Փոքր-ինչ կարեւոր չէ այն ձեւը, որով ապագա մայրը հանգեցրեց իր կյանքը: Եթե կինն ազատ կյանք վարեց, գիշերային քայլեր ու հավաքներ, վատ սովորություններ, ինչպես ծխելը կամ նույնիսկ թույլ ալկոհոլային խմիչքները խմելը, ստիպված է փոխել իր կյանքի ուղին: Քանի որ հղիության սկիզբը կնոջ համար պատասխանատվություն է կրում նրա եւ երեխայի համար, եւ ինչպես գիտեք, երեխան իր առողջությունը բերում է իր մոր առողջության ռեսուրսներից:
Կանայք, որոնք թույլ չեն տվել իրենց ազատությունները եւ կատարել են բացառապես առողջ ապրելակերպ, օրվա ընթացքում երեք կամ չորս կերակրատեսակ քարոզել, այս դեպքում, հղիության սկիզբը, նրանք ստիպված չեն լինի հատուկ փոփոխություններ կատարել իրենց առօրյայում:
Եթե ձեր երկար սպասված հղիությունը նորմալ է, առանց նորմայից եւ բարդություններից որեւէ շեղում, ապա կինը կարող է շարունակել անել այն աշխատանքը, որը նա անում էր հղիությունից առաջ: Եթե ապագա մայրը զբաղված էր մտավոր աշխատանքով, ապա ընդհանրապես չկա հակասություններ, եւ նա կարող է անել այդ աշխատանքը հղիության ընթացքում: Միջին ֆիզիկական աշխատանքը նույնպես օգտակար կլինի երեխայի եւ ապագա մայրի առողջության համար, քանի որ այն բարենպաստ ազդեցություն ունի շրջանառու, նյարդային եւ շնչառական համակարգի գործողության վրա:
Ոչ պակաս ֆիզիկական աշխատանքը (կրկին) չափավոր դոզանների մեջ, մարմնի տոնայնությունը պահպանելու, ինչպես նաեւ լավ նյութափոխանակության համար, եւ սա ապագա մայրիկի համար առողջ ապրելակերպի հիմնական բաղադրիչներից մեկն է: Ի վերջո, ուրախությունը եւ էներգիան անպայման կփոխանցվեն երեխային:
Սակայն թափանցիկ եւ հանգիստ ապրելակերպը խիստ հուսադրող է, հակառակ դեպքում մկանների տոնը նվազում է, եւ դա ազդում է ինչպես աշխատանքի ժամանակ, այնպես էլ հղիության ընթացքում, եւ ավելի կոնկրետ այն կարող է հանգեցնել այնպիսի խնդիրների, ինչպիսիք են այտուցների եւ այրվածքների այտուցները, փորկապը եւ ավանդները: ավելցուկային ճարպ. Ցանկացած ֆիզիկական աշխատանք, որը վերացնում է կշիռները, կտրականապես բացառվում է: Անխուսափելի շարժումներ, թափահարում կամ ջերմաստիճանի փոփոխություններ չպետք է տեղի ունենա: Եթե դուք պրոֆեսիոնալ մարզիկ եք, հղիության ժամանակ դուք ստիպված կլինեք հրաժարվել սպորտից եւ կատարել միայն տարրական ֆիզիկական վարժություններ եւ միայն բժշկի ցուցումներով:
Եթե ունեք որեւէ քրոնիկական հիվանդություն, որը դուք ինչ-որ կերպ սկսել եք եւ երկար ժամանակ չեք վարվել, ապա հղիության պլանավորման ժամանակահատվածը կլինի լավագույն ժամանակն է, որ ի վերջո հիշեք ձեր մասին եւ քայլեք բոլոր բժիշկների միջոցով: Վստահ եղեք, որ բժիշկը խորհուրդ կտա ձեզ փորձարկել եւ սկսել բուժումներ անտեսված հիվանդությունների համար: Հիշեք, որ երեխան պահանջում է այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է մոր մարմինից: Իսկ ինչ կարող է լինել երեխա հիվանդի օրգանիզմից:
Շատ լավ է, երբ ապագա մայրը հավատարիմ է ռեժիմին հղիության ժամանակ: Այս ռեժիմը կօգնի նրան ընտրել կանանց խորհրդատվության բժիշկ, ինչպես նաեւ կինը կարող է շատ օգտակար տեղեկություններ ստանալ մասնագիտացված գրականության մեջ, ինչը նույնպես շատ կարեւոր է: Մարդու մարմինը նման է բարձր տեխնոլոգիաների մեքենա, եւ նման տեխնիկան ենթադրում է հստակ սահմանված ռիթմ եւ շատ հազվադեպ է խախտում պատշաճ «շահագործման»:
Այսպիսով, հղի կնոջ օրգանիզմը նման է տեխնիկայի, եւ որպեսզի նա չկորցնի իր ռիթմը, նա պետք է հետեւի եւ մշտապես պատրաստվի նոր կյանքի փուլերին: Այնուհետեւ մարմինը այս գործունեությունն իրականացնում է պակաս հագուստով եւ կենսական էներգիայի արժեքով:
Այստեղ շատ կարեւոր գործոն է մոր առողջ ապրելակերպը, որակի եւ չափավոր սնունդը, ժամանակի հանգիստը եւ թափանցիկությունը մաքուր օդում եւ պարբերաբար օդափոխում այն տարածքների, որտեղ հղի կինն է (անհրաժեշտ է, որ ապագա մայրը չի ունենա թթվածնի բացակայության խնդիրներ):
Հղի կնոջ քունը պետք է լինի օրվա առնվազն յոթ ութ ժամ եւ անպայման վիրավորվի, եթե կինը կեսգիշերին մեկ ժամ կամ երկու ժամ քնել է: Երազում հանգստանալ ամբողջ մարմնին, բոլոր ներքին օրգաններին, բայց շատ կարեւոր է, հանգստանալ եւ հանգստանալ նյարդային համակարգի համար: Նախքան քնելու, դուք կարող եք քայլել եւ ստանալ մի քանի մաքուր օդ:
Բացի այդ, պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել այն մահճակալին, որի վրա հղի կնոջը քնում է. Դա չպետք է լինի դժվար, բայց ոչ չափազանց փափուկ: Երազը խորհուրդ է տրվում ետեւի կամ աջ կողմում, բայց ստամոքսի քնից պետք է լքել հղիության առաջին ամիսները:
Սովորաբար գինեկոլոգները խորհուրդ են տալիս, որ ապագա մայրը սպառում է համալիր վիտամիններ: Հատկապես այն վերաբերում է նրանց, ովքեր ձմռանը եւ վաղ գարնանը ծնվում են, երբ դաժան ավիտամինոզի շրջանը գալիս է, ապա առողջ ապրելակերպը իր բարդ դրսեւորման մեջ պարզապես անհնար է դառնում: ապագա մայրը կարող է զգալ թուլություն եւ դեպրեսիա, ինչը, անշուշտ, կունենա չափազանց վնասակար ազդեցություն ընդհանուր երեխայի զարգացումը:
Ինչպես տեսնում եք, առողջ ապրելակերպի բազմաթիվ բաղադրիչներ ապագա մայրիկի համար են, եւ բոլորը պետք է հաշվի առնվեն հղիության պլանավորման եւ երեխա ունենալու ժամանակ: Եվ ձեր երեխաները առողջ եւ ուժեղ կլինեն, եւ ծնվելու հետո շատ ավելի շուտ կլինեք: Եւ դուք կունենաք բավարար ուժ է երեխային: