2. ընդունեք տաք բաղնիքը: Լոգարանը հանգստացնում է, նվազեցնում է ախորժակը: Բարձրացնում է քրտինքը, ինչը կօգնի ձեզ հեռացնել հեղուկի ավելցուկը մարմնից:
3. Եթե կարծում եք, որ դուք անհանդուրժելիորեն ուտել եք, մի քիչ վարժեցրեք: Զորավարժությունները շեղվելու են, ձեր մտքերն ուտելուց եւ մի քանի հավելյալ կալորիաներից այրվելու են: Մի ջանք գործադրեք, հակառակ դեպքում դժվար կլինի քնել:
4. Աչքի կրճատման համար ի վիճակի է արոմաթերապիա: Խառնել գրեյպֆրուտը, օծանելիքի կամ շշով հոտը բուրավետ յուղով, պայծառացնելով անուշաբույր մոմերը: Այդ ժամանակ հոտը կօգնի խեղդել սովի զգացումը:
5. Լույսի դեսերտով ընթրիքից հետո, օրինակ, մի քիչ դառը շոկոլադով, ցածր յուղայնությամբ, մրգերով: Այս դեսերտը կբարձրացնի ձեր տրամադրությունը եւ կօգնի ձեզ պայքարել ձեր ախորժակի հետ:
6. Ճաշակի եւ համեմունքների ավելացրեք ճաշատեսակին վերջին ճաշի ընթացքում, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք ուտում եք, սաստկացնում են սովի ու ավելացնում ախորժակը:
7. Միշտ զգույշ վայրում կալորիաներում միշտ բարձրորակ սնունդ պահեք: Ավելի լավ է բանջարեղենն ու մրգերը տեղադրեք նշանավոր վայրում, ոչ այնքան, եւ դա կլինի սարսափելի, որպեսզի նրանք ունենան խորտիկ:
8. Քայլեք առաջ bedtime- ը: Քայլելը կխանգարի ձեզ սննդի մասին մտածելուց: Թարմ օդը միայն կարող է ուժեղացնել ախորժակը: Ժամանակն է ընտրել զբոսնելու, որպեսզի անմիջապես քայլելուց հետո քնել:
9. Չորացրեք գոմը: Թող դա անարդյունք եւ առանց վախի: Քաղցրությունը բերանի մեջ եւ ծխելու ռեֆլեքսը կարող է խաբել ախորժակը:
10. Մաքրեք ձեր ատամները: Ռեֆլեքսը պետք է աշխատի, մեր ատամները խոզանակից հետո ուտենք:
Պատկերացրեք ինքներդ ձեզ բարակ եւ գեղեցիկ, գրավիչ եւ հմայիչ: Այդպիսի կինը գիշերը չէր ուտում:
12. Եթե ունեք «կոշտ», երեւակայությամբ, նայեք կանանց փայլուն ամսագրին: Զարմանալի գեղեցկության լուսանկարները անպայման հաղթում են ձեր ախորժակը:
Ոմանք կարող են փրկվել ասեղնագործությամբ, դրանք կարող են զուգորդվել հեռուստատեսային ցուցադրություններով. Ձեռքերը դառնում են զբաղված, եւ այնուհետեւ կախվածություն չի ունենալու կոնֆետի կամ չիպսերի վրա:
Որոշ մարդիկ պարզապես պետք է ուտել խիտ խաշուր խմիչքներ, խմորիչ համառ քաղցր համով հետո եւ այլեւս ցանկություն չունեն «շարունակել բանկետը»:
Այս բոլոր եղանակները կօգնեն ձեզ գիշերը ուտել:
Տատյանա Մարտինովա , հատկապես կայքի համար