Երաժշտական թերապիա
Գաղտնիք չէ, որ վերջին մի քանի տարիների ընթացքում փորձագետները երաժշտության բուժումը համարում են հոգեթերապիայի ամենաարդյունավետ մեթոդներից մեկը: Գիտահետազոտությունը ցույց է տվել, որ երաժշտական թերապիան օգնում է սթրեսի, անքնության, քրոնիկ հոգնածության սինդրոմին: Եվ, ամենից շատ, այս մեթոդը բոլորի համար եւ գրեթե ամենուր է համապատասխանում, քանի որ դուք կարող եք լսել ձեր սիրած երգերը նույնիսկ աշխատանքում կամ տրանսպորտում: Ինչպես անել դա: Շաբաթը մի քանի անգամ, ձեզ համար կազմակերպել պասիվ երաժշտական թերապիայի նիստեր, լսել ձեր սիրած ալբոմի կամ ռադիո ալիքի մասին: Նույնիսկ 20 րոպե լսելը կօգնի ձեզ հանգստանալ եւ լավ տրամադրություն պահպանել: Ի դեպ, եթե ցանկանում եք ուրախացնել, փոփոխել արագ եւ դանդաղ երաժշտությունը `5-7 րոպե ընդմիջումով: Մի մոռացեք ակտիվ երաժշտական թերապիայի մասին: Երգեք կարաոկե կամ հենց այնպես, եթե ուզում եք, նվագեք երաժշտական գործիքներ (իմիջիայլոց, արվեստի թերապիան սովորելու գերազանց հնարավորություն է): Համաձայնել, արտահայտել երգերի օգնությամբ, թե ինչ եք անհանգստանում, շատ ավելի լավ է, քան հարաբերությունները պարզելու կամ զայրանալու ամբողջ սպիտակ աշխարհի հետ:
Այս հիանալի մեթոդը կօգնի ձեզ «աշխատել» ցանկացած խնդիրներով եւ ի վերջո գտնել ցանկացած իրավիճակի լավագույն տարբերակ: Ավելին, հոգեբանները նկատեցին, որ շատ մարդիկ արդեն ունեն մեկ պատմության ստեղծում, որպեսզի իրենց կյանքը փոխվի ավելի լավը: Այս երեւույթը կարելի է բացատրել միայն. Դրանից բխում եք դրական, եւ տիեզերքը չի կարող չպատասխանել նույնը: Ինչպես անել դա: Երբ զգում ես ոգեշնչված, փորձիր մտածել հեքիաթի մասին: Այնտեղ հերոսները կարող են լինել մեկը, բայց եթե ուզում եք ոչ միայն շեղել, այլեւ գտնել կարեւոր հարցի պատասխանը, դուք պետք է դառնաք կենտրոնական բնույթ: Եվ որ ամենակարեւորն է, անկախ նրանից, թե ինչ նվաճումներ ու նվաճումներ եք ստանում, եզրափակիչն ամեն ինչ պետք է ավարտվի լավագույն ձեւով:
Հոգեբանության մեջ գոյություն ունի catharsis- ըմբռնումի գաղափարը , որը տեղի է ունենում հետո: Եվ դա պայմանավորված է ոչ թե իրական կյանքի իրադարձություններով, այլ ֆիլմերում, ներկայացումներով, երգերով: Հիշեք, չէիք լաց, օրինակ, «White Bim ...» -ի վրա: Սա կաթարսիս է: Եվ դա հասնելու համար դեռեւս օգնում է դրամատիկական թերապիան: Կորցնելով այն կյանքը, որը տառապում է ձեզ, դու նորից զգում ես, եւ այդպիսով դուք ստիպված եք ենթագիտակցականին փնտրել ելքը: Կանգնեք հայելու առաջ եւ փորձեք խաղալ տարբեր իրավիճակներ (հարցազրույց, կենաց, հակամարտություն զրույց): Դեր խաղալը, ասեք ամեն ինչ, որ գալիս է ձեր միտքը, նույնիսկ եթե առաջին հերթին ձեզ թվում է, թե զզվանք: Որքան շատ զգացմունքները, որ ազատում ես «կամքի վրա», այնքան լավ:
Թղթի վրա փորձը կամ երազները շատ ավելի հեշտ են, քան ասելու: Որքան ավելի շատ, որ մեզանից յուրաքանչյուրը նկարում է (կամ նկարել է մանկության մեջ): Եթե ինչ-որ բան նկարագրենք, մենք կարծես «անջատենք» ներքին գրաքննիչը, հնարավորինս ազնիվ դառնանք մեր մեջ, նայենք մեր ենթագիտակցությանը: Հետեւաբար, երբ գործնականում կիրառվում է թերապեւտիկ բուժում, փորձեք ոչ թե պլանավորել, թե ինչ եւ ինչպես եք նկարել: դա ավելի ինքնաբուխ է ոգեշնչման առաջացման հետ:
Ինչպես անել դա: Դուք պետք է թղթի եւ մատիտների, ներկերների, խառնուրդների եւ մեկ կամ երկու ժամ տեւողությամբ: Պատկերացրեք, թե ինչ է ձեր խնդիրը կարծես, հոգնածություն, սպիտակուց կամ, ընդհակառակը, ինչ կարող է հաճեցնել ձեզ, ծիծաղել: Եվ սկսեք նկարել: Ի դեպ, սա պարտադիր չէ, որ պետք լինի դավադրության պատկերը: Ավարտել: Վերլուծեք նկարը: Եվ եթե գույները ավելի ու ավելի պարզ են գույներով (կարմիր վախը կամ հաջողության ձգտումը, կանաչ - հանգստանալը, դեղին ցանկությունը հաճույքի համար, կապույտ, ցանկության մասին իմանալը), ապա պատմության մեկնաբանումը կարող է անսպասելի լինել:
Որպես փորձագետներ բացատրում են , որ արվեստի թերապիայի ժողովրդականությունը եւ արդյունավետությունը հիմնվում են, առաջին հերթին այն փաստի վրա, որ այն մարդիկ, ովքեր դիմել են, ստանում են իսկական հաճույք աշխատանքից: Հետեւաբար, ընտրեք ինքներդ Ձեզ արվեստի թերապիայի տեսակ, որը Ձեզ դուր է գալիս, ոչ թե լավ ընկերը, ով բարձր գնահատեց հեռուստատեսության ծրագրում, նույնիսկ հայտնի հոգեթերապեւտը: