Սահմանեք ինքներդ ձեզ վերջնաժամկետը, երբ դուք պետք է զգաք բարելավման սկիզբը եւ ձեզ հարմարեցնեք դեպրեսիան ազատվելու համար: Եթե դա տեղի չի ունենում, ապա դիմեք մասնագետին `հոգեբան կամ հոգեթերապեւտ:
Դեպրեսիայի դեմ պայքարի արդյունավետ միջոցներ.
- Առաջին հերթին, ձերբազատվեք դեպրեսիաից, դուք պետք է բարձրացնեք ֆիզիկական ակտիվությունը: Ամեն առավոտ առավոտյան վարժությունները: Սկսեք տասնհինգ րոպե եւ ընդլայնեք այդ նիստերը կես ժամ: Հնարավորության դեպքում, ապա գրանցվեք մարզասրահ, լողավազան: Փորձեք քայլել շատ թարմ օդի մեջ:
- Երկրորդը անհրաժեշտ է բարելավել դեպրեսիվ վիճակը, սա ամբողջական հանգստություն է: Քանի որ դեպրեսիվ սինդրոմի պատճառը կարող է լինել քրոնիկական հոգնածություն: Քնել առնվազն ինը ժամ: Հնարավորության դեպքում, թույլ տվեք կես ժամյա հանգստանալ:
- Այդ ժամանակ, թողնել բոլոր տեսակի դիետաները: Մի վախեցեք, որ ինքներդ ձեզ թույլ տաք ուտել շոկոլադի կամ ախորժելի բանան: Ավելին, այդ արտադրանքներում կա մի նյութ, որը օգնում է մեզ զարգացնել մեր երջանկության հորմոնները: Եվ բարձր տրամադրությամբ, ապա շատ ավելի հեշտ կլինի կորցնել լրացուցիչ կիլոգրամը: Կերեք շատ պտուղներ, բանջարեղեն եւ միս, քանի որ վիտամինների պակասը նույնպես ազդում է տրամադրության վրա լավագույն ձեւով:
- Հանդիպեք ընկերների, ծանոթների հետ: Գնալ դեպի դիսկոտեկներ, գիշերային ակումբներ, կինոթատրոններ, թանգարաններ,
ցուցահանդեսներ, կրկես: Հանդիպեք նոր մարդկանց: - Փող վերցրեք եւ ձեռք բերեք գեղեցիկ նոր բան: Գնումներ նույնպես բարձրացնում է տրամադրությունը, մենք բոլորս գիտենք, որ դա լավ է: Ուրեմն ինչու չեք հաճելի դարձնում, հատկապես, թերապեւտիկ թերապիայի տեսանկյունից:
- Վճարեք ավելի ուշադրություն: Հոգ տանել ձեր արտաքին տեսքին. Գույնը ձեր մազերը, նոր hairstyle ձեւավորել, փոխել հագուստի ոճը: Գնալ գեղեցկության սրահը մերսում եւ դիմակ, սոլյարիում պառկել: Երբ դուք դառնում եք ավելի լավ տեսք, դուք հաստատ լավ տրամադրություն կունենաք: Տանը, հաճախ հանգստացնող լոգանք:
- Արոմաթերապիա - այս մեթոդը շատ արդյունավետ է դեպրեսիայի դեմ պայքարում: Եթերային յուղ ստանալու համար առաջնորդվեք միայն նախասիրություններում: Կան, իհարկե, եթերային յուղեր, որոնք հանգստացնում են, սա է նարդոս, եղեւնի, մարջորամ, էվկալիպտ, բայց դուք ընտրում եք այն, ինչ ցանկանում եք ավելի շատ: Լավ է ստանալ մի քանի շաքարավազ, տարբեր հոտեր, եւ դրանք փոխարինել դրանք: Դուք կարող եք շաղ տալ սենյակում, դուք կարող եք ավելացնել մի քանի կաթիլներ լոգանք, կամ դուք կարող եք օգտագործել այն բուրմունք լամպի մեջ: Դուք կարող եք գնել լոբբի, կիտրոնի բալասան, կաթնաշոռ (ինչպես նաեւ ձեր ճաշակի համը) չոր խոտը, մի փոքր բարձ `կարտոֆիլ եւ պառկել կողքին` քնած ժամանակ:
- Գնացեք ձեր ընկերուհու կամ ծնողների հետ դեպի հարավ: Դուք երաշխավորված եք նոր տպավորություններ կամ նույնիսկ տոնական սիրավեպ: Պարզապես վերաբերվեք նրան, որպես հաճույք, ապա բարձում լաց չլինի եւ կրկին չկորչի: Եթե նման հնարավորություն չլինի, ապա ավելի հաճախակի կգնա արեւի: Մեր մարմնի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցության տակ արտադրվում է երջանկության հորմոն: Շրջակա միջավայրի լույսի ֆոնը նույնպես ազդում է մարդու հոգեկան բարեկեցության վրա: Փորձեք շրջապատել ձեզ թեթեւ գույնի բաների հետ: Փոխեք պաստառները կամ փոխեք այն մթնոլորտը, որտեղ դուք ամեն օր եք, ավելի լուսավոր եւ ընդարձակ:
8. Ընտանիք ստանալ եւ հոգ տանել: Սա ձեզ կխանգարի բացասական մտքերից: Միայն այն ժամանակ, երբ ձեր դեպրեսիան ընկնում է, մի շպրտեք այն փողոցին: Ի վերջո, մենք պատասխանատվություն ենք կրում նրանց համար, ովքեր խաբում են: - Ապրեք այսօր: Անցած դժվարությունները արդեն իսկ ետ են մնում, եւ անհրաժեշտ չէ փրկել վերքերը եւ հիշել, ինչը չի կարող վերադարձվել: Եվ ապագան նույնն է մեզ համար: Եվ դա է պատճառը, որ դա ապագան է, որ դուք չգիտեք այդ մասին: Նեպրիումիվատը կարող է պատկերացնել հարյուր տարբերակ բոլոր տեսակի դժբախտությունների համար, որոնք երբեք չեն իրականանա, բացառությամբ այն մասին, որ դրանց մասին մտքերը վնաս կհասցնեն ձեր հոգեկան առողջությանը:
- Եվ վերջապես, ես ուզում եմ ձեզ պատմել ժողովրդական բուժման մեթոդի մասին:
Նյարդային համակարգի ամրապնդման համար դուք կարող եք պատրաստել հետեւյալ խառնուրդը. 100 գ չամիչ, 100 գրամ չոր ծիրան, 100 գ սալոր, 100 գ ընկույզ, 1 կիտրոն `բույրով: Անցեք բոլոր բաղադրիչները մսով սրբիչով եւ դրանք մեղրով խառնել: Խառնուրդը պահել սառնարանում:
Վերցրեք 1 tbsp. առավոտյան նախաճաշից առաջ: Բացի այդ, դա հրաշալի բնական multivitamin արտադրանք եւ սրտանոթային համակարգ, որը ամրապնդում է դեղը:
Դե, եկեք խրախուսենք բոյկոտը: