Ամուսինս հարթ եւ խեղված է, ցանկացած կնոջ երազանքն է: Սակայն դա հասնելու ճանապարհը հաճախ հղի է դժվարություններով. Հղիություն եւ ծննդաբերություն, անառակություն, սթրես, աղքատ սնուցում եւ ֆիզիկական ակտիվության բացակայություն այն գործոններ են, որոնք կարող են լուրջ խոչընդոտ հանդիսանալ: Խուսափեք սնուցող դիետաների եւ ժամերի ուսուցման միջոցով պայքարելուց, նախ եւ առաջ բավական է իրականացնել հինգ պարզ կանոններ:
Քայլ առաջինը հավասարակշռված դիետա է: Ավելի շատ բանջարեղեն, ձկնամթերք եւ մսամթերք, կաթնաթթու սննդամթերքներ եւ ընկույզներ `պակաս ալյուր, գազավորված ըմպելիքներ, աղ եւ սոուսներ:
Քայլ երկրորդը բացասական մտքերը եւ զգացմունքների վերահսկումն է: Օրգանիզմի նյարդային գործունեությունը ունի հատկություն, որը վերաբերում է մարսողական համակարգի վրա եւ ճնշում գործադրելու գործում:
Քայլ երեքը `ճիշտ շնչառությունը եւ նույնիսկ կեցվածքը: Ուղիղ ետ, անգամ եւ խորը շնչերակները աջակցում են ողնաշարի եւ ամրապնդում են մամուլի մկանները:
Քայլ Four - հանգստանալ: Խոհեմության պրակտիկան, արոմաթերապիան եւ հանգիստ ֆոնային երաժշտությունը նվազեցնում են անհանգստությունը եւ բերում նյարդային համակարգի հավասարակշռությունը:
Քայլ հինգ - հեշտ մարմնամարզություն: Այն ամրացնում է մկանները, օգնում է նվազեցնել քաղցրահամ ծառերը, խթանում է այտուցները եւ խթանումները: