղացնում եք սթրեսային իրավիճակ: Անհանգստությունը մարմնին ստիպում է ջերմություն հավաքել էներգետիկ պաշարները, այդ իսկ պատճառով ձեր ջանքերը չեն բերում համապատասխան արդյունք: Ամեն ինչ ուտեք, բայց ողջամիտ քանակությամբ եւ կենսաբանական ռիթմերի համաձայն, այնպես որ դուք կազատվեք սննդային կախվածությունից եւ կկարողանաք վերահսկել ձեր քաշը:
Նախաճաշ եւ ընթրիք
Մի արհամարհեք առավոտյան եւ երեկոյան սնունդները, դրանք անհրաժեշտ են նյութափոխանակության գործընթացների նորմալացման համար: Եթե դուք ճաշակեք սնունդը, փոխարինեք սենդվիչներով, բլիթներով եւ սուրճներով, ապա դուք չեք կարողանա բարակ թվեր պահել: Nutritionists- ը հիշեցնում է, որ նախաճաշը պետք է լինի լիարժեք եւ գոհացուցիչ, ավելի լավ է, եթե դա ձվածեղ է բանջարեղենով, կաթնաշոռով, կարագի հետ, ավոկադո, պանիր եւ լոլիկ, թռչնի ֆիլե աղցան: Ընթրիքը հեշտ է. Մի կտոր խաշած ձուկ, ցածր յուղայնությամբ մածուն կամ թխած խնձոր չամիչով եւ դարչինով `ինչն է ձեզ համար:
Պլանավորել ցանկը
Ինչն է խանգարում մեզ ճիշտ ուտելուց: Առավել հաճախ `վառարանում կանգնելու եւ ժամանակի պակասի անկարողությունը: Օգտագործեք ռացիոնալ մեթոդ. Մանրամասն շաբաթաթերթի ճաշացանկ պատրաստեք `նշելով ճաշատեսակների ժամանակը եւ ճաշատեսակների անունները: Որոշել, թե ինչ ապրանքներ եք անհրաժեշտ եւ նախապես պատրաստել դրանք: Չեմ ներգրավված համալիր ճաշատեսակների մեջ `շոգեխաշել եւ թխել միս եւ ձուկ, լրացնել դրանք կողմնակի ուտեստներով եւ խոտաբույսերով: Հիշեք `դիետան եւ հավասարակշռված դիետան երաշխիք է, որ ցելյուլիտը չի վերադառնա:
Լուսանկարը `www.pinterest.com/diazle, pexels.com