Յուրաքանչյուր մարդու գենետիկորեն դրված է ոչ պակաս, քան 120 տարի կյանք: Բայց, ցավոք, մեր տարիքը շատ ավելի կարճ է: Ճապոնիայում, միջին հաշվով, կյանքի տեւողությունը 79 տարի է, հույներին եւ շվեդներին `մինչեւ 78, գերմանացիների եւ ամերիկացիների համար, մինչեւ 76 տարեկան: Ռուսաստանում եւ Թուրքիայում կյանքը շատ ավելի վաղ է ավարտվում` 67 տարում: Մի շարք աֆրիկյան երկրներ ոչինչ չունեն: Բժիշկների միջազգային խումբը, որը ներառում էր հոգեբանները եւ սնուցիչները, մշակեց «Տասը պատվիրանները», հետեւելով, թե մենք կկարողանանք տարածել մեր երկրային գոյությունը, դարձնելով այն ավելի հաճելի:
Պատվիրեք մեկը.
2500 կալորիական փոխարեն օգտագործեք 1500 կալորիա: Այս կերպ Դուք կարող եք կազմակերպել ձեր բջիջների բեռնաթափումը, աջակցելով նրանց գործունեությանը: Ձեր մարմինը աստիճանաբար երիտասարդացվում է եւ դառնում է պակաս հակված է տարբեր հիվանդությունների: Ուտելու համար հարկավոր է հավասարակշռված լինել, դա այնքան էլ շատ չէ, այլ նաեւ բավարար չէ:
Երկրորդ պատվիրանը. Ցանկը պետք է ավելի հին լինի:
Կանայք մոտ երեսուն են, առաջին wrinkles շատ ավելի ուշ կհայտնվեն, եթե նրանք պարբերաբար ներառում են ընկույզ եւ լյարդի իրենց դիետայում: Ավելի քան քառասուն տղամարդիկ եւ կանայք, հատկապես բետա-կարոտին, օգտակար կլինեն: Երբ դուք շրջեցիք 50-ը, ձեր սիրտը պահպանելու համար անհրաժեշտ է կալցիում ոսկորների եւ մագնեզիումի համար: Տղամարդիկ, ովքեր քառասունն են, շատ դեպքերում շատ են սելենում, որոնք պարունակում են երիկամներ եւ պանիր: Սելենիան օգնում է թեթեւացնել սթրեսը: 50-ից հետո, ավելի շատ ձուկ ուտում ենք, մենք պաշտպանում ենք արյան անոթները եւ, հատկապես, սիրտը:
Երրորդ պատվիրանը. Փորձեք գտնել համապատասխան զբաղմունք կամ ինքներդ աշխատել:
Աշխատանքն աջակցում է երիտասարդությանը, ինչպես ասում են Ֆրանսիայում: Գործազուրկ մարդը ավելի քան հինգ տարեկան է, քան աշխատակիցը, ով աշխատում է: Սոցիոլոգները կարծում են, որ որոշ մասնագիտություններ կարող են օգնել երիտասարդներին պահպանել: Սա դիրիժորի, արվեստագետի, փիլիսոփայի եւ քահանայի մասնագիտություն է:
Չորրորդ պատվիրանը կյանքում մի զույգ գտնելն է:
Ծերության լավագույն միջոցը սիրո եւ քնքշության է: Նորմալ սեքսով շաբաթը երկու կամ երեք անգամ կատարելով, դուք 15 տարուց ավելի երիտասարդ եք լինելու ձեր տարիքից: Սեռական հարաբերությամբ, էնդորֆին հորմոնը արտադրվում է մարդու մարմնում, կամ, ինչպես կոչվում է այլ կերպ `երջանկության հորմոն: Այս հորմոնը լավ է ամրացնում իմունային համակարգը:
Հինգերորդ պատվիրանը. Ձեր տեսակետը ունենալը:
Գաղտնիք չէ, որ մարդը, ով գիտակցաբար ապրում է, շատ ավելի քիչ հավանական է, որ ճնշված է, ի տարբերություն այն անձնավորության, որը պասիվ եւ պտտվում է հոսքի երկայնքով:
Հրաման Վեց: շարժվել:
Նույնիսկ օրական տասը րոպե խաղալու սպորտը երկարացնում է ձեր կյանքը: Մարմնի ակտիվ շարժման արդյունքում աճի հորմոնները ազատվում են: Երեսուն տարի անց այս կենսական հորմոնների արտադրությունը կտրուկ նվազել է:
Պատվիրեք յոթերորդը `քնել սենյակը:
Գիտնականները ապացուցել են, որ բոլոր նրանք, ովքեր քնում են թույն 17-18 աստիճան ջերմաստիճանում, դեռեւս երիտասարդ են մնում երկար ժամանակ: Հիմնական պատճառն այն է, որ տարիքային տարբեր հատկությունների, ինչպես նաեւ նյութափոխանակության տարբեր դրսեւորումները ուղղակիորեն կախված են շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանի ազդեցությունից:
Ութերորդ պատվիրանը. Ժամանակ առ ժամանակ անհրաժեշտ է շնչել:
Հակառակ առողջ ապրելակերպի հետ կապված բոլոր առաջարկներին, դուք կարող եք եւ պետք է թույլ տաք որոշ համեղ կեղեւ: Եվ եթե ձեզ դուր եկավ նոր տոպրակը կամ հագուստը, ապա անմիջապես հիշեք խնայողությունները:
Իններորդ կարգի պատվիրանը. Միշտ չէ, որ ձեր մեջ բարկություն է պատճառում:
Ավելի քան մեկ ուրիշի, նա ենթակա է տարբեր հիվանդությունների, այդ թվում, չարորակ ուռուցքների, մի մարդու, ով իր վիշտը քննելու փոխարեն, եւ գուցե նույնիսկ գրազ, անընդհատ քննադատում է իրեն: Միջազգային թեստերի համաձայն, հարցվածների 64% -ը քաղցկեղով հիվանդ է, միշտ ինքնասպան է եղել:
Պատվիրեք տասներորդը. Ուսուցանել ձեր ուղեղը:
Կանոնավոր կերպով լուծեք խաչբառերը, սովորեք օտար լեզուները, խաղում տարբեր ինտելեկտուալ խաղերը: Հաշվելով ոչ միայն հաշվիչի օգնությամբ, այլ նաեւ մտքում: Մեր ուղեղը ստիպելով աշխատել, դրանով իսկ դանդաղեցնում ենք մտավոր ունակությունների դեգրադացման գործընթացը, որը, ցավոք, գալիս է տարիքով:
