Առողջության օրացույցը `ապրիլ, մայիս, հունիս, հուլիս

Մենք գնում ենք ավելի ուշ, մենք դիտարկում ենք առողջության ամենամյա օրացույցը: Մենք արդեն պլանավորել ենք, թե ինչ պետք է անել տարեսկզբին եւ հասել ապրիլին:

Հաճախ ապրիլը բնութագրվում է ամառային ժամանակի եւ եղանակի տատանումների անցնելու ճանապարհով: Ապրիլին, երբ անձեռնմխելիությունը թուլացավ, հեշտ է հիվանդանալ, քանի որ վիրուսները «կպչում են» clones. Արեւի մեջ ավելի շատ տեղի է ունենում, անհրաժեշտ է բժշկական լոգանքներ ընդունել, սկսեք կանաչի ուտել եւ օրվա ռեժիմը, որ մնալու եք:

Այցելեք մաշկաբանը. Ձեր առողջական վիճակի ցուցանիշը մազերի եւ մաշկի վիճակը է: Եթե ​​դուք տառապում եք որեւէ խնդրի առաջ, փեսան կընտրի հատուկ վիտամին պատրաստված նյութերի համար: Կրկին, եթե հակադրություններ չլինեն, գնացեք սոլյարիում կամ «արեւի տակ» `քվարց լամպի տակ:

Կերեք ավելի շատ աղցաններ:

Թարմ կանաչի մեջ շատ վիտամիններ եւ հանքանյութեր: Այն հիանալի կերպով բարելավում է մաշկի վիճակը, այն վերականգնում է նյութափոխանակությունը, ամրացնում է արյան անոթների պատերը, հեռացնում աղի եւ խոլեստերինի մարմինը: Ապրիլին սա հենց այն է, ինչ մենք պետք է:

Սկսեք մաքրել ավշը, եւ դա ավելի լավ է անել բժշկի հսկողության ներքո: Այս դեպքում դուք կօգտվեք մեղրով, շագանակագեղձի, ազնվամորի եւ ազնվամորի փոշի բուժիչ բորբոքումներից: Այսպիսով վերականգնել անոթների առաձգականությունը եւ հեռացնել ձմռանը կուտակված կեղեւը:

Եթե ​​դուք տառապում եք տառապող հիվանդությունից, ապա ձեզ հարկավոր է ալերգոլոգի առաջարկները, միայն նա կարող է ձեռք բերել հակաթրտամիններ: Հիշեք, որ ծաղկման ժամանակահատվածում իմունոթերապիան չի կատարվում:

Կերտեք յոդի պակասը: Կերեք միսան, ընկույզ, ձուկ, ծովի ձիթապտուղ, լյարդ, ծովախեցգետին եւ սննդի մեջ, եփում են յոդացված աղը:

Հիշեք, որ ամառային ժամանակի անցումը չպետք է սթրես առաջացնի մարմնում: Դուք պետք է ամեն ինչ անեք, որպեսզի վնաս հասցնեք դա նվազագույնը. Նախքան քնելու քնել, մաքուր օդը շնչեք, հակառակ ցնցուղ ընդունեք եւ տասը րոպե վարժություն կատարեք, մեկ ժամ առաջ երազեք:

Մայիս

Դե, այստեղ արդեն իսկ մոտենում է ջերմությունը, սակայն մայիսյան եղանակը շատ խաբուսիկ է: Զգույշ եղեք: Իհարկե, մեզանից շատերը զգում են ամռանը հագնվելու ջերմությունը, սակայն հիշեք, որ երբ մարմինը սառեցվում է, դուք կարող եք բռնել adnexitis եւ երկարատեւ ցուրտ: Վիճակագրության համաձայն, գարնան մեջ երկար մնալը կամ այգում աշխատելը սովորաբար հանգեցնում է ռադիկուլիտի:

Ստուգեք թերապեւտի հետ Այժմ դուք պետք է պարզեք ձեր առողջական վիճակի ընդհանրապես `մեզնից ու արյան վերլուծությունից անցնելը: Հնարավոր է, բժիշկը ձեզ կուղարկի ստուգման, հետեւաբար մի հավատացեք` համոզվեք, որ այն անցնի:

Թերապեւտը կգնահատի ձեր առողջությունը եւ խորհուրդներ, թե ինչպես պետք է անցկացնել լավագույն ամառը, որտեղ ավելի լավ է հանգստանալ եւ ուր գնալ, արժանի չէ: Tazhenuzhno կրկին ենթարկվում է հետազոտության թիրախային հորմոնների եւ հորմոնալ ֆոնի վրա: Նախքան ամառային ճանապարհորդությունը, անհրաժեշտ է. Դուք պետք է իմանաք, թե որքան եք դուք կարող մնալ արեւի տակ, որտեղ ամենալավն է ամռանը ամառվա (անտառը, ծովը, լեռները եւ այլն) խնջույքը:

Այցելեք սննդաբան կամ գաստրոէնտերոլոգ: Մասնագետը կկարողանա ձեզ տրամադրել անհատական ​​առաջարկներ, որոնք ձեզ հնարավորություն կտան պաշտպանել ձեզ տարբեր հիվանդությունների սուր ծանրացումներից, ավելին, դուք կկարողանաք լավ զգալ ճանապարհորդության եւ տեղափոխման ընթացքում: Եթե լրացուցիչ կշիռ ունենաք, ապա մասնագետը կկարողանա համապատասխան դիետա վերցնել ձեզ համար:

Արդյոք անոթների ուլտրաձայնային վարակը, ինչպես նաեւ գնալ անոթային վիրաբույժ: Նույնիսկ եթե ձեր արյան անոթները կարգին են, varicose veins- ի պրոֆիլակտիկան: Մի հագցրեք հստակ հագուստներ, մշտապես պատրաստեք ոտքերի մկանները, չեն գերազանցում լարվածությունը:

Նախքան ուղեւորություն կատարելը, թարմացրեք գարեջուրը: Պետք է լինի կոկորդի, հազի, կրեմի կրծքավանդակի եւ ծնկների, մոծակների եւ ստամոքսային դեղամիջոցների դեմոֆիի միջոց: Եթե ​​ցանկանում եք արեւի լողանալ, հիշեք, որ մայիսյան արեւը շատ վտանգավոր է, ուստի կուտակվում է այրվածքների եւ արեւի տակ:

Պատրաստվեք ամռանը `այցելեք ֆիտնես ակումբ, առողջության կենտրոն կամ մարզադահլիճ, ընտրեք ծրագիր: Եթե ​​դուք չեք սիրում նման բեռներ, վերցնում են ժողովրդի կողմից, նրանք ոչ միայն օգնում են պահպանել իրենց ձեւը, այլ նաեւ լավ տրամադրություն:

Ահ, ամառ, ամառ ...

Ծով, հանգիստ, լողափ, արեւ, տոնական ռոմանտիկա: Հոգեկան զգացմունքներից պաշտպանվելու եւ սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդությունների կանխարգելման մասին: Հիշեք, որ շատ հեշտ է ընկնել աղիքի պտուղը մրգերի, թարմ բանջարեղենի եւ հատապտուղների շրջանում: Միեւնույն ժամանակ, մի մոռացեք, որ ավելի բարձր ջերմաստիճանը +26 աստիճան է, սրտանոթային համակարգի հիվանդությունները:

Հունիս. Սեզոնի սկիզբը

Չնայած այն հանգամանքին, որ օգոստոսին կարող եք թողնել ձեր տոնը, ամեն դեպքում հունիսին դուք պետք է ավելի շատ ժամանակ անցկացնեք հանգստացնող, շրջապատելով, մրգեր, թարմ բանջարեղեն եւ կանաչի ուտեք եւ ամառային արեւի հետ ընկերակցեք:

Վերականգնել մկանային տոնը, քանի որ նրանց առջեւ սպասում է մեծ բեռ: Առաջնորդել ակտիվ ապրելակերպը, ավելի շատ շարժվել եւ ընտրել ձեզ համար հատուկ ֆիթնես ծրագիր. Ամեն օր արագ քայլելու, լող եւ հեծանվով (շաբաթական մի քանի անգամ) օգնությամբ դուք կարող եք ավելի ուժեղ լինել:

Ձեռք բերեք TORCH վարակի վերլուծությունը `հնարավոր դժվարություններից խուսափելու համար: Մի անհանգստացեք տնային եւ ինտիմ հիգիենայի կանոնները, քանի որ «կանանց» հիվանդությունների մեծ մասը զարգանում է ամռանը, երբ այդ կանոնները չեն պահպանվում:

Եթե ​​դուք ունեք սպիտակ մաշկ, ինչպես թթվասեր եւ վախենում եք արեւի տակ, գնացեք մաշկաբանին, որպեսզի կարողանա ասել, թե որքան ժամանակ կարող եք վերցնել արեւի լոգանք եւ վերցնել արդյունավետ արեւապաշտպան:

Այցելեք օկուալիստը: Ուղղակի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները կարող են վնասել ձեր տեսողությունը եւ ասեղները, այնպես որ դուք պետք է իմանաք նրանց առողջական վիճակի մասին եւ ստացեք խորհուրդներ արեւային ակնոցների եւ սննդի տեսլականի վերաբերյալ:

Սկսեք աստիճանաբար կոծկել մարմնին. Հունիսն ամենալավ ժամանակն է:

Վերցրեք մի զով եւ հակադրություն ցնցուղ, եթե գոյություն չունեն genitourinary համակարգի հիվանդություններ, ապա վերցրեք նստակյաց սառը բաղնիք, փորձեք անել ցուրտ փափկեցուցիչ: Այսպիսով, դուք կարող եք բարձրացնել մարմնի պաշտպանությունը:

Տապակած տերեւները, ջերմությունը, հուլիսը ...

Հուլիսը արեգակնային գործունեության գագաթնակետն է, երբ մենք պետք է առավելագույնս հանգստացնենք: Ավելի շատ խմելու հեղուկներ (թեյեր, հանքային ջուր, հյութեր), հանգստացեք եւ նշեք, որ սրտանոթային հիվանդությունների վատթարացման ջերմությամբ:

Անվանեք կամ գնալ սրտաբանի. Թող բժիշկը ասի կամ ասի ձեզ, թե ինչի վրա uvas- ն է արյան ճնշման նորմը, սրտի էլեկտրասրտագրություն: Մասնագետը պետք է ներկայացնի հանձնարարականներ, թե ինչպես պետք է պաշտպանել իրեն ճնշումներից եւ VSD- ի վատթարացումից:

Պաշտպանեք ինքներդ աղիքային վարակների: Ամռանը, երբ լիարժեք տավարի մրգեր, հատապտուղներ եւ բանջարեղեններ, սուր աղիքային վարակի բռնում ռիսկը մեծանում է: Եթե ​​դուք պատրաստվում եք քնելու դուրս գալ քաղաքից դուրս, համոզվեք, որ բերեք ռեգիդոն, երիցուկ թեյ, ախտահանողներ, լուծարման դեմ, ակտիվացված փայտածուխ: Գնալուց առաջ գնացեք բոլոր դեղերը, իսկ ստուգման ժամկետը ստուգեք:

Եթե ​​դուք ալերգիկ եք, ապա զգուշացեք, երբ բոլոր ժամանակներում կպչուն ծղոտը: Հատուկ դեղամիջոցներ, որոնք դուք կստանաք ալերգոլոգ, կկարողանաք խնայել ձեզ ալերգիկ կոնյուկտիվիտից եւ ռինիտից: Հետեւաբար, համոզվեք, որ այցելեք ձեր բժշկին:

Վերցրեք տեսանյութը: Հուլիսը հիանալի հնարավորություն է, որ սկսեք ուտել ճիշտ `գնալ պտղի եւ բուսական սննդի: Այսպիսով, դուք կորցնում եք քաշը եւ ֆիզիկական վարժություններով կարող եք մարմնավորել լավ վիճակում: Ամառ ավելի լավ է քաղցրավենիք եւ ածխաջրեր չխնայել, ավելի շատ ուշադրություն դարձնել կանաչի եւ աղցանների վրա, դա ձեզ հնարավորություն կտա ոչ միայն հրաժեշտ տալ ավելորդ քաշը, այլեւ մաքրել տոքսինների մարմինը կեղտից:

Եթե ​​դուք ունեք ծարավ, պատշաճ կերպով ջնջեք: Հիշեք, որ սեւ թեյը, գազավորված ըմպելիքները եւ սուրճը ծարավի ընկերներ են, դրանք ամրապնդում են: Ավելի լավ է խմել կվասը, բուսական թեյերը, հյութերը, ջուրը, կանաչ թեյերը, կոմպոտները: Խտացրեք հեղուկ սնունդը: okroshka, սառը զրահ: