Ինչպես զարգացնել ինքնավստահությունը

Հայտնի է, որ անապահով մարդիկ շատ խնդիրներ են ունենում ոչ միայն իրենց անձնական կյանքում, այլ նաեւ իրենց մասնագիտական ​​գործունեության մեջ: Իրենց ուժերի մեջ կասկածներ են առաջացնում, թե դուք շատ եք խառնվում կամ տատանվում, խառնաշփոթներ եք անում, հրաժարվում եք շահավետ առաջարկներից կամ անգործությունից: Հետեւաբար, ինքնավստահության ձեռքբերման հարցը դեռեւս տեղին է:

Ինքնավստահության պատճառները:

Պատճառները, թե ինչու մարդը հանկարծ դադարում է վստահել ամենալավը լինելուն, այսինքն, իրեն, բազմությանը: Առաջին հերթին դա սթրես է:
Մենք գրեթե ամեն օր շեշտում ենք սթրեսը, եւ ավելի ակտիվ կյանք ենք տանում, որքան շանսերը, որ սթրեսային իրավիճակը կհասնի մեզ մեկ փուլ: Որոշ անակնկալներ կարող են բավականին թուլացնել ուժը, օրինակ, աշխատանքի անսպասելի խնդիրները, մոտիկ մարդի հետ հիմար վեճը, վիրավորանքը առանց պատճառի կամ որեւէ այլ բան: Սա ստիպում է մեզ հավատալ, որ գուցե մենք ինքներս մեղավոր լինենք այս դժվարությունների համար, եւ մեղավորը մեծապես ազդում է ինքնագնահատականի վրա: Մենք կարծում ենք, որ մենք չենք կարող վերահսկել այն իրավիճակը, որից բացասական զգացմունքները գլորում են մեզ նման ձնագնդի:

Պաթոլոգիական ինքնասպասարկման հերթական պատճառը մանկությունն է: Երբեմն ծնողները կամ կամ կամ կամարտահայտվում են երեխային, որ նա ոչինչ չունի: Հիշեք սա, «դու մեծ մարդ ես», «բոլոր երեխաները արդեն գիտեն, թե ինչպես, մեկը դու ...», «միայն դու այնքան անշնորհակալ ես»: Բոլոր նման արտահայտությունները պահվում են հիշողության մեջ, եւ երեխան սովորում է ոչ թե, որ պետք է լինի խելացի, խելացի եւ հնազանդ, բայց որ երբեք չի լինի այնքան լավ, որքան որ մյուս երեխաները, ովքեր ինչ-որ կերպ սիրում են իմ մորը: Անչափ տարիքով, իհարկե, մոռացվում է, բայց դեռեւս կա վստահության պակաս, թեեւ այդքան էլ պարզ չէ անորոշության իրական պատճառը:

Երբեմն մարդը կորցնում է վստահությունը սեփական կարողությունների շնորհիվ `ինքնաարտահայտման շնորհիվ: Դուք պետք է իմանաք, որ փոփոխության վախը, վտանգը, ամաչկոտությունը կամ ամաչելը բոլորովին նորմալ են: Որոշ մարդիկ սկսում են նախատել իրենց հասկանալի եւ բացատրվող զգացմունքների զգացողությանը, սակայն, ինչպես գիտեք, եթե երկար ժամանակ համոզվեք, ապա դա կկատարվի: Այսպիսով, մենք ձեռք ենք բերում նոր հատկանիշներ եւ անորոշություն նրանցից մեկն է:

Ինչպես անորոշության հետ գործ ունենալ:

Սկզբից պետք է իմանաք, որ վստահ անձը ոչ թե հպարտ, թե ամբարտավան կամ այլ կերպ ասած մարդ չէ: Վստահությունը արտահայտվում է նրանով, որ մարդը պարզապես չի մտածում որեւէ հարցի կամ իրավիճակի մասին: Վստահությունը այն է, երբ ինչ-ինչ պատճառներով ձեր զգացմունքները չեն անցնում կամ գումարած կամ մինուսով. Պարզապես արեք այն, ինչ կարծում եք անհրաժեշտ է առանց վախի եւ կասկածի: Սա իսկական ինքնավստահություն է:

Ինքնավստահությունը ոչ մի տեղ չի կորցրել, որտեղ կարելի է գտնել, վերցնել եւ տեղադրել: Այդ կասկածները հասնելու համար չխանգարեց, որ ապրելը չի ​​փչացնում կյանքի որակը կարող է լինել միայն մեկ ճանապարհ `հակառակ գործել նրանց: Առաջին եւ ամենակարեւոր խոչընդոտը, որը խանգարում է նպատակին հասնելուն, ձախողման վախը: Բայց դուք պետք է իմանաք, որ սխալվում են միայն նրանք, ովքեր չեն սխալվում: Ոչ ձախողումը չի կարող վնասել ինքնագնահատականը, եթե համոզված եք, որ հնարավոր է ամեն ինչ անել , հաջողության հասնելու համար :

Ձեր ինքնագնահատականը չպետք է կախված լինի արտաքին գործոններից: Այսպիսով խուսափեք ձեր սեփական գործողությունների եւ զգացմունքների կտրուկ գնահատականներից, մի օգտագործեք պիտակներ, ինչպիսիք են «Ես չեմ կարող դա անել, այնպես որ ես ձախողում եմ», «Ես չեմ հասկանում, թե ինչպես է այն աշխատում, այնպես որ ես հիմար եմ»: Դա միայն կխորացնի իրավիճակը:

Պատվիրեք ամեն մի փոքրագույն նվաճում, փորձեք հիշել միայն նրանց: Այս դեպքում, մի որոշ ժամանակ հետո, դուք օբյեկտիվորեն չեք կարող անվավեր ճանաչել: Կարեւորն այն է, որ ձեզ ցանկացած պահի սխալ թույլ տա: Երբ համոզված եք, որ կարող եք հաղթահարել դժվարությունները, այդ դեպքում ձեր ձախողումները այլեւս կարեւոր չեն: Եվ որքան կարեւոր է, հրաժարվել ակցիայից, ոչ թե ընտրել պասիվ կյանքի ուղին, որի վրա քիչ է կախված: Մի փոքր ժամանակ, ջանք եւ ինքնավստահություն կվերադառնա, ակնհայտ փաստի շնորհիվ, դուք կարող եք շատ բան անել, քան կարծում եք, մինչեւ վերջերս: