Առաջին հերթին, ֆիզիկական կուլտուրայի միջոցով ֆիզիկայի ուղղումը ենթադրում է մարմնի քաշի կարգավորում: Ֆիզիկական կրթության մեջ ավելցուկային ճարպային հյուսվածքը օգտագործվում է զորավարժությունների իրականացման համար անհրաժեշտ քանակությամբ էներգիա առաջացնելու համար: Արդյունքում, ավելցուկային քաշի նվազում է նկատվում: Անկախ այն բանից, որ մեր մարմնին անպայման փոխվում է բարակ գործչի ուղղությամբ: Մարմնի քաշի ավելացումը կարող է հանգեցնել նաեւ մարմնի տեսակի բարելավմանը, բայց միայն այն դեպքում, եթե դա պայմանավորված է մկանային հյուսվածքի աճից: Մկանային հյուսվածքի զգալի աճին հասնելու համար կարող են լինել ֆիզիկական դաստիարակության միջոցներ `ծանրամարտ եւ բոդիբիլդինգ: Այնուամենայնիվ, կանանց գերակշիռ մեծամասնության համար դա հավանաբար ամենալավ տարբերակն է, քանի որ այս դեպքում արդար սեռի ֆիզիկան ձեռք է բերում արական առանձնահատկություններ: Ֆիզիկական դաստիարակության միջոցով ֆիզիկապես ուղղելու շատ ավելի հաջող տարբերակն է զբաղվել տարբեր մարզաձեւերում: Այս կատեգորիայի յուրաքանչյուր մարզաձեւը ձեւավորման որոշակի առանձնահատկություններ է պարունակում, ինչը, ամենայն հավանականությամբ, կլինի կառուցվածքի շտկման ցանկալի արդյունք: Ինչպես են տարբեր տեսակի թեթեւ մարմնամարզություն ազդում անտրոպոմետրիկ հատկանիշների վրա:
Երբ ճամփորդում են զբաղված, կանայք ձեւավորում են ճիշտ կեցվածք եւ սիմետրիկ զարգացած մարմին: Սահմանադրությամբ ամրապնդումը, ըստ jumps- ի աշխատանքի միջոցով, կարող է նվազեցնել մարմնի կշիռը, հանգեցնել թորախի ուժեղ զարգացմանը եւ բարձրացնել ոտքերի կամ ոտքերի երկարությունը միջանցք: Ձեռնպահությունը շտկելու դեպքում ֆիզիկական դաստիարակության նման միջոցի օգնությամբ մարմնամարզության, փոքր մարմնի քաշը, երկար բարակ ոտքերը, նեղացած կույտ են ձեռք բերվում, որոնք միասին տալիս են հարթ սպորտային գործիչ: Սինխրոն լող կամ գեղասահողը թույլ կտա շինությունը շտկել `խստորեն սիմետրիկ մարմնի ձեւավորմամբ, ճիշտ կեցվածքի, հարթ ոտքերով, կրծքավանդակի զարգացմամբ:
Պետք է նաեւ հաշվի առնել, որ ֆիզիկական պատրաստվածության միջոցով ֆիզիկական վիճակի բարելավման լավագույն արդյունքները կարելի է հասնել մանկության եւ դեռահասների շրջանում: Այս ժամանակահատվածում մարմինը դեռ զարգանում է, ուստի Սահմանադրության անցանկալի հատկությունները ուղղակիորեն ուղղորդվում են ուղղման: Մեծահասակներում ֆիզիկայի ուղղումը շատ ավելի բարդ է, քանի որ մարմինը արդեն ձեւավորվել է, աճը դադարել է, ոսկորների աճի գոտիները արդեն «փակ են» ֆիզիկական կուլտուրայի միջոցով բացահայտման համար: Այնուամենայնիվ, ֆիզիկական դաստիարակության ընթացքում ավելցուկային քաշի կրճատման շնորհիվ (այսինքն, ավելցուկային ճարպային կրճատումների նվազեցում) կարող է կատարվել ցանկացած տարիքում (իհարկե, ֆիզիկական ճնշման դեմ հակազդեցությունների բացակայության դեպքում): Բացի այդ, մարմնի որոշ թույլ կողմերը կարող են ամբողջությամբ թաքցնել պլաստմասսե եւ գեղեցիկ շարժումներով աշխատելը: Սա կրկին ձեռք է բերվել ֆիզիկական կրթության միջոցով:
Ֆիզկուլտուրայի ուղղումը հնարավոր է ոչ միայն ֆիտնես ակումբներում, այլ նաեւ ինքնուրույն (երեկոյան եւ առավոտյան մարզադահլիճներում կամ զբոսայգիներում, թռիչքային պարանով, տանը կատարվող ընդհանուր ֆիզիկական վարժումներով):