Կերեք քաշը մեկ ամսվա ընթացքում:
Կան երկու տեսակի աղջիկ: Ոմանք ամեն օր կշռում են եւ հաշվարկում են իրենց քաշը միլիգրամներում: Ոմանք նկատում են, որ վերականգնում են միայն այն ժամանակ, երբ իրենց սիրելի ջինսերը «չեն նստում էշի վրա»: Ամանորին գորշ գավազանով մուտք գործելու համար դուք պետք է սկսել անմիջապես ձեզ վրա աշխատել: Մեկ ամսվա ընթացքում մասնագետները խորհուրդ են տալիս ոչ ավելի, քան հինգ կիլոգրամ խնամքով քաշել: Նախ, առողջություն չեք զգում: Երկրորդ, հինգ կիլոգրամի տարբերությունը տեսողականորեն զգացվում է:
Սկսեք նիհարել մարմնի մաքրման եւ դետոքսալիզացիայի հետ: Սոսն ու տոքսինները նվազեցնում են նույնիսկ առավել պրոֆեսիոնալ դիետաների արդյունավետությունը: Մարմինը մաքրելու լավագույն միջոցը մոնո-դիետան բեռնաթափման օրն է: Օրինակ, բուսական, խնձոր կամ կեֆիր: Մոնո դիետաները թույլ են տալիս նիհարել կարճ ժամանակում: Բայց դրանք կարող են օգտագործվել առանց առողջության վնաս հասցնելու ոչ ավելի, քան 2-3 օր:
Հաջորդ քայլը հերթական, ավելի խնայող սննդակարգին անցումը է: Փափուկ, հավասարակշռված դիետաները երկարաժամկետ հեռանկարում տալիս են ավելի երկարատեւ ազդեցություն, քան բարդ դիետաները: Եթե ցանկանում եք հասնել երկարաժամկետ արդյունքի, ապա չպետք է լիովին հրաժարվել որոշ ապրանքներից: Նոր տարին նայեք ոչ միայն գեղեցիկ, այլեւ առողջ, ձեր մարմինը չի կարող առանց սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր: Սակայն կոնկրետ դիետան որոշվում է բոլորի կողմից:
2010-ին նիհարելու համար ժամանակ ունենալու համար անհրաժեշտ է զբաղվել առնվազն շաբաթական երեք անգամ: Դասերի տեւողությունը ավելի քան 30 րոպե է: Միայն կես ժամ վարժությունից հետո միայն մարմինը սկսում է ճարպը այրել: Ճարպերը այրում են միայն թթվածնի հյուսվածքների ինտենսիվ մատակարարման պայմաններում: Հետեւաբար, երբ սպորտով զբաղվելը, դուք պետք է ուշադիր հետեւեք ձեր շնչառությանը: Ինհալացիա եւ վրդովմունքը պետք է լինի խորը, դանդաղ եւ նույնիսկ: Բայց այն, ինչ դուք չեք անում, հանուն գեղեցկության:
Ազատվել ցելյուլիտից:
Ցելյուլիտը շատերի համար նույն սեղմող խնդիրն է, քանի որ ավելորդ քաշը: «Նարնջագույն մակերեսից» ազատվելու համար կարող է լինել միայն համապարփակ, ամենօրյա խնամք: Գիտնականները որոշել են, որ ցելյուլիտի եւ ավելորդ քաշի միջեւ ուղղակի կապ չկա: Նա նաեւ տեղի է ունենում անչափահաս աղջիկների հետ: Ցելյուլիտը մաշկի ծայրամասային հյուսվածքի բաշխման խանգարում է: Սա նույնիսկ հիվանդություն չէ, այլ մարմնի առանձնահատկությունը: Հետեւաբար, դա հեշտ չէ պայքարել դրա հետ:
Հակացելյուլիտային դիետան սովորականից տարբերվում է ոչ թե կալորիաների քանակից, այլ արտադրանքի հանքային բաղադրությունից: Կերեք ավելի թարմ բանջարեղեն եւ մրգեր: Բույսերի սննդամթերքներում շատ ճարպեր, որոնք խախտում են ճարպերը: Օգտակար է խմել թարմ ցիտրուսային հյութեր `վիտամին C արագացնում է նյութափոխանակությունը եւ բարելավում է արյան միկրո շրջանառությունը: Կանաչ թեյի կազմի մեջ կա հակաօքսիդանտներ, որոնք վերացնում են կեղտը եւ տոքսինները: Փորձեք լքել աղի սնունդը: Աղը մարմնում ջուր է պահում: Իսկ ջուրը, իր հերթին, կուտակում է ճարպերի հետ կապված խնդիրները:
Բժիշկները կարծում են, որ «նարնջի կեղեւի» առաջացման ամենակարեւոր պատճառներից մեկը արյան մի փոքր միկրո շրջանառությունն է, որը տեղի է ունենում նստակյաց կենսակերպով եւ ֆիզիկական պատրաստվածության բացակայությամբ: Ցրված ցելյուլիտի օգնությունը կօգնի ջրի սպորտին. Լող եւ ջրային աէրոբիկա: Ջուրը թարմացնում է մաշկը եւ լավ է աշխատում անոթների վրա: Իհարկե, դուք կարող եք դիմել «սրահի» ընթացակարգերին: Դրանցից ամենաարդյունավետն են ջրիմուռներն ու սուրճը հիմնված տաք փաթաթան: Նաեւ մի մոռացեք հատուկ մերսման մասին `ձեռքի, ապարատի կամ վակուումի մասին: Օգտակար է «նարնջի կեղեւի» դեմ պայքարը, կլինի դետոքսային պրոցեդուրաներ, որի ծրագիրը ներառում է փաթիլներ, դիմակներ, մերսումներ եւ hydrotherapy: Ցելյուլիտի սրահների ընթացակարգերը շատ կարեւոր են ամսվա 5-6 ընթացակարգերի դասընթացներ անցկացնելու համար: Հիշեք, որ մեկ փաթեթի օգուտները շատ կասկածելի կլինեն:
Դուք չեք հավատում, բայց ոչ մի «կախարդական» կոսմետիկա չի ունենա ոչ պատշաճ օգտագործման ազդեցությունը: Կարեւոր է իմանալ հիմնական կանոնները.
- Դիմել այն չպետք է լինի մեկ, այլ երկու անգամ `առավոտյան եւ երեկոյան:
- Մաշկը պետք է լինի մաքուր եւ շոգեխաշած:
- Շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ, նախքան հակա-ցելյուլիտային կրեմ կիրառելը, պետք է օգտագործվի exfoliating scrubs կամ peels;
- Գործակալը պետք է քսում մի քանի րոպե շրջանաձեւ մերսում շարժումներով, կրկնելով արյան հոսքի շարժումը: Սա նշանակում է, որ ներքեւից մինչեւ ծնկներից մինչեւ կեռաս, եւ ոչ թե հակառակը:
Առողջ շիկնել 2 շաբաթվա ընթացքում:
Ձեր մաշկը խեղդվել է եւ չորացել: Ծաղկավանդակ դարձավ գունատ: Սա տարածված է աշնանային եւ ձմեռային ուշադրության համար: Avitaminosis, մշտական ջերմաստիճանի փոփոխություններ եւ չոր օդը թուլացնում է մաշկի իմունային համակարգը: Առողջության հիմնական վիտամիններն են A, C, E վիտամինները, սելենիայի, մանգանի եւ ցինկի հետքի տարրերը: Retinol (վիտամին A) հիմնական հակատարիքային բաղադրիչն է: C եւ E վիտամինները ուժեղ հակաօքսիդիչ են: Ցինկը խանգարում է պզուկների ձեւավորմանը, իսկ մանգանը բարելավում է մաշկի գույնը: Դուք կարող եք վերցնել այդ վիտամինները պատրաստի համալիրներում, բայց «կենդանի» մրգերով, բանջարեղենով եւ կանաչիներով դրանք շատ ավելի լավ են յուրացվում: Իսկ մաշկի ավիտամինոզի դեմ հիմնական կոսմետիկ միջոցները շերտերն են: Նրանց մեջ յոթ անգամ ավելի ակտիվ նյութեր են, քան սովորական քսուքներով եւ գալիքներ: Հիշեք, խուսափեք մաշկին սովորելուց խուսափելու համար անհրաժեշտ է դրանք 2-3 շաբաթվա ընթացքում կիրառել, իսկ հետո ընդմիջումը: Զգալիորեն բարելավելու դեմքի մաշկի կառուցվածքը եւ գույնը կօգնի քիմիական պիլինգներին: Այսօր այս ընթացակարգերը կարելի է անել նույնիսկ տանը: Ի տարբերություն 2 աղի »20-40% թթվային լուծույթների, միայն 6-8% glycolic թթու է քիմիական peeling տնային օգտագործման. Նման քանակի նյութ անվտանգ է, բայց արդեն իսկ արդյունավետ է. Ծակերը փոքրանում են, կնճիռները հարթվում են, մաշկը բարելավում է: Այս ընթացակարգերը միանգամից չեն: Դասընթացը նախատեսված է 2-3 շաբաթվա ընթացքում:
Կատարյալ մարմնի մաշկը 2 շաբաթվա ընթացքում:
Որքան եք «զոհաբերում» ժամանակ ձմռանը մաշկը հոգալու համար: Պատասխանն ակնհայտ է: Տաք կարդիգաններ, կոկորդի տակ, փակ սվիտերներ, երկար գլխիկներով, այսպիսի հագուստով, սարկոֆագը, անկասկած, թաքցնում է աչքերից որեւէ թերություններ եւ թերություններ: Սակայն, չարության դեպքում, այս սառը ժամանակահատվածում մաշկը լրացուցիչ խոնավեցնող, դիմահարդարում եւ վերականգնման կարիք ունի: Եթե դուք չեք կարծում, որ այս ամենը կարեւոր է եւ «գործարկում» ձեր մաշկը, այն սկսում է կլանել, դառնում է ավելի չոր եւ դանդաղ: Բայց դուք կարող եք շտկել իրավիճակը: Եվ բավական արագ: Փորձեք սկսել մացառով: Հիշեք, այն կարող է կիրառվել միայն լավ ջերմացնող մաշկի վրա, օրինակ, լոգանքից հետո: Ջերմ գոլորշիները պետք է բարձրացնեն արյան շրջանառությունը եւ բաց ծակոտիները, իսկ մացառները, հեռացնեն ավելցուկային բջիջները: Այժմ, երբ դուք կատարել եք բավականին հաջողակ մացառով, տարբեր կոսմետիկա շատ ավելի արդյունավետ կլինի: Այնուհետեւ հերթով խոնավանալը, որը չպետք է մոռանա կրկնել ամեն օր: Ներկայիս բաղադրիչների շարքում առաջին հերթին պետք է հայտնվեն «արդյունավետ» վերականգնող եւ խոնավեցնող նյութեր, բնական յուղեր, օրինակ `jojoba եւ carite: Այս գործիքները օգտագործելով, երբեք մոռացեք, թե ինչպես են շրջազգեստները, ծնկները եւ ոտքերը: Նրանց վրա ճարպ չկա, իսկ մաշկը, հաճախ, ծածկված է ճեղքերով եւ մանրակրկիտ: Կլինիկական փորձարկումները ցույց են տվել, որ ակնհայտ արդյունք կարող է դիտվել եւ զգացվում է մեկ շաբաթվա ընթացքում իրենց ուշադրությունը հրավիրելուց հետո: Նման ժամանակահատվածը նույնպես անհրաժեշտ է տոնիկ ազդեցությամբ քսուքների համար, որոնք նույնպես պարունակում են խոնավեցնող միջոցներ: Այսպիսով, նոր տարվա գեղեցկությունը կտա ձեր մարմինը:
Արտակարգ իրավիճակների վերականգնում մեկ օրվա համար:
Եթե դուք դեռ ժամանակ չունեիք, իսկ օրացույցի վրա արդեն դեկտեմբերի 30-ին, մնում է միայն արտակարգ իրավիճակների միջոցներ ձեռնարկել: Առաջին բանը, որ տալիս է մարմնի ընդհանուր հոգնածությունը եւ քնի քրոնիկական պակասը, նայեք: Մուգ շրջանակները եւ աչքերի տակ այտուցքը կարող են վերացվել ակնթարթային աչքերի դիմակների միջոցով: ազդեցությունը նկատելի է 10 րոպե: Երկրորդ կոսմետիկ պրոբլեմը մաշկի տոնուսի եւ flabbiness- ի նվազում է: Լուծել այն միայն բարդ լինելը, բայց կարճաժամկետ ազդեցությունը կարող է բարձրացնել դիմակ: Դրանց կազմի ամենաարդյունավետ բաղադրիչներն են կոլագենը, ծովային հանքերը, սեւ խավիարի եւ մարգարիտների քաղվածքները: Սրահում կարելի է կատարել հատուկ վերականգնողական ընթացակարգեր: Մասնագիտական խնամքի կոսմետիկայի հիմնական տարբերությունը նրա հարուստ կոմպոզիցիաներն է եւ ուղեկցող թերապեւտիկ եւ ապարատային պրոցեդուրաները `մերսման, դիսոնվալ, լազերային մեթոդների կիրառումը: Կոմպլեքս ազդեցությունը տալիս է ավելի բարձր եւ նկատելի արդյունքներ:
Նոր տարին հենց անկյունում է: Բայց դեռ ժամանակ կա, որպեսզի ձեզ պատշաճ ձեւով բերես: Հիմնականը արժանի խթան է: Եվ ինչ կարող է լինել ավելի հզոր խթան, քան նոր տարվա համար անդիմադրելի եւ ճառագայթելու ցանկություն: Այո, սակայն, եւ հետագա բոլոր ժամանակներում: