Բժիշկների տեսակետը
Բժիշկների խոսքերով, ցավը ստիպում է մեզ ակտիվ գործել: Իր առաջին նշաններում ակտիվացնում են օրգանիզմի կենսական ուժերը, արտադրվում է ադրենալին: Մենք սկսում ենք ակտիվորեն պայքարել հիվանդության դեմ: Շատ տարբեր պաթոլոգիաների ցավոտ համախտանիշներում անհրաժեշտ է խորհրդակցել թերապեւտի հետ, ով կանդրադառնա ձեզ մասնագետներին, որոնք ճշգրիտ կերպով կհայտնաբերեն դրանց առաջացման պատճառները: Եթե հիվանդությունը սկսվում է, կարճատեւ ցավը կարող է քրոնիկական քաղցկեղի մեջ առաջանալ (պարբերաբար տարբեր պարբերականությամբ) կամ մշտական, որը չի հեռանում առանց դեղորայքի: Ցավերի պատճառները շատ տարբեր են. Դա կարող է լինել նյարդավիրիա եւ ծնկներ, իսկ ավելի ծանր otoimmune հիվանդության հետեւանքով (օրգանների գլխուղեղի բորբոքումը, շաքարախտը, պանկրեատը), նույնիսկ քաղցկեղը: Եւ բժշկական տեղեկագրքեր, որոնք որոշում են բնության եւ ցավերի տեղայնացումը, ամբողջ ցուցակները թողարկում: Հասկանալ մարմնի ցավային ազդանշանը `արժե սովորել բոլորին, այնպես որ որեւէ բանի դեպքում դուք պետք է կարողանաք ձեզ առաջին բժշկական օգնության տրամադրել:
Ինչպես բուժվել
Ցանկացած ցավով բժիշկները որոշում են ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAIDs), ինչպիսիք են ասպիրին կամ ibuprofen: NSAID- ների լայն կիրառումը բացատրվում է այն փաստով, որ մի շարք օգտակար դեղաբանական հատկություններ միաժամանակ եւ օրգանիկորեն համատեղում են այդ դեղամիջոցներում. Անալգետիկ, հակաբորբոքային եւ հակաբիոտիկ:
Մեծ քանակությամբ NSAID- ները կարող են առաջացնել ստամոքսային խանգարումներ, խոցեր, արյունահոսություն, երիկամների անբավարարություն: NSAIDs-gastropathy- ը վնասում է աղեստամոքսային տրակտի վերին մասերի լորձաթաղանթը ստամոքսի եւ դիոդենումի էյոզների եւ խոցերի զարգացման միջոցով:
Նոր սերնդի դեղամիջոցներն ավելի փափուկ են ազդում ստամոքսի վրա: Այնուամենայնիվ, որոշ տվյալների համաձայն, ոչ ստերոիդային նախապատրաստությունները միայն ձանձրացնում են ցավը, տառապող մարդու ակտիվ վերադարձի արագացումը արագացնելով, բայց իրականում դա չի բժշկում:
Որոշ վիճակագրություն
Այսօր բժիշկների հատուկ ուշադրությունը հրավիրվում է ֆոնդերի անվտանգ օգտագործման խնդրին եւ յուրաքանչյուր կոնկրետ կլինիկական դեպքի վրա շահույթի / ռիսկի հարաբերակցության մանրամասն գնահատման համար:
Խրոնիկ ցավ ունեցող մարդիկ հաճախ իրենց զգում են իրենց «դավաճանության» զգացումը եւ, հետեւաբար, ցավը, որ ցավում են:
Կախված է ցավից, «Կոբրա Պոզը» վարժությունը, որը լավացնում է հետեւի մկանները, հարմար է: Կորցնում է ստամոքսի վրա, ոտքերը միասին: Տեղադրել ձեր ձեռքերը ափի մեջ ներքեւ ձեր կրծքավանդակի. Երբ ներխուժում է, հանգստացրեք ձեր ափերը հատակին եւ նրբորեն բարձրացրեք ձեր գլուխը եւ տորսը: Շարունակեք շարժվել, մինչեւ դուք ամբողջությամբ թեքում եք ձեր ետին: Ուշադրություն դարձրեք զգացմունքներին, որոնք զգացվում են այս պահին: Պահել անկյունները թեքված վիճակում: Վերցրեք երկու կամ երեք խորը շնչառություն, իսկ հետո դանդաղ կերպով շնչեք դեպի վազքի մեկնարկային դիրքը:
Հոգեբանների տեսակետը
Հոգեբանները կարծում են, որ ավելի շատ ենք պայքարում ցավով, այնքան ավելի է ակտիվանում: Ցանկացած կարճաժամկետ ցավ կարող է հեշտությամբ վերածվել խրոնիկի, եթե ուշադրություն դարձնեք դրա վրա: Որոշ մարդիկ, որոնք ցավ են ապրում, չեն ակտիվ կյանք վարում, զգում են անհանգստության եւ լարվածության զգացում: Դա կանխելու համար անհրաժեշտ է հետեւել կանխարգելիչ միջոցներին, որոնք ձեր մարմնում «կառուցելու» հզոր «պաշտպանություն» են հանկարծակի ցավալի հարձակումների դեմ:
Մենք բացահայտում ենք պաշտպանությունը
Լող եւ քայլում: Շարժիչային գործունեությունը նվազեցնում է մկանների լարվածությունը եւ ցավը, ինչը հանգեցնում է էնդորֆինի արտադրությանը (երջանկության հորմոններ կամ մարմնի ձեւավորվող օրգանիզմում):
Հին Չինաստանի մարմնամարզության տայ քը մեծացնում է կենսական էներգիայի շարժը, որը պատասխանատու է առողջության համար, ինչպես նաեւ ողջ օրգանիզմի բարեկեցությունը: Tai Chi- ն նպաստում է համատեղ շարժունակության, արթրիտի եւ արթրիզի կանխարգելմանը:
Յոգա: Յոգայի 12 դասերը կօգնեն վերացնել բոլոր տեսակի ցավերը եւ հասկանալ մարմնի ցավային ազդանշանները, հատկապես այն արդյունավետ է տարբեր ցավերի համար:
Ազդեցության հոգեբանական մեթոդներ
Խորհուրդը կհեռացնի քրոնիկ ցավի հետ կապված վախերը եւ օգնում է նվազեցնել ցավի ներքին դիմադրությունը: Ունեցնելու դիմադրություն, դուք կզգաք, քանի որ ցավը աստիճանաբար թողնում է ձեզ: Բացի այդ, եթե 20 րոպե օրվա ընթացքում երկու անգամ խորհրդածես, ձեր արյան ճնշումը կնվազի: Նույնիսկ 6 խոհեմ նիստերից հետո, երկար սպասված զգացմունքային բարելավումը կվերադառնա ձեզ:
Կառավարվող մտավոր պատկերներ: «Վիզուալիզացիայի» գործընթացը հանգստանալու եւ օգնության ձեռք կբերի: Դա անելու համար հանգիստ սենյակում մնացեք, մի գեղեցիկ երաժշտություն դրեք եւ պատկերացրեք, թե ինչպես է ձեր մարմինը թարմացվում, եւ ցավը հեռանում է:
Հիվանդի կողքին
Մի քանի պարզ խորհուրդներ, թե ինչպես հոգեբանորեն օգնել ձեր հարեւանին.
1. Հիվանդին ուշադիր լսեք եւ դատեք: Մի ամրապնդեք իր «ցավալի» խնդիրը:
2. Բուժելիս նրբանկատ եւ նուրբ եղեք: Հիշեք, որ եթե այսօր չի բողոքում որեւէ բան, ապա վաղը ամեն ինչ կարող է փոխվել ավելի վատ:
3. Առաջարկել ձեր ակտիվ օգնությունը: Խրոնիկ ցավ ունեցող մարդիկ ձեր օգնության կարիքն ունեն, քանի որ դժվար է շրջանցել:
Փորձեք օգնել ձեզ: Մի վարվեք առողջություն, պարբերաբար վարժեցում, առողջ կերակուրներ ուտում: Փոքր տոների կազմակերպում. Տնային թարմ ծաղիկները բերում, կարդացեք ձեր սիրած հեղինակի վեպը, զրուցեք ընկերների հետ:
Օգտակար շարժումներ
Մեդիտացիայի ամենաարդյունավետ ձեւերից մեկը այսպես կոչված հոգեկան շնչառությունն է, որն օգնում է հանգստացնել նյարդային համակարգի:
Զորավարժություններ 1
Նստեցեք հատակին կամ աթոռին: Փակեք ձեր աչքերը, ընկղմեք ինքներդ ձեր շնչառության սենսացիաներով, զգացեք, թե ինչպես օդն անցնում է կրծքավանդակի միջով: Մաքրել ավելորդ մտքերի միտքը, ներխուժել, մի քանի վայրկյան պահել օդը, ապա շնչել եւ կրկին կենտրոնանալ խորը շնչառության վրա: Սկսեք այս խորհուրդը օրական հինգ րոպեից, այն ամեն անգամ մեկ րոպե կամ երկու անգամ բարձրացնելով:
Զորավարժություններ 2
Այս պրակտիկան խորհրդածում է յոգայի մեջ, որը կոչվում է «սրտանց բարություն» (Metta bhavana): Բուդիստ ավանդույթներում «սրտանց բարությունը» զարգացնում է ինքն իրեն եւ ուրիշների համար «սիրո ընդունում» զգացումը: Մարդկանցից մարդուն փոխանցելու պրակտիկան մեկնում է մեկին, ում հարգում եք (ուսուցիչ, օրինակ), ինչպիսին է (ընտանիքի անդամը կամ ընկերը), չեզոք մարդը (ինչ-որ մեկը գիտեք, բայց չի զգում հատուկ զգացմունքներ): Այն անձը, որը ձեզ դուր է գալիս անբարյացակամությամբ (այն անձը, ում հետ եք տիրում միջանձնային խնդիրները) եւ, ի վերջո, մոլորակի բոլոր մարդկանց: