Ցածր կալորիականությամբ սնունդ

Մեր մոլորակի շատ բնակիչներ երազում են քաշ կորցնել, բայց նրանք չեն կարող սահմանափակվել սննդի մեջ: Հետեւաբար, այս հոդվածում կդիտարկվեն ցածր կալորիականությամբ պարունակվող ապրանքներ: Արդյունքում մարդիկ կերակրում են այս կերակուրները, պատրաստում են տարբեր ճաշատեսակներ `ապուրներ, աղցաններ, նույնիսկ աղանդեր եւ ձեռք բերում քաշ: Կատարելով արտադրանքի կալորիական պարունակությունը, կարող եք նիհարել:

Սկսենք կալորիաները բանջարեղենից հաշվելը: Կալորիական պարունակությունը նշված է 100 գրամի դիմաց:

Բանջարեղեն

Բաղադրությունը պարունակում է 4 կալորիա: Բզեզ - 17. վարունգ - 23 կալորիա: Կանաչ ոլոռը 72 կալորիա է: Կանաչ լոբի - 32. Սպիտակ կաղամբ - 27: Աղի կաղամբը ներառում է 19 կալորիա: Կաղամբի ծովախեցգետին - 42 կալորիա: Կարմիր կաղամբ - 24 կալորիա: Պեկինի կաղամբ -16 կալորիա: Կաղամբի գույնը `30 կալորիա: Կարտոֆիլ - 80 կալորիա: Կարտոֆիլ - 30. Կանաչ սոխի մեջ կարող եք հաշվել 19 կալորիա, իսկ պղտոր, 33 կալորիա: Սոխը 41 կալորիա է: Գազար `34 կալորիա: Վարունգ - 14. Peretssoderzhit 27 կալորիա: Լոլիկ `23. Կանաչների 30-ից 50 կալորիա: Sorrel - 19 կալորիա:

Մեզանից շատերը պտուղները նախընտրում են բանջարեղեն: Տեսնենք, թե որն է ամենից շատ սննդակարգը:

Մրգեր

Ծիրաներն ունեն 41 կալորիա: Արքայախնձորը մի փոքր ավելի է պարունակում `49 կալորիա: Orange -40 Գրեյփֆրուտ - 35 կալորիա: Մանդարին -40. Լիմոն - 33 կալորիա `100 գրամ: Բանանները ամենից շատ, թերեւս, բարձր կալորիաներ են: Դրանք պարունակում են 89 կալորիա: Նռան - 52. Թարմ - 42. Նեկտարին - 35 կալորիա: Peaches -46 կալորիա: Պերմիմոն - 53 կալորիա: Խնձորները պարունակում են 45 կալորիա:

Կաթնամթերք

Կաթը պարունակում է 64 կալորիա `100 գրամ: Կրեմի 10% յուղ - 118 կալորիա: Թթվասեր 10% յուղ - 115 կալորիա: Քաղցր պանիրը ցածր ճարպ -88 կալորիա է: Յոգուրտ - 66 կալորիա: Կեֆիր 1% յուղ - 36 կալորիա:

Ձուկ

Վարդագույն սաղմոնը 147 կալորիա է: Կարպ - 112 կալորիա: Բալթյան ծխախոտը 137 կալորիա է: Կաթնասուն - 82 կալորիա: Քաղցրավենիք -105 կալորիա: Pollock - 104 կալորիա: Okunrechnoy - 103 կալորիա: Fatless նիհար ծովախեցգետին - 135 կալորիա: Կոդ - 69 կալորիա: Թունա է 136 կալորիա: Pike - 84 կալորիա: Կաղամար (մսի) - 110 կալորիա: Shrimp (միս) - 95 կալորիա: Ծովի կալը պարունակում է ընդամենը 5 կալորիա: Սա ծովային հատվածից ամենացածր կալորիականությունն է:

Քիչ մարդ կարող է սահմանափակվել դիետայի ներկայությամբ, ատամնաբույժի ձեւով: Ստացվում է, որ դրա համար բացարձակապես անհրաժեշտություն չկա: Ի վերջո, կան միսը տաքոսորտներ, որոնց մեջ շատ քիչ ճարպ կա:

Միսը

Առաջին կարգի ոգելից խմիչքը պարունակում է 97 գրամ 100 գրամ: Սվիինան մի փոքր ավելի է `109 կալորիա: Տավարի սիսեռ - 106 կալորիա: Թխվածքաբլիթներ `105 կալորիա: Տավարի երիկամներ `86 կալորիա: Սիրտը տավարի միսը 96 կալորիա է: Հատուկ սննդակարգը 126 կալորիա է:

Հիմա եկեք տեսնենք, թե քանի կալորիա պարունակում է պատրաստի սնունդ, շատ ճարպ, ինչը կօգնի կորցնել քաշը:

Պատրաստի սնունդ

Բորշը թարմ կաղամբով (500 գ) - 116 կալորիա: Մսային արգանակը 20 կալորիա է: Vinaigrette - 128 կալորիա: Բաղադրություն խավիար `91 կալորիա: Իկաքաբաչկովային `90 կալորիա: Ձիթապտուղ կարտոֆիլով `126 կալորիա: Եփած կարտոֆիլ թթվասերով `117 կալորիա: Եփած կարտոֆիլ սոուսով `90 կալորիա: Kashapurlovaya - 137 կալորիա: Կիսել թարմ հատապտուղներից `105 կալորիա: Սուրճի լուծելի առանց շաքարի `2 կալորիա: Սուրճ սեւ շաքարով `10 կալորիա: Մակարոնին `153 կալորիա, մսամթերք` 175 կալորիա: Մուրաբա յուղով `141 կալորիա: Աղացած վարունգը `76 կալորիա: Տոմատի աղցան - 108 կալորիա: Կաղամբի սալաթը `83 կալորիա: Տավարի աթոռը `40 կալորիա: Schnitzel - 168 կալորիա: Թարմ կաղամբ ապուր - 88 կալորիա: Ձու եփած (2 հատ) - 126 կալորիա:

Ահա հիմնական կերակրատեսակները, որոնք մենք կարող ենք խաշել ինքներս մեզ, որից մենք ավելի լավը չենք ունենա, այլ ընդհակառակը, կբարելավի մեր ցուցանիշը: Սակայն լավ սնունդը համադրելով, լավ է մարզվելը: