Ինչպես դադարեցնել սթրեսի հաղթահարումը:

Որքան հաճախ եք բռնում ձեզ, մտածելով, որ սեղանին նստում են սթրեսի համար: Ցավոք սրտի, մարդկանց կողմից գրեթե բոլոր զգացմունքները ամրապնդվում են ուտում: Մարդկանց կյանքում գրեթե ցանկացած իրավիճակում ընդունվում է ինչ-ինչ պատճառներով տոնակատարության միջոցով: Հարկավոր է տեսնել ցանկացած հուզական շոկ, դրական կամ բացասական, ապա շատ կանայք անմիջապես ցանկություն ունենան ուտելու ցանկություն:

Կորուստի ժամանակ կորցնելու կամ սիրելիի հետ բաժանման զգացումը չի լրացնում որեւէ բան: Խելամիտ է փորձել դա անել ուտելիս: Եթե ​​դուք սոված եք զգում, թեեւ դուք պարզապես կերակրում եք, ապա դուք ուտում եք սխալ, եւ դուք պետք է ազատվել այս վատ սովորությունից: Կարեւոր է նաեւ մտածել, թե ինչպես կարելի է համոզվել, որ ձեր տոները ոչ մի աղմկոտ կերակուրի հետ չեն:

Մարմնի բնական քաղցրությունը հեշտ է բավարարել: Դրա համար անհրաժեշտ է հագեցած լինել միայն ողջամիտ քանակությամբ օգտակար սննդով: Էմոցիոնալ սովի անմիջականորեն կապված է դժվարությունների կամ ուրախալի իրադարձությունների հետ: Սննդամթերքի ընդունումը ուղեկցվում է ուրախության հորմոնների բացմամբ, ինչը նվազեցնում է սթրեսային վիճակի ընդհանուր մակարդակը, բարձրացնում տրամադրությունը:

Սակայն ոչ ամեն ինչ այնքան վարդագույն է: Սթրեսային պետությունը ոչ մի տեղ չի գնալու, այն մնում է մարմնի մեջ, դա պարզապես գալիս է հանգստանալու կարճ ժամանակահատված: Ցավոք, շատ աղջիկներ այդպիսին ձեւավորեցին մի տեսակ փակ շրջան: աղջիկը ստանում է ճարպ, խանգարում, սկսում է շատ ուտել, նույնիսկ ավելի շատ: Սննդամթերքի ձեռքբերումից հետո դրական հույզերի կարճաժամկետ արտանետումը սովորություն է դառնում, մարդը փորձում է կրկնել սննդի ուտի ուտելու հաճույքը:

Որպեսզի փախչեն պտղաբեր շրջանից, զգացմունքային հաճույք ստանալը ուտելը, անհրաժեշտ է անցնել այլ գործունեություն, որը կբավարարի բավարարվածություն: Փոխարինման ռեակցիան բավականաչափ ուժեղ է, եթե դուք գտնում եք ուրախ հույզեր ձեռք բերելու այլ ձեւեր, ապա դադարեք առանց պատճառի ուտել:

Եթե ​​վստահ եք, որ ձեր լրացուցիչ ֆունտի պատճառը ոչ թե սթրեսը, այլ ոչ ճիշտ նեսգիա է, ապա պետք է գտնեք քաշի կորստի ձեր շարժառիթը: Անհրաժեշտ է սովորել հստակ վերահսկել սննդային սահմանափակումների միջոցով մարմնի զանգվածի փոփոխությունները: Մտածեք ոչ մետաբոլիկ մարմնի քաշի վտանգի մասին, փորձեք ոչ թե ընդգծել, այլ հասկանալ, որ քաշի կորուստը նորմալ գործընթաց է մարմնի համար:

Ձեր քաշի կորստի պատճառ կարող է լինել ամենատարածվածը, «ինչպես ձեր հայելին ձեր արտացոլումը» եւ անհատ: Երբ դուրս եք գալիս քաշը կորցնելու պատճառ դառնալուց, դադարեցրեք ինքներդ ձեզ դեպրեսիայի մեջ, ապա չեք կարողանում հագեցնել:

Հավատացեք ինքներդ ձեզ, բավականաչափ երկու ամսվա ընթացքում ճիշտ սնունդը կերեք, վերահսկեք մասերի չափը եւ կալորիական պարունակությունը եւ կզարգացնեք սովորություն: Ձեր հին ուտելիքները եւ կարծրատիպերը կդադարեն ձեզ առաջնորդել:

Քաշի կորստի ժամանակ կան նաեւ տարբեր պատճառներ, որոնք կարող են վրդովմունքն առաջացնել: Օրինակ, ակտիվ քաշի կորստի սկզբում սագի մաշկը եւ ձգվող նշանները զգալիորեն փչացնում են տրամադրությունը: Բացի այդ, սովորական քաղցրավենիքի կամ համեղ աղանդերի պակասը զգալիորեն փչացնում է տրամադրությունը: Իհարկե, դա օգնում է միայն մարզական եւ ֆիթնես դասընթացները: Այնուամենայնիվ, սպառված կալորիաները տարբերվում են, ուժի անկում կա եւ մարմնամարզության ներկա գտնվելու հետաձգվում է: Ավելի լավ է դա անել: Երբ դուք այցելում եք մարզադահլիճը եւ զբաղվում սպորտով, դուք կունենաք լրացուցիչ էներգիա, քանի որ զորավարժությունները բարելավում են մարմնի ընդհանուր կենսունակությունը: Փոխեք ձեր վերաբերմունքը ֆիզիկական բեռի նկատմամբ, եւ մարմինը կպատասխանի երախտագիտության: Ամենակարեւորն այն է, որ ցանկացած ձեւի աշխատանքը նրանց կատարողականության օրինաչափությունն է, միայն այս կերպ կարելի է ազատվել հավելյալ կիլոգրամներից:

Նախկինում ստեղծված ճաշակի նախասիրությունները փոխելու համար անհրաժեշտ է ժամանակ հատկացնել սննդամթերքի ընդունմանը: Փորձեք կարդալ, հեռուստացույց դիտել, մի խառնաշփոթ: Սննդի ընդունումը պետք է լինի անկախ գործընթաց, որի ընթացքում չպետք է ուշադրություն դարձնել ոչինչ: Շատ բաներ ուտելու փոխարեն, մտածեք սննդի մասին, խորհուրդ ենք տալիս, որ մտածեք ճաշի մասին: Փորձեք rasprobovat յուրաքանչյուր կտոր սննդի, լսեք ձեր մարմինը:

Իհարկե, հիմնական խնդիրը երեկոյան zhor.Starayte- ն խիստ նախաճաշ է, թույլ չտալ ամբողջ օրը քաղցածի տեսքը եւ երեկոյան չսիրել: Համոզվեք, որ սառնարանում պահեք փոքր կալորիականությամբ սնունդ, այդ դեպքերի համար, եթե ուզում եք ուտել: Թող դա մի բաժակ մածուն կամ որոշ մրգեր:

Համոզվեք, որ անմիջապես ուտելուց գոնե մի բան ուտեք, քանի որ սոված եք զգում: Եթե դա արվում է, ապա մեկ ժամ հետո դուք արթնացեք սենդվիչ ուտելիս, դուք պետք է բավարարեք ձեր ախորժակը աստիճանաբար, փոքր մասերով, ցածր ջերմաստիճանով: Չեմ գերազանցի օրվա կալորիականության արժեքը, եթե դուք որոշակի ափսե դնեք: Շատ հաճախ դա օգնում է օգտագործել կանաչ թեյ, իհարկե, առանց կաթի եւ շաքարի:

Որոշ ժամանակ անց քաշի նվազեցումը կայունանում է, քանի որ անհնար է անկանխատեսելի նիհարել: Եթե ​​քաշը դադարեցրեց, մի հուսահատվեք, ամենայն հավանականությամբ սա ձեր գործչի համար կատարյալ մարմնի քաշը: Հիմա միայն անհրաժեշտ է մտածել, թե ինչպես կարելի է այս ցուցանիշը վերցնել, ինչպես նաեւ այն ուղղել մարզական զորավարժությունների միջոցով: Առավոտյան շաբաթը մեկ անգամ քաշեք ինքներդ ձեզ քաշը վերահսկելու համար: Թույլ մի տվեք, որ դեպրեսիվ պետությունները, ինչպես նաեւ սթրեսային իրավիճակները: Մի անհանգստացեք մանրուքների վրա, ինչպես նաեւ ավելորդ քաշի պատճառով:

Եթե ​​դուք պատրաստվում եք տոնել տոնը, ընտրեք մի վայր, որտեղ սովորական տոն չի լինի: Օրինակ, դուք կարող եք կատարել bachelorette- ի կուսակցություն եւ համատեղ նկարահանում paintball- ի տղաների հետ: Չշտապեք կախված պարբերական նստացույցի վրա, նույնիսկ գիշերային ակումբը ձեզ ավելի լավ է դարձնում պարում, դուք կկորցնեք այդ լրացուցիչ ֆունտները:

Եթե ​​ձեր ընկերներն օգտագործվում են տոնելու տոնակատարությունը, դառնալու նախաձեռնողը: Ամռանը դա կարող է լինել Հավայական կուսակցություն, իսկ ձմռան ամիսներին միասնական ուղեւորություն դեպի լեռնադահուկային բազա: Սովորեք բաղադրատոմսեր ցածր կալորիականությամբ սննդամթերքների համար, որպեսզի պատրաստի աղցան ամենալավ քանակությամբ կալորիաներով: Սովորեցրեք ձեր ընկերուհուն փոխարինել քաղցրավենիքով, մայոնեզով ձիթապտղի յուղով, գինու գինով: Միասին, ամեն ինչ ավելի հեշտ է անել:

Ամենադժվարը առաջին քայլն է, ստիպել մեզ ստիպել փոխել ինչ-որ բան: Բայց հետո տեսնում եք ձեր աշխատանքի ամենաքիչ արդյունքները, այն շատ ավելի հեշտ կդառնա: