Տոնին ընդառաջ ձեր մեջ
Մեր երկրում վաղուց արդեն առասպելը կա, որ ամռանը բոլոր վիտամինները տրվում են բնության կողմից: Անշուշտ, բանջարեղենն ու պտուղները կարելի է ձեռք բերել, բայց ոչ միշտ այն գումարի մեջ, որով նրանք անհրաժեշտ են մարմնի կողմից, հատկապես ամռանը: Սակայն որոշ վիտամիններով ամռանը բաներ վատ չեն: Օրինակ, ակտիվ արեւը նպաստում է վիտամին D- ի մարմնի արտադրությանը, որն օգնում է ներծծում կալցիումի եւ ֆոսֆորի, որոնք անհրաժեշտ են իմունային համակարգի մասնակիցների համար: Խնդիրն այն է, որ ամռանը ջերմության մեջ չեք ցանկանում, որ մարմնի համար անհրաժեշտ վիտամիններ պարունակող որոշ սննդամթերք: Օրինակ `միսը: Բայց նրա հետ է, որ մենք ստանում ենք վիտամիններ B5, B12, որոնք կարեւոր են արյան բջիջների աճի եւ նորմալ ձեւավորման համար: Բացի այդ, նվազեցնում է նաեւ լյարդի, ձվի, վիտամին E- ի պարունակությունը, որը պատասխանատու է մաշկի վիճակը եւ կանխում արյան հյուսվածքը: Շատերը հավատում են, որ եթե օրվա մեջ մեկ խնձոր ուտեն, հաջորդ օրը կլուծի բոլոր խնդիրները վիտամիններով:
Վիտամին A
Ճարպաթթու վիտամին, հակաօքսիդիչ: Մաքուր ձեւով հայտնաբերվում է միայն կենդանական ծագում ունեցող արտադրանքներում: Անհրաժեշտ է իմունային համակարգի, ոսկրերի, մաշկի, մազերի եւ աչքերի առողջության համար: Թուլացել է մարմնի իմունային համակարգը, եղունգների վատ վիճակը, մաշկի կեղեւը եւ մազերի կորուստը:
Ինչ ապրանքներ կան:
Տավարի լյարդը եւ ձկների ձագը, կարագը եւ ձվի ձվի դեղնուցը: Պրովիտամին A- ը գտնվում է գազարով, սամիթով, ինչպես նաեւ լոլիկով, նարինջով եւ դեղձերով:
B խմբի վիտամիններ
Մասնակցեք բոլոր նյութափոխանակության գործընթացներին: Energize մարմնի պաշտպանությունը, պահպանել աղիքային բուսականությունը, բարձրացնել բեռնվածությունը բարձր բեռներին: Բարելավել ուղեղի, սրտի, մկանների, երիկամների ակտիվությունը եւ նպաստել քաղցկեղի բջիջների աճի նվազմանը: Ուղեղի սխալ գործառույթը, սուր հիշողության կորուստը, արագ հոգնածությունը:
Ինչ ապրանքներ կան:
Չորացրած հաց, ընկույզ, վարսակի ալյուր, պղպեղ: B2: կաթնամթերք: B6 եւ B12: խմորիչ, բանջարեղեն, ձուկ, ձվի ձվի դեղնուց: (Ֆոլիկաթթու) `լյարդ, երիկամներ եւ կանաչեղեն (սամիթ, սոխ):
Վիտամին C
Ջրի լուծելի վիտամին: Դա կարեւոր բաղադրիչ է երկաթի մարմնի կլանման համար, արագացնում է վերականգնումը: Անհրաժեշտ է հյուսվածքների, արյան անոթների, ոսկրերի, ոսկրերի եւ ատամների բջիջների աճի եւ վերականգնման համար: Սառնամանիքի զարգացումը, հոգնածությունը, նվազեցված անձեռնմխելիությունը եւ ցուրտ դիմադրությունը: Ինչ ապրանքներ կան: Կանաչիներ, բանջարեղեն, մրգեր, թարմ սեղմված հյութեր, հատապտուղներ, կարտոֆիլ, սոխ եւ թթվասեր:
Վիտամին D
Կենսաբանական ակտիվ նյութերի մի խումբ, որն անբաժանելի է մարդու սննդակարգում: Կարգավորում է կալցիումի եւ ֆոսֆորի կլանումը, արյան մեջ դրանց մակարդակը եւ ոսկրային հյուսվածքը, ինչպես նաեւ ատամնաբույժը: Ոսկրային հյուսվածքների եւ ատամների հետ կապված խնդիրները, ինչպես նաեւ սրտանոթային հիվանդությունները եւ նույնիսկ քաղցկեղի առաջացումը: Ինչ ապրանքներ կան: Բաղնիքի ձվի դեղնուց, ծովամթերք, թթու կաթնամթերք, ինչպես նաեւ կարագ:
Վիտամին E
Հզոր հակաօքսիդիչ, ազդում է վերարտադրողական համակարգի եւ էնդոկրին խցերի գործառույթների վրա: Վերարտադրողական կարողությունների կորուստ, սեռական անտարբերություն, խիստ չոր մաշկ: Ինչ ապրանքներ կան: Ընկույզ, սպանախ, արեւածաղկի սերմեր, ամբողջական ձավարեղեն եւ չմշակված յուղեր:
Վիտամին Ք
Անհրաժեշտ է նյութափոխանակության, ոսկորների եւ կապի հյուսվածքների պատշաճ աճ: Այն նաեւ կարեւոր է սրտի, երիկամների եւ թոքի նորմալ գործելու համար: Մասնակցում է կալցիումի ձուլմանը եւ կալցիումի եւ վիտամին D- ի փոխհարաբերությունների ապահովմանը: Ինչ սնունդ ունի այս վիտամինն ամեն օր կանանց համար: Տարատեսակ շիլաներ, պղպեղ, դդում, կաղամբ եւ լոլիկ: