Եթե սննդամթերքը պատշաճ ձեւով չի կառուցվել, օրինակ, մեծ ընդմիջումներով (վաղ նախաճաշ - նախաճաշ, իսկ երեկոյան `ճաշի հետ միասին), ապա ինչ-որ պահի կլինի մի իրավիճակ, երբ արյան մեջ կա ինսուլին, եւ չկա գլյուկոզա: Ցածր շաքարի մակարդակը հղի է աղքատ առողջությանը, սրտխառնոցին, շնչափողներին, կարող է հանգեցնել հանգստանալու: Պահպանելու համար մարմինը օգտագործում է երկու մեթոդ. Մեկը ապահովում է անհրաժեշտ մակարդակը գլյուկոզի պատճառով շաքարի կուտակված լյարդի մեջ, իսկ երկրորդը, ինսուլինը ավելացնում է սիսիպոզայի հյուսվածքի մեջ: Այսպիսով, ավելի շատ ընդմիջումների միջեւ սնունդ, այնքան բարձր է ինսուլինի մակարդակը եւ ավելի յուղ, որն ապահովում է գլյուկոզայի նորմալ մակարդակը: Արյան մեջ ինսուլինի նորմալ մակարդակը պետք է լինի յուրաքանչյուր առողջ մարդու համար, սակայն, մեր ափսոսանքին, դա բոլորը չէ:
Ինսուլինի ավելորդ արտադրությամբ դուք կարող եք սովորել արյան վերլուծությունից. Արյունը վերցնում է դատարկ ստամոքսը եւ ուտումից հետո մեկուկես ժամ: Ինսուլինի նորմը 2-ից 27 է: Բայց հիշեք, որ խորտիկից հետո հորմոնի մակարդակը երեք անգամ ավելանում է: Այսպիսով, դատարկ ստամոքսի վրա իդեալական արժեքը կլինի 8-ից մինչեւ 12: (Տարբեր լաբորատորիաներում, տարբեր հաշվարկային համակարգերում, ուստի տոկոսադրույքները կարող են տարբեր լինել):
Ինչպես կարգավորել:
Ինսուլինը նորմայում պահպանելու համար հարկավոր է հիշել `մարմն ունի ինսուլինի արտադրության ժամանակահատված` երեք ժամ: Հետեւաբար, փորձեք ուտել այնպես, որ բերանի մեջ ամեն երեք ժամը ածխաջրածին լինի: Առավոտյան պետք է մի բաժակ հյութ կամ մի բաժակ սուրճ խմել շաքարավազի հետ, ուտել գետնին կամ հացահատիկի մի կտոր: Երեք ժամ հետո `երկրորդ նախաճաշը` մեկ այլ ածխաջրածինով: Նույնն էլ ընթրիքով:
Խցանված երթեւեկության մեջ:
Այս դեպքում քսակը պետք է լինի կոնֆետ, հյութի տոպրակ: Երեկոյան նույնպես պետք է ածխաջրերի փոքր չափաբաժինը: Հիշեք, որ սթրեսը, ֆիզիկական ակտիվությունը զգալիորեն ցածրացնում է արյան գլյուկոզի մակարդակը, համոզվեք, որ դա դիտարկվում է մենյուում: Menopause ընթացքում, որոշ կանայք սկսում են աճեցնել շագանակագույն եւ գոտկատեղի վրա ճարպի շերտը, այն դառնում է տանձի նման: Ճարպից ազատելը դժվար է: Եթե ինսուլինի մակարդակը նորմալ է, ավելորդ քաշի պատճառը էստրոգենների պակասը: Կանանց հորմոնը պատասխանատու է ոչ միայն menstrual ցիկլի կարգավորման համար, այլեւ անոթների էլաստիկության, խոլեստերինի մակարդակի եւ կալցիումի ձուլման համար: Հետեւաբար, էստրոգենների անբավարարությամբ մարմնը սկսում է դրանք քաղել ... ճարպից: Յուղոտ հյուսվածքները արտադրում են էստրոգենի շատ նման մի նյութ: Այսպիսով, պարզվում է, որ մարմինը ավելի շատ պաշարներ է ստեղծում, այնպես, որ կիտրուկի կաթվածը վերականգնում է հորմոնալ հավասարակշռությունը: Ի դեպ, լիպիդների հորմոնի փոխարինման գործառույթը կարող է ներառվել նաեւ աղջիկների մեջ: Այն փաստը, որ հազվադեպ են արտադրվում էստրոգինները, վկայում են մենթալ ցիկլի լրիվության, անկանոնության, անպտղության մասին: Բացահայտելու համար, որ լիպիդները զբաղվում են էստրոգենի արտադրությամբ, հիմնական կանանց հորմոնների ցուցանիշները կօգնեն luteinizing, follicle- stimulating եւ prolactin:
Ինչպես կարգավորել:
Սա է այն դեպքը, երբ բուժումը նախատեսված է գինեկոլոգի եւ էնդոկրինոլոգի կողմից: Երբեմն դիետան բավական է, բայց երբեմն անհրաժեշտ է հորմոնալ թերապիա: Ի դեպ, եթե menopause ընթացքում պահպանել estrogen նորմայում, դուք կարող եք խուսափել osteoporosis, քանի որ առանց առանց կանանց հորմոնալ, կալցիում չի մարսվում, եւ մարմինը սկսում է արդյունահանել այն ոսկորներից:
Ինչ պատասխաններ ստանալու համար:
Քաղցկեղի գեղձը կախված է 10-15 կգ տեսքով: Այստեղ հորմոնները կապ չունեն անբավարարության խնդրի հետ: Բայց եթե դուք տեսնում եք մի քանի լրացուցիչ ֆունտ, որից դուք չեք կարողանում ազատվել, նայում նյարդային համակարգի գլխուղեղին `մարմնի նյութափոխանակության պրոցեսների կատալիզատորը: Չափում է վահանագեղձի խթանման հորմոնի մակարդակը: Եթե դա բարձր է, ապա ուրրոքին եւ տրիիոդ-թիրոնինը `այլ թիրախային հորմոնները, արյան մեջ փոքր են, նյութափոխանակությունը դանդաղում է, բջիջները« սոված »են, եւ միջքաղաքային հյուսվածքային տարածությունում կուտակվում են նյութափոխանակության արտադրանքը` ջուր, լիպիդներ, աղեր: Այնպես որ, կա մի փոքր օգուտ: Դիետան չի վերացնում այս խնդիրը, այլ ընդհակառակը, այն կավելացնի բջիջների «սովամահությունը»: Վերլուծվում է թիրախային հորմոնների մակարդակը:
Ինչպես կարգավորել:
Ավելորդ քաշը հայտնաբերվել է վահանաձեւ գեղձի անբավարարության պատճառով: Սննդակարգի մեջ ավելացրեք յոդի քանակությունը (օրվա 150-ից 200 մկգ-ի յոդ): Որոշ դեպքերում, սակայն, առանց թիրախային հորմոնների լրացուցիչ ընդունումը չի կարող անել, բայց դա պետք է լուծվի բժշկի հետ միասին: