Մենք չպետք է մոռանանք, որ լի ստամոքսով հիվանդանալու անհնար է, այն վնասակար է ոչ միայն առողջության, այլեւ քնի համար: Քանի որ արյան շրջանառության համակարգն ու ստամոքսի գործառույթը խորը քնում են:
Մի անհանգստացնող միջոցներից մի քանիսը
Եթերային յուղեր օգտագործելը
Վերցրեք անուշահոտ բաղնիք գիշերը `անանուխի հավելումով: Դուք կարող եք միացնել անուշաբույր լամպը կամ սառեցրած յուղը բարձի վրա:
Acupressure. Զանգվածը կետի կենտրոնում, եզրից 1 սանտիմետր հեռավորության վրա:
Յոգա: Հինգ րոպե շնչառություն: Եկեք մեկ ուրվագծով շնչել, նախապես փակելով մեկ այլ քաշի մատը: Ներխուժումից հետո փակեք առաջին նոսրը եւ այլ ուրախության միջոցով վզեցեք: Սա շնչառական ցիկլ է: Մենք շարունակում ենք հերթին այս ցիկլերից 4-ը մեկ ուղղությամբ, ապա մյուս կողմից: Այնուհետեւ երեք րոպե մենք մտավորապես խոսում ենք «Օմմմմ» ձայնը: Եվ վերջում, մենք ստում ենք մեր ետեւում եւ անում ենք «2-ից 1» շնչառական հոսքերի հինգ ցիկլ, այսինքն, վզրոցը պետք է երկու անգամ պակաս լինի: Անջատեք աջ կողմը, կատարեք «2-ից 1» շնչառական 5 փուլ, այնուհետեւ ձախ կողմում եւ կատարեք այս շունչը 5 ցիկլ:
Ֆիզիկական շեշտ. Փորձենք, հնարավորինս խանգարել ամբողջ մարմնի մկանները, այս ձեռքի համար սեղմում են բռունցքները, ձգում ոտքերը, մամուլը եւ ոտքերը, զգացեք շատ ֆիզիկական սթրես: Մնացեք մոտ 15 կամ 20 վայրկյան, ապա հանգստացեք: Անհրաժեշտության դեպքում կրկնել: Այս լարվածությունը, եւ ապա հանգստանալը, մարմնին անցնում է ծանր մտքերից եւ հանգստացնում է այն:
Անքնության կանխարգելման համար դուք պետք է հետեւեք սովորական կանոններին, այսինքն `
- Պառկիր եւ արթնացեք մի ժամանակ:
- Երազում խավար սենյակում, հարմարավետ մահճակալի վրա:
- Օրվա ընթացքում մի քիչ կարճ քթեք:
- Նախքան քնելն ինքներդ չեք կազմակերպում որեւէ բարդ մտավոր գործունեություն:
- Ոչ խթանող դեղեր, ծխախոտ եւ ալկոհոլ:
Ավելի լավ է գնալ վաղ քնելու եւ վաղաժամ կանգնել: Եթե դուք ունեք միայն կարճ ժամանակահատվածում անքնությունից, օրինակ, սթրեսի պայմաններում, եւ եթե դուք փոխեք դիետան, օգտագործեք սննդային հավելումներ, ապա դա կօգնի վերականգնել նորմալ քունը: Եթե դիետան պատշաճ կերպով ձեւակերպվի, մարմնի ճարպը աստիճանաբար վերադառնա նորմալ եւ կշիռը կայունացնի, եւ ապա կկարողանաք լավ քնել:
Հաճախ մարդիկ, ովքեր զբաղվում են մտավոր աշխատանքով եւ տարեց մարդկանցով, տառապում են անքնությունից: Այս մարդկանց մեծ մասը, մշտապես տոնելու համար, մեծ քանակությամբ խմել սուրճ կամ թեյ: Սա իհարկե վատ է ազդում առողջության վրա: Օրգանիզմը, որը թուլացած է քնի անընդհատ պակասի պատճառով, այլեւս չի կարող մենակ պայքարել եւ անչափահաս հաշմանդամների հետ: Մարդկանց, ովքեր տառապում են անքնությունից, դառնում են գրգռված, շեղող, անտարբեր: Եվ ժամանակի ընթացքում նրանք կարող են զարգացնել այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են շաքարախտը, գիրություն եւ հիպերտոնիա:
Սակայն, այնուամենայնիվ, անքնությունը կարիք ունի եւ կարող է բուժվել: Այդ նպատակով օգտագործեք բժշկական քիմիկատներ, որոնք նախատեսված են բժիշկների կողմից, ինչպես նաեւ բնական: Այս բնական արտադրանքը շատ սիրված է: Այս ամենը պայմանավորված է նրանով, որ այն, ինչ առաջարկում է ժողովրդական դեղամիջոցը, մեղմ ազդեցություն ունի, ունի քիչ կողմնակի բարդություններ: Այս ժողովրդական միջոցներից շատերը կարող են օգտագործվել այն մարդկանց կողմից, ովքեր տառապում են որոշ հիվանդություններով: Եթե թմրամիջոցների վճարումները ճիշտ ձեւակերպվեն, ապա դա կօգնի խուսափել անքնությունից եւ համատեղ հիվանդությունից:
Եթե դուք չեք ցանկանում քնել, մի փորձեք քնել եւ մի կողմ քաշեք: Օրվա ընթացքում մի քնեք, եթե չես ուզում: Մի շուտ գնացեք: Դիտեք դիետան: Ժամը 18: 00-ից հետո մի խմեք տաքացնող խմիչքներ, ինչպիսիք են տաք շոկոլադը, թեյը, սուրճը: Շաբաթը երկու անգամ մարզվում են, ամեն օր, առավոտյան կամ օրվա ընթացքում, մարմնամարզություն: Եվ մինչ bedtime- ը, խուսափեք ծանր բեռներից: Լավ հանգստանալուց առաջ հեծանվային կամ քայլելու պատրաստակամություն: Մի նյարդայնացած վիճակում քնելու մի գնա: Փորձեք հանգստանալ գիշերը, այն կարող է լինել լավ ջրի ընթացակարգեր, խոհեմություն, հեշտ մերսում, հետաքրքիր, պարզապես ոչ մի հետաքրքիր գիրք:
Ստեղծեք ձեր քնի նախապատրաստման կանոնները եւ հետեւեք նրանց: Սովորեցրեք ձեր մարմնին մեկ անգամ մեկնել: Եթե, չնայած ամեն ինչից, չեք կարող քնել, դուք պետք է լսեք լուռ երաժշտություն: Նախքան ննջասենյակում նստելը, դուք պետք է հարմարավետ պայմաններ ստեղծեք, եթե ննջասենյակում օդը չոր է, խոնավացնողը դնի, հեռացրեք արտաքին հնչյուններ, որոնք խանգարում են ձեզ, նախքան մահճակալի տեղը:
Որպես քնած հաբ, մի ալկոհոլ չանեք, թեեւ որոշ մարդիկ կարող են այն խորհուրդ տալ փոքր դոզաներին: Որոշ դեպքերում ալկոհոլը կարող է նպաստել ավելի լավ քնի, բայց դա ակնհայտ բարելավում է: Երազը դառնում է մակերեսային, կարճ, եւ ալկոհոլը կարող է վրդովմունք առաջացնել, առավոտյան գլխացավեր, նվազեցնել կատարումը ողջ օրվա ընթացքում, ինչը միայն խթանում է անքնությունը:
Անքնություն: Բուժում անքնության ժողովրդական միջոցներով
Անքնությունը խանգարում է քնի խանգարմանը, երբ քնի քայքայումը կամ վաղաժամ արթնացումը կամ պարբերական մակերեսային քունը ուղեկցվում է:
Առողջության ավանդական բժշկության բաղադրատոմսեր անքնության համար
1. 50 գրամ ցորենի սերմեր, ցածր ջերմության մեջ 15-20 րոպե եփում կես լիտր Cahors գինի կամ պորտում: Մենք պնդում ենք, որ 1 ժամ տեւում է ինֆուզիոն, ապա լարում եւ սեղմում: Առավոտյան 50 կամ 60 գրամ քնելու համար: Այս անվնաս միջոցը լավ քնում է:
2. Քաղցրավենիքի սերմերի երկու ճաշի գդալը նրբորեն խեղդում է եւ մաքրում: Մենք կվիճենք մի բաժակ խաշած տաք ջրով: Մենք պնդում ենք, որ ավարտվել է 30 կամ 40 րոպե: Մենք խմում ենք նախքան մահանալու համար 2 ընդունելության համար: Նախ `bedtime- ից 2 ժամ առաջ խմենք ½ բաժակ: Հետո մեկ ժամվա ընթացքում մենք կփլուզենք մնացորդի հետ միասին: Մենք խմում ենք անխափան: Մենք ընդունում ենք 2 շաբաթ: Այս միջոցը պարբերական անքնության համար:
3. 2 թեյի գդալ փաթիլներ մի բաժակ եռացող ջրի մեջ: Մենք պնդում ենք, որ այս գործակալը փաթաթում է 4 ժամ, ապա մենք զտում ենք: Գիշերվա ընթացքում խմում ենք մի բաժակ բուժում անքնության համար:
- Հաբի մանրացված խիտերի 1 հատը կլցվի 50 գրամ ալկոհոլով: Մենք 2 շաբաթով պնդում ենք մութ տեղում: Այնուհետեւ լարում, սեղմեք: Մենք 1 ճաշի գդալ ջրի մեջ ընկնում ենք 5 կաթիլ թուրմ: Առնվազն օրական 2 անգամ սնունդ ենք ստանում: Երկրորդ անգամ գիշերը խմում ենք: Մենք դիմում ենք անքնության:
4. Լվացքի յուղ: Նախքան քնելու, նավթի վիսկին: 3 կամ 5 կաթիլները նարդոսի կտորից կպչում են շաքարավազի մեջ, եւ մենք կքաշենք նախքան քնելու: Սա լավ քուն է ապահովում:
5. Լվանալ ձեր ոտքերը տաք ջրով, նախքան քնելու: Այս ընթացակարգը կհանգեցնի հոգնածության նվազեցմանը, քնի բարելավումն է, նյարդային համակարգի հանգստությունը, էներգիան:
6. Նյարդային համակարգի անկարգությունների ժամանակ, երբ օգտագործվում է անքնություն, ջրազորի սերմերի ներարկումը սպիտակ է: Դա անելու համար 60 գրամ հասուն չորացրած սերմերը լցվելու են փոշու մեջ եւ կաթսայով կաթսայի մեջ կաթսաներ են լցնում: Մենք պնդում ենք 20 րոպե: Խմիչքի ներարկումը օր է `2 անգամ: Մենք շարունակելու ենք բուժման ընթացքը, քանի դեռ մենք քնում ենք քունը:
7. Վերցրեք Artemisia vulgaris- ի ծաղկող գագաթները եւ Հեզերի խոտը սովորական նույն համամասնությամբ եւ խառնուրդով: Խառնուրդի ճաշի գդալը լցվում է մի բաժակ եռացող ջրով, եւ մենք պնդում ենք 30 րոպե: Մահճակալից առաջ մեկուկես ժամ տեւում ենք:
8. Երբ անքնություն լավ է օգտագործել մրգերն ու ծաղիկները, վիշապի արյան կարմիր: Վերցրեք 40 գրամ ծաղիկներ, որոնք մենք լրացնում ենք 200 մլ եռացող ջրի մեջ, օրական 1 ճաշի գդալ 3 կամ 4 անգամ: Կամ 20 գրամ հասած պտուղներ վերցնել, լցնել 200 մլ եռացող ջուր: Մենք խմում ենք թեյի պես:
9. Այն հանգեցնում է լավ քնի եւ հանգստացնում է նյարդային համակարգի Արեգինյան վուլգարի գագաթներով ներարկում: Վերցրեք 5 գրամ եւ լցնել 200 մլ եռացրած ջուր: Մենք ընդունում ենք ¼ բաժակ օրական 4 անգամ:
10. Վերցրեք մի խիտ հյուսվածք եւ կարտադրեք փոքր պայուսակ: Մենք պետք է խիտ լցնենք այն խիտ խոտով. Ուրց, խեցգետնի հյութեր, անանուխ, ծիրանե, Սբ. Մենք դրեցինք բարձի տակ գիշերը: Բույրերի ներթափանցումը խթանում է լավ քունը եւ արագ քնելը: Կեսօրին պլաստիկ տոպրակի մեջ դնել տոպրակը, որպեսզի ավելացնեն խոտաբույսերի տեւողությունը:
Անզգայության բուժման ժողովրդական մեթոդներ
Մեղրով բաղադրատոմսեր
Մեղրից ոչ ավելի արդյունավետ քնած հաբ չկա, բացի այդ բացարձակապես անվնաս է: Դուք կարող եք այցելել շոգեբաղնիք, օգտագործել կաղնու կավիճ, այն նաեւ հանգստացնում է նյարդերը:
Խնձորի խնձորի քացախի երեք թեյի գդալները մի բաժակ մեղրով խառնվում են: Նախքան bedtime- ից վերցնում ենք այս խառնուրդի 2 թեյի գդալ եւ դուք կարող եք քնել մինչեւ 30 րոպե անց: Եթե թուլություն եւ խիստ հոգնածություն, ապա կարող եք կրկնել գիշերվա կեսին նման քնած դեղահատերի ընդունումը: Մեղրը լավ հանգստացնող եւ տոնիկ ազդեցություն ունի, եւ խնձորի խնձորի քացախի հետ միասին այն ավելի արդյունավետ կլինի անքնությունից:
Մենք հավաքելու ենք 2 բաժակ անանուխ տերեւների եւ նարդոսի ծաղիկների, 3 մասի ճարպի, Valerian officinalis արմատների եւ ծնեբեկ քիմիկոսների ծաղիկներով: 15 րոպե խառնուրդի երկու ճաշի գդալ, մենք պնդում ենք մի բաժակ եռացող ջրի մեջ: Մենք խմում ենք մի օր օրգանիզմի անբավարարության պատճառով:
Կարմիր սերմերի մրգեր, վալինյան սպիալիզացիայի ճարպեր, սամիթային մրգեր, անանուխի տերեւներ, երիցուկի ծաղիկներ, խառը: Մենք խառնուրդի 10 գրամն ենք վերցնում մի բաժակ եռացող ջրի մեջ, կես ժամով ջեռուցվում է ջրի լոգանքով, թող 10 րոպե սառեցրեք, լվացեք, խտացրեք հումքը եւ ավելացրեք եռացրած ջուրը իր սկզբնական ծավալով: Առավոտյան առնում ենք 1 կամ 2 գավաթներ, երեկոյան մի բաժակ:
Մենք 5 գրամ քաղցրալից ծաղիկներ ենք խմում, մայրս: 200 գ ջրի մեջ 10 կամ 15 րոպե հավաքելու 10 գրամ, մենք պնդում ենք 1 ժամ: Մենք խմում ենք մինչեւ 100 սմ-ի համար:
Միավորել 5 գրամ valerian եւ 10 գրամ oregano, խառնել եւ վերցնել 10 գրամ հավաքման եւ եփել 100 մլ ջրի համար, 10 կամ 12 րոպե: Մենք պնդում ենք 1 ժամ: Գիշերը 100 մլ խմեք:
Լեոնուրուսի, վալերիայի, սպիտակ ծաղիկների, անանուխի, տերեւի ծաղիկների 10 գրամ ճարպեր խառնել: Վերցրեք 1 ճաշի գդալ խոտաբույսեր, մենք պնդում ենք, որ կես ժամվա ընթացքում 200 մլ եռացող ջրով, առավոտյան խմել ապակին եւ նախքան քնելը:
Խառնել 20 գրամ անանուխ, խեցգետնի հյութեր, վալերիայի ճնշվածներ, երեք տերեւապատ ժամացույց: Աղի աղյուսը կես ժամով թափվում է 200 մլ եռացող ջրի մեջ: Առավոտյան, ցերեկը, գիշերվա մեջ 100 անգամ խմել օրական 3 անգամ:
Take 25 գրամ valerian արմատները, 25 գրամ hop կոն cones, խառնել: Խառնուրդի ճաշի գդալը պատրաստվում է մի բաժակ եռացող ջրով: Մենք վերցնում ենք մի բաժակ քնելու առաջ:
Վերցրեք 25 գրամ ծաղիկների փրփրացող, մելիսա տերեւներ, վարդազարդ տերեւներ, նարդոս ծաղիկներ, խառնել: Այս խառնուրդի 2 ճաշի գդալ, մենք 15 րոպե պնդում ենք մի բաժակ եռացող ջրի վրա: Խմեք sips համար օրը անքնություն.
Ձիթապտղի ձագարների արգանակը հարբած է, ինչպես անուշաբույր թեյը, նյարդային խանգարումը, աթերոսկլերոզով:
20 գրամ խոտի բուրավետ մանուշակի համար, մրգերի պտուղները, մելիսա տերեւները, նարդոս ծաղիկները, վրացական խոտը: Խոտաբույսերը խառնվում են եւ վերցնում խառնուրդի 1 ճաշի գդալ, լցնել 1 բաժակ եռացող ջրի մեջ: Երբ անքնություն մենք երեկոյան տանում ենք 1 կամ 2 բաժակ:
30 գրամ կատվի արմատները, 10 գրամ շերտավոր ծառի, երիցուկի ծաղիկներ, 20 գրամ անանուխ, թափահարում: Մենք հավաքում ենք ճաշի գդալ մի բաժակ եռացող ջրով, մենք պահանջում ենք 15 րոպե տաք տեղում եւ լարում: Մենք անելու ենք նախքան մահճակալի 1 բաժակ քնելու համար:
Օճառի թուրմ
Ողնաշարավոր տերեւները `կանաչ բույսերի օղի, ամրացնում եւ տոնիկ: Մենք ընդունում ենք անքնության եւ աշխատելու համար:
Սամիթային մրգերի թուրմ
Մի ճաշի գդալ պտղից պնդում է կես լիտր եռացող ջրի մեջ:
Ներարկիչ նեխուր
Մենք ստանում ենք 34 գրամ նեխուրի արմատ, լցնել սառը ջուր, որը նախապես եփած է, սառը եւ պնդում է 8 ժամ: Մենք 1 թեյի գդալով օրական 3 անգամ վերցնում ենք: Սա նշանակում է քնի ավելի խորն ու ավելացնում դրա տեւողությունը:
Անքնությունը կարող է բուժվել ժողովրդական բուժման մեթոդներով, օգտագործելով այս պարզ բաղադրատոմսերը: Եվ ապա դուք կարող եք ազատվել անքնությունից եւ ձեր քունը կլինի երկար, ուժեղ եւ հանգիստ: