Եկեք հասկացնենք այն եւ պարզենք խրոնիկ հոգնածության որոշ պատճառներ:
Ախտանիշներ. Դժվար է քնել, լավ քնել, նույնիսկ փոքր ճնշման փոփոխությունները առաջացնում են գլխացավ, թուլություն եւ գլխապտույտ:
Պատճառը կարող է լինել B 12 վիտամինի պակասը: Այս վիտամինն օգնում է պատշաճ կերպով աշխատել նյարդային համակարգի վրա, ձեւավորել արյան կարմիր բջիջներ (արյան կարմիր բջիջներ), որոնք թթվածն են տալիս մարմնի բջիջներին, առանց որի մարմինը չի կարող մշակել սնուցիչները անհրաժեշտ էներգիայի մեջ: Վիտամին B 12- ը օգնում է հաղթահարել անքնությունը, ինչպես նաեւ օգնում է հարմարվել քնի փոփոխության եւ զգացմունքային փոփոխությունների:
Ինչ պետք է անեն, ուտել ավելի շատ միս, ձուկ, տավարի եւ հորթի լյարդ, կաթնամթերք եւ թթու կաթնամթերք, գազար, կանաչ սոխ, սպանախ եւ ծովամթերք `ծովամթերք, ծովախեցգետին, կաղամար:
Ախտանիշները `դուք նյարդայնացնում եք մանրուքների, մկանների թուլության, երբեմն հոդերի ցավն ու ցավն ոսկորները:
Պատճառը կարող է լինել վիտամին D- ի բացակայության մեջ: Այս վիտամինի հիմնական ֆունկցիան է օգնել մարմնին կալցիումի ձուլման ժամանակ: Վիտամին D- ը անհրաժեշտ է ոսկորների (երեխաների համար) նորմալ աճի, սրտի եւ նյարդային համակարգի աշխատանքների համար: Այն կարգավորում է հանքային նյութափոխանակությունը եւ նպաստում է ոսկրային հյուսվածքի մեջ կալցիումի թաղանթմանը `դրանով կանխելով ոսկորների մեղմացումը: Վիտամին D- ը յուրահատուկ է, այն միակ վիտամինն է, որը հանդես է գալիս ինչպես վիտամին, այնպես էլ հորմոն:
Ինչ պետք է անեն `ճարպային ծովային ձուկ, կարագ, ձու, կոդ լյարդ եւ կաթնաշոռ, կաթնամթերք, ցորենի հաց: Արեւի մեջ ավելի շատ լինեք, քանի որ մեր մարմնում վիտամին D- ը արտադրվում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցությամբ:
Ախտանիշները `մկանների անընդհատ թուլություն են զգում, հոգնածություն, անտարբերություն, քնկոտություն:
Պատճառը `մի քանի դեղամիջոցների վերցնելը: Այս ազդեցությունը կարող է առաջացնել որոշակի հակաթույն, հակադեպրեսանտներ եւ բարձր ճնշման դեղեր:
Ինչ պետք է անեք, խորհրդակցեք բժշկի հետ, նա կօժանդակի նման դեղամիջոցներ ընտրելու համար, բայց առանց այդպիսի կողմնակի ազդեցությունների:
Ախտանիշներ. Դուք զգալիորեն կորցրել եք քաշը կամ վերականգնել: Դուք ունենում եք կոմայի կամ ցավազի սենսացիա, թուլություն, անհանգստություն, ցնցում եք ավելի հաճախ, քան սովորական, ենթատիպային ջերմաստիճանը:
Պատճառը `էնդոկրին համակարգի խախտումները, ավելի հաճախ` վահանաձեւ գեղձը: Քաղցկեղի միզապարկի շատ հիվանդություններ կարող են հայտնաբերել նման ախտանշաններ `բացակայության պատճառով կամ ընդհակառակը որոշակի հորմոնների գերբնակեցում:
Ինչ անել, նշանակել էնդոկրինոլոգի հետ հանդիպում, որը կկատարի անհրաժեշտ ուսումնասիրությունները եւ նշանակեք թերապիա:
Ախտանիշներ. Դուք մշտապես մռայլ եւ ցավազրկված տրամադրություն եք ստանում, արագ հոգնած եք, հանգստությունը չի բարելավում վիճակը, չեք կարող կենտրոնանալ ոչինչից, եւ ոչ ոք երջանիկ չէ, լավ քնում:
Պատճառը դեպրեսիան է: Թուլությունն ու անտարբերությունը այս հիվանդության ամենատարածված արբանյակների շարքում են: Ըստ էության, դեպրեսիան սեզոնային հիվանդություն է, որը սովորաբար սկսվում է գարնանը կամ աշնանը, եւ ինքն անցնում է, բայց կարող է երկարատեւ բնույթ ունենալ, ապա դա արդեն ահագնացող ազդանշան է: Այս եւ ուժեղ նյարդային սթրեսը, անհանգստությունը, կոնֆլիկտը, անքնությունը կամ քնի չկորցնողությունը:
Ինչ անել, գնալ հոգեբանին կամ հոգեթերապեւտին, նա բուժելու է թերապիա: Եթե դա հնարավոր չէ, զբաղվեք ֆիզիկական կրթությամբ եւ սպորտով: Հերթական վարժությունը հիանալի հակադեպրեսանտ է, նպաստում է «երջանկություն» հորմոնի արտադրությանը `սերոտոնին: Փորձեք քնել լավ, առնվազն 8 ժամ: Թարմ օդի մեջ ավելի շատ ժամանակ ծախսեք: Մտածեք մի հոբբի:
Ախտանիշեր. Ստամոքսի խանգարումներ կամ հակառակը, փորկապություն: Դուք անընդհատ զգում եք ծանրությունը եւ ստամոքսը:
Պատճառները - աղիքային շատ հիվանդություններ, մասնավորապես դիսբիոզ, հանգեցնում են անընդհատ հոգնածության, թուլության եւ թուլության զգացողության:
Ինչ անել, շատ ուտել պտուղները եւ բանջարեղենը: Մանրաթելեր պարունակող ապրանքներ: Տապակած, տաք եւ ճարպ տվեք: Կերեք շատ թթվային կաթնամթերք, դրանք պարունակում են օգտակար բակտերիաներ, որոնք օգնում են վերականգնել աղիքային միկրոֆլորան:
Ախտանիշները , ցավը սրտում, ձախ կողմում, շնչառության շեղում, սրտի կաթվածներ:
Պատճառները, սրտանոթային խնդիրներ ունեցող մարդիկ բողոքում են թուլության եւ շարունակական հոգնածության երկարատեւ խանգարումներից:
Ինչ անել, գնալ սրտաբանի: Նա կստանա անհրաժեշտ դեղեր, դիետա եւ ֆիզիկական վարժություն: Չնայած հաճախ երիտասարդ տարիքի մարդիկ տառապում են բուսական-անոթային դիստոնիաից, որը ոչ մի կապ չունի սրտանոթային հիվանդությունների հետ: Եվ միայն անհրաժեշտ է օրվա ռեժիմը հարմարեցնել, սնուցել, խաղալ սպորտ եւ սիրելի բիզնես, եւ ամեն ինչ կանցնի:
Պետք է նաեւ հիշել, որ խրոնիկ հոգնածության որոշ պատճառներ կարող են լինել լուրջ օրգանական հիվանդությունների առաջին զանգերը: Հետեւաբար, եթե այդ տարրական խորհուրդները չեն օգնում հաղթահարել անընդհատ հոգնածության զգացումը, ապա պետք է լրջորեն հոգ տանել մեկի առողջության մասին: Խորհրդակցեք բժշկին եւ ստացեք ամբողջական ախտորոշիչ հետազոտություն: