Մեղմ ձեւի ախտանիշները `քրոնիկական հոգնածություն (նույնիսկ չնայած բավարար քանակությամբ քնի), անհնարին է կենտրոնանալ եւ հստակ մտածել, թուլություն եւ հոգնածություն, allotriophagy (ցանկություն ուտել անուղղելի բաներ` սառույց, կավ կամ նույնիսկ կեղտոտ), գունատ մաշկի գույն (կապված արյան անբավարարության , հագեցած թթվածինով):
Եթե անեմիան ժամանակին չի հայտնաբերվում եւ բուժումը չի սկսվում, սրտի հիվանդության ախտանիշները կարող են հայտնվել: Սա զարմանալի չէ: Դուք հոգնած եք արյան անբավարարությամբ, թթվածինով հարուստ, սիրտը աշխատում է հագնում, մարմնի հոգնած: Սակայն հաղթահարել անեմիան շատ պարզ է: Այն կարելի է հեշտությամբ վերահսկել եւ շտապ բուժել երկաթով, հաբերով եւ երկաթով հարուստ հատուկ դիետայի տեսքով:
Ուտելիքները բարձր է երկաթով:
19-ից 50 տարեկան կանանց համար երկաթից առաջարկվող ամենօրյա ընդունումը կազմում է 18 մգ: Հղի կանայք այս տարրը պետք է ավելի մեծ քանակությամբ `27 մգ: Տղամարդիկ, ինչպես նաեւ կանայք, տղամարդկանց շրջանում, ավելի քիչ պակաս ունեն, օրական ընդամենը 8 մգ երկաթ:
Չնայած տավարի միսը, գառան եւ մութ թռչնագրիպը պարունակում են խոշոր քանակությամբ երկաթ, որը նույնպես հեշտությամբ ներծծվում է մարմնի կողմից, քան այլ աղբյուրներից երկաթը, զգալի քանակությամբ այն կարելի է գտնել այլ սննդամթերքներում: Տերեւի գազար, լոբի, չորացրած պտուղներ, ընկույզներ, ամբողջական ձավարեղեն, հարուստ բրինձ, մակարոնեղեն, մակարոնեղեն, ինչպես նաեւ մոլիբդերներ `բոլորը որպես երկաթի գերազանց աղբյուր են:
Հացահատիկի հավելումներ: Եթե ձեր անեմիա ունեք, առաջին հերթին, ձեզ զննելուց հետո, բժիշկները խորհուրդ կտան երկաթի պարունակող սննդային հավելումներ ընդունել, մարմնի մեջ հեմոգլոբինի եւ շիճուկի բնականոն մակարդակը վերականգնելու համար: Նշված բարելավումը կսկսվի ընթացակարգի մեկնարկից մի քանի շաբաթ անց: Կարեւոր է շարունակել այս հավելումները, ձեր բժշկի կողմից սահմանված ամբողջ ժամանակահատվածում: Հաճախ, մարմնի երկաթի խանութները մեծացնելու համար վարչարարության ընթացքը նախատեսվում է մինչեւ վեց ամիս: Այս դեղերի ամենատարածված կողմնակի ազդեցությունները ստամոքսի եւ փորկապության խստությունը են: Նրանցից ազատվելու համար, որպես կանոն, բավական է անցնել մանրաթելով հարուստ ուտելիքներ ուտել, խմել շատ ջուր եւ անել ֆիզիկական վարժություններ: Եվ դեռ, անեմիան հիվանդություն է, որը չի կարող անցնել:
Զգուշացեք երկաթյա արգելափակումներից : Սննդամթերքի մեջ պարունակվող որոշ նյութեր կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ երկաթի հստակության վրա: Բլոկի երկաթը պարունակում է ֆոսֆատներ, որոնք պարունակում են կաթ եւ ձվի սպիտակ, կալցիում `կաթնամթերքի, նատրիումի մանրաթելերի մեջ եւ տենինը եւ պոլիֆենոլը` սուրճի եւ թեյի մեջ: Որոշ սննդամթերքներ, ինչպիսիք են սպանախը եւ սոյայի լոբի, հարուստ են երկաթով, բայց նաեւ պարունակում են նյութեր, որոնք խանգարում են երկաթի ներծծմանը: Ձեզ անհրաժեշտ չէ բացառել այս սննդամթերք ձեր դիետայից, բայց դրանք չօգտագործել երկաթով հարուստ արտադրանքների հետ: Փորձեք նրանց բաժանել:
Փորձեք դիմել ավանդական չինական բժշկության:
Ըստ TCM- ի սկզբունքների, արյան մեջ կյանքի ցածր էներգիան («Qi») բերում է անեմիա: TCM- ն ոչ միայն օգնում է կարգավորել պարսկական ցիկլը, այլեւ բարձրացնում է էներգիայի տոն: Ամենատարածված դեղատոմսը նախատեսված է բժիշկների համար, ովքեր երկար տարիներ փորձել են TCM- ը չորս դեղամիջոցների քայքայումը (Si By Tang): Այն պատրաստված է մնացորդից (shu di-wan), կաթնային ծաղկման (Bai Shao), չինական ամառներ (dang kui) եւ Wolli-cha (Wushu-cha) ligusticum- ից: TCM- ն խորհուրդ է տալիս պատրաստել սննդամթերք, օգտագործելով բարձր երկաթի պարունակություն ունեցող բույսեր: Սրանք ընդգրկում են մաղադանոս, մաղադանոս, դեղին կարտոֆիլ արմատ, ջերմաստիճան, խնձոր եւ ծղոտի արմատ, sarsaparrel եւ կարմիր ալգան:
Ընտրեք խմիչքներ խոտաբույսերի վրա:
Սուրճի եւ պարզ թեյի փոխարեն փորձիր մի թեյի թեյ `պատրաստված անիսոնից, կարամայով, անանուխից կամ կրաքարի գույնից: Կարող եք նաեւ փորձել մանրացված հացահատիկներից (ցորեն եւ գարի) կամ ջրիմուռից (կանաչ-կապույտ կամ քլորլա) պատրաստված խմիչքներ, որոնք պարունակում են մեծ թվով օգտակար տարրեր եւ նպաստում երկաթի յուրացմանը:
Մտեք զգուշությամբ ֆիզիկական ուժի գործադրմամբ
Կանանց ակտիվ կյանքը, հատկապես նրանք, ովքեր աշխատում են, երկաթի երկաթի պաշարները հաճախ են նորմալ: Հետեւաբար, եթե դուք հաճախ զգալ ֆիթնես սթրեսը, հատկապես կարեւոր է արյան նվիրաբերումը տարեկան վերլուծության համար: Նույնիսկ փոքր ֆիզիկական ուժը կարող է առաջացնել կանանց անեմիա, որի մարմնի երկաթի մակարդակը նորմայից ցածր է:
Դուք ունեք անեմիա:
Եթե ձեր անբավարարության ախտանիշներ ունեք, խնդրեք ձեր բժշկին կատարել մանրամասն արյան հետազոտություն `պարզելու արյան կարմիր բջիջների քանակը, հեմոգլոբինը (երկաթի պարունակող սպիտակուցը եւ թթվածնի բջիջները տեղափոխելը) եւ հեմատոկրիտի մակարդակը, որը որոշում է արյան փոխներարկման ունակությունը թթվածին:
Պարզեք պատճառը
Առաջին հերթին, եթե դուք տառապում է անեմիայի, դուք պետք է պարզեք, թե ինչ հիվանդության պատճառը: Անեմիա հիմնականում կնոջ հիվանդություն է: Շատ դեպքերում, պատճառը հաճախակի կամ մեծահասակ menstrual ցիկլեր են: Թեեւ կան այլ պայմաններ, որոնք կարող են առաջացնել անեմիա:
Կապվեք ձեր բժշկի հետ
Հիվանդությունների վերահսկողության կենտրոնի տվյալներով, 12-ից 49 տարեկան կանանց 12% -ը տառապում է անեմիայի հետեւանքով մարմնի երկաթի դեֆիցիտի պատճառով: Եթե կարծում եք, որ դու պատկանում ես նրանց, փորձիր ինքդ քեզ բուժել: Ընդհանուր առմամբ, այս հիվանդության ավելի քան 400 տարբեր տեսակներ կան: Հետեւաբար, ցանկացած անեմիա պետք է դիտարկել եւ դիտարկել ձեր բժշկին: