Դա միշտ չէ, որ հեշտ է ստեղծել ցավի պատճառները, բայց ցավը չի կարող անտեսվել, քանի որ ցանկացած ցավ միշտ զգուշացնում է վտանգի մասին. Հիվանդություններ, մարմնի գործառույթների խանգարումներ, վնասվածքների բարդություններ:
Բոլոր մարդկանց մոտ ցավերի եւ շոգի շեմը մոտավորապես նույնն է, տարբերությունն այն է, որ մենք ցավ ենք ընկնում տարբեր ձեւերով: ոմանք հեշտ են, մյուսները շատ տառապում են: Բացի այդ, կա ցավից տարբեր ռեակցիա. Մեկին ավելի հեշտ է լաց լինել ցավից, ինչ-որ մեկը լուռ տառապում է, ատամները փքելով, ինչ-որ մեկը չի ցույց տալիս, որ ցավում է:
Ցավերի առանձնահատկությունն այն է, որ տարբեր իրավիճակներում դրանք կարող են տարբեր ձեւերով ընկալվել: Դուք կարող եք արթնանալ ամբողջ գիշերը ցավոտ ատամի պատճառով, բայց մոռանալ դրա մասին մի օրվա ընթացքում, դիտելով դիտարժան ֆիլմ կամ հեռախոսով ընկերուհու հետ զրուցելու: Դա տեղի է ունենում, քանի որ ցավոտ հուզմունքը փոխարինվում է մեկ այլ ուժեղ հուզմունքով, բացի դրական զգացմունքները նպաստում են մարմնի էնդորֆինների սեկրեցմանը `բնական ցավազրկողներին: Այսպիսով, եթե դուք ունեք որեւէ ցավ, որ դուք պետք է դիմանալ, մի հետաքրքիր, հետաքրքիր բան: մի քայլեք, վարժություններ կատարեք, այցելեք (իհարկե, այն դեպքերում, երբ ցավը տանելի է): Մի խոսքով, ուշադրություն դարձրեք ցավից:
Մի մոռացեք, որ ցանկացած ցավի պատճառը պետք է սահմանվի բժշկի կողմից: Սակայն ցավը կարող է շարունակվել նույնիսկ բուժման մեջ, այս դեպքում, սթրեսից ազատվելու եւ հրատապ հարցերով զբաղվելու համար անհրաժեշտ է իմանալ ցավերի ինքնաբավարարման մեթոդները:
Առանց ցրտից ազատվելու հույսերը.
ՌԵԼԱՔՍԱՑԻԱ.
Վաճառվում են ձայնային ձայնագրություններ `մեղեդային, հանգիստ երաժշտությամբ: Յոգան եւ խորհուրդը նաեւ սովորեցնում են թուլացման արվեստը: Թուլացած օրգանիզմը ավելի քիչ արձագանքում է գրգռիչներին: Ճիշտ թուլացման արվեստը հասկացվում է ձեր ենթագիտակցության մշտապես ուսուցմամբ: Հետեւաբար, եթե դուք չափազանց շահագրգռված չեք ցավի ազատման նման մեթոդով, խորհրդակցեք ուրիշին:
PHYSICAL LOAD.
Ֆիզիկական ակտիվությունը մեծացնում է էնդորֆինի արտադրությունը: Սպորտի ուսուցման, զբոսանքի, վազքի կամ խաղալու ընթացքում հատկացվում է անհրաժեշտ քանակությամբ էնդորֆիններ, որոնք մի քանի ժամվա ընթացքում ցավը թեթեւացնում են: Լավագույն արդյունքների համար օգտակար է նաեւ առավոտյան եւ երեկոյան 20 րոպե վարժություններ կատարել: Տեղական ցավը մեղմելու համար կարելի է մեծացնել արյունատար շրջանների արյան շրջանառությունը, այսինքն `թեթեւ մերսում կամ լվանալը:
FOOD- ը:
Սահմանափակել ցավերի ընթացքում մսի օգտագործումը, քանի որ կենդանական սպիտակուցը մեծացնում է պրոստագլանդինների արտադրությունը `հորմոնները, որոնք ցավն են բերում: Մի ճարպային սնունդ չարաշահեք: Ավելի լավ է անցնել թարմ մրգեր, բանջարեղեն, ընկույզ, քանի որ դրանք պարունակում են salicylates- բնական անալգետիկներ:
Մասաժ:
Եթե ձեզ համար ծանր է ծանրաբեռնված մերսման համար, ձեր ընտանիքում ինչ-որ մեկին խնդրեք ձեզ զանգահարել: Ցավը կարող է տատանվել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ տառապում է տուժած տարածքը: Իսկ մերձավոր մարդկանց ուշադրությունը միշտ գործում է որպես լավ անալգետիկ: Մերսում օրական առաջարկվում է մի քանի անգամ:
Խնդրում ենք դիմել բժշկին IF:
- դուք չգիտեք ցավի պատճառը.
- ցավը շարունակում է մնալ եւ չի անցնում ինքնակազմակերպման միջոցով.
- ցավոտ կետը շատ շիկացած եւ կարմրացրեց.
- շնչառության շեղումը կամ շնչառության դժվարությունը.
- ցավն անտանելի է.
- Ցավը համակցվում է թմրամոլության, մկանների թուլության, ցնցումների հետ: