Մեր մարմինները անմիջապես ergonomic գրասենյակային աթոռներ են ընկնում մեքենայի տեղերը, ապա - ի մեջ հարմարավետ embraces է բազմոցի ... Մեր հետեւի չունի բավարար երթեւեկությունը: Հետահայաց խնդիրների վերաբերյալ տարածված տեսակետները հիմնականում հնացած են: Այսպիսով, մենք օգտագործվում ենք մտածել, որ ողնաշարի ամենաթույլ օղակը ստորին հետեւի է, բայց իրականում պարանոցն է: Այն, որ եթե խնդիրներ ունեք ձեր մեջքի հետ, դուք պետք է սահմանափակեք շարժումը, հատկապես վերապատրաստումը սիմուլյատորների վրա, բայց իրականում հակառակը: Ինչպես է ողնաշարի եւ տարբեր հիվանդությունների հետ կապված, եւ ինչու վերին հետեւը «կուտակում է» սթրեսը, բացատրում է kinesiotherapy- շարժման բուժման համակարգը: Դիակի ճիշտ դիրքը ողնաշարի առողջության երաշխիքն է `հոդվածի առարկա:
Սթրեսի տարածքը
Բոլոր կաթնասունների հիմնական ռեֆլեքսը `վտանգի դեպքում, գլուխը ուսերի մեջ քաշելն է` խոցելի կոկորդը պաշտպանելու համար: Սթրեսի ժամանակ պարանոցի մկանների ռեֆլեքսային սպազմը ժառանգել է նախնիներից նախնիների կողմից եւ մենք արձագանքում ենք սոցիալական սթրեսի նույն ձեւով, թեեւ դա մեր կյանքի համար անմիջական վտանգ չի առաջացնում: Եվ այս սթրեսն ունի կուտակային ազդեցություն. Ողնաշարի սյունը շրջապատող խոր մկանները դառնում են ավելի սպազմոդիկ, ավելի բարդ: Պարանոցի հետ կապված խնդիրները հազվադեպ են զգում ցավից, բայց դրանց հետեւանքները շատ լուրջ են. Այստեղ է, որ գտնվում են մեր ուղեղը սնուցող անոթները: Ճարպկություն, անքնություն, գլխացավեր, բորբոքված տեսողություն, հիշողություն, լսողություն - այս բոլոր ախտանիշները կարող են առաջանալ արգանդի վզիկի խանգարումներով: Ցավոք, նորմալ կյանքում մենք չունենք շատ հնարավորություններ `վերացնելու սթրեսի հետեւանքները: Բարձրացնելով դրա դիմադրությունը օգնում է որոշակի մեթոդներ `շնչառական վարժություններ, խոհեմություն, յոգա: Սակայն արգանդի վզիկի մաշկի խորը մկանները վերացնելու համար կարող է լինել միայն որակյալ մասնագետ:
Կրծքի մակարդակում
Կծկված ողնաշարի հետ կապված խնդիրները, որպես կանոն, տեղի են ունենում մանկության մեջ, այն ժամանակ, երբ մարդու կեցվածքը ձեւավորվում է: Ժամանակակից երեխաները օրական տեւում են շատ ժամերի սեղանի վրա, թերզարգացած մկանները թույլ չեն տալիս ողնաշարի ճիշտ դիրքում պահել: Ըստ kinesiotherapy- ի գաղափարների, զորավարժությունների հատուկ հավաքածուները, եթե պարբերաբար կատարվեն, կարող են լուծել մանկական սքալիոզի խնդիրները: Ինչու է դա այդքան կարեւոր: Փաստ է, որ այս գոտում գտնվող ողնաշարի սյունը կապված է նյարդային վերջավորության ցանցի հետ բոլոր ներքին օրգանների հետ `սիրտը, լյարդը, երիկամները, թոքերը ... Շատ քրոնիկ հիվանդությունների արմատը հենց այն է, հենց ողնաշարի այս բաժնում: Բժիշկ-քնեզիոթերապեւտները գիտակցում են դեպքեր, երբ աշխատում են քրոնիկական ողնաշարի հետ, որոշ խնդիրներ (օրինակ, բրոնխային ասթմա) անհետանում են:
Աջակցության տարածք
Ցածր ողնաշարը կազմակերպված է ամենից պարզ: Ցանկացած խնդիր այս գոտում, որպես կանոն, պատասխանում է ցավով - ցածր ետ անմիջապես զգում է, ուստի մենք հակված ենք համարում դա ողնաշարի ամենաթույլ մասնիկը: Անձրեւի համար կործանարարն այն բեռի տարբերությունն է, որը տեղի է ունենում, երբ նստում ենք նստավայրից: Այս մասում ողնաշարի սյունակում բեռնվածությունը զգալիորեն ավելանում է եւ բազմիցս:
Ինչպես օգնել ձեզ
Եթե կան քրոնիկ հիվանդություններ, արժե ուսումնասիրել ձեր ողնաշարը: Ապա մի քանի պարզ կանոններին հետեւեք `կանխարգելիչ միջոցառումներ, որպեսզի կարգը ոչ միայն հետ, այլեւ ամբողջ մարմինը:
- Պարբերական ֆիզիկական գործունեություն: Առաջարկվում է կիրառել սիմուլյատորներ ամեն օր: Պարզապես պարզ վարժությունների կանխարգելման համար `մամուլում անցկացվող զորավարժությունների 100 նստատեղ, 50 կրպակ, 50 լանջ եւ 50 կրկնություն: Առողջ մարդու համար դա նորմ է: Եվ նրանց համար, ում համար դա դժվար է, ավելի լավ է զբաղվել պետության հետ, աստիճանաբար ավելացնելով բեռը:
- Մերսում: Կատարված սովորական Wellness Masaj- ը արժե 6 ամսից մեկ անգամ դասընթացներ կազմակերպել, մեր կյանքի ընթացքում դա անհրաժեշտ է գրեթե բոլորի համար: Այնուամենայնիվ, վարժությունների առաջնահերթությունը. Ավելի լավ է ուսուցանել առանց մերսման, քան հակառակը:
- Թերմո ընթացակարգեր: Դրանք ներառում են սաունա, գոլորշու սենյակ, հակաբեղմնավորիչ ցնցուղ, կրիոսաունա `բոլորը օգնում են պատրաստել եւ պահպանել տոնուսային անոթային մկանները: Եթե անոթները պահպանում են իրենց առաձգականությունը, այն ապահովում է լավ սնուցում եւ կեղեւից ազատում ոչ միայն ողնաշարի հյուսվածքներից, այլեւ բոլոր օրգաններից:
- Իշխանություն: Օղիին անհրաժեշտ է որակյալ ամինաթթուներ: Այն, ինչ մենք սովորաբար ուտում ենք, միշտ չէ, որ դրանք ապահովում են որակյալ եւ քանակով: Բժիշկ-kinesiotherapist- ը կառաջարկի համապատասխան դիետիկ հավելումներ եւ բազմադիտամինային համալիրներ: Հետեւաբար, ավելի շատ ժամանակ անցկացնում ենք նստած, թույլն այն է, որ մկանները աջակցում են ողնաշարի: Եվ որքան ավելի է մեր հագուստը, մենք անխուսափելի բեռներից տառապում ենք այն պահից, երբ կանգնում ենք, քանի որ նա մեր բոլոր քաշը վերցնում է:
Այս գոտում գտնվող ողնաշարի սյունը շրջապատող նյարդային վերջավորությունները հիմնականում վերարտադրողական են: Այս ոլորտում ցանկացած դիսֆունկցիա եւ խանգարումներ գրեթե միշտ կապված են ստորին հետեւի խնդիրների հետ: Եվ, ընդհակառակը, kinesiotherapy- ի կլինիկական փորձից, այն լուրերը, որոնք ետին ետ բերում են նորմալ, օրինակ, պոտենցիալ խնդիրներ:
Բուժում շարժման հետ
Քանի որ քնեզիոթերապիան ամբողջական է, այսինքն առողջության նկատմամբ ամբողջական մոտեցումը, այստեղ ողնաշարի փորձաքննությունը մի փոքր տարբերվում է ավանդականից `ի լրումն սովորական ՄՌԻ եւ անոթների ուլտրաձայնի, անհրաժեշտ է անցնել ավտոմոբիլային փորձարկում, որը ցույց է տալիս, թե ինչպես է շարժվում ողնաշարի ֆունկցիայի բոլոր գոտիները: Եթե որեւէ ֆունկցիոնալ բլոկ հայտնաբերված է, այսինքն, մարդը չի կարող դա անել կամ այդ շարժումը, ապա ընտրվում են հատուկ վարժություններ, որոնք աստիճանաբար, քայլ առ քայլ, կօգնեն վերացնել այդ բլոկը: Արգանդի վզիկի մեջ սթրես-սփազերի հետեւանքներից ազատվելու համար գոյություն ունի հատուկ մեթոդ `պարանոցի խորքային մկանները ուղղելու համար` որոշ նյարդային ընկալիչների վրա ազդելու միջոցով կարող եք հասնել մկանների ամբողջական թուլացում: Արդյունքում վերականգնվել է ուղեղի արյան մատակարարումը, բարելավում է միջերկրրապրային սկավառակների սնունդը: Իսկ հետո գլխացավը եւ գլխապտույտը անհետանում են, արյան ճնշումը կայունանում է եւ սրտի աշխատանքը բարելավում է: Մարդը գալիս է kinesiotherapist- ին `օգնելու ողնաշարի եւ ստանում է ողջ մարմնի առողջությունը: