Ֆիզիկական բեռների բացակայություն
Ֆիզիկական վարժությունները պատշաճ սնուցման հետ համատեղ հնարավորություն են տալիս հասնել առավել զգալի արդյունքների: Բացի այդ, նրանք օգնում են առողջության ամրապնդմանը եւ դրական ազդեցություն գործիչների գեղեցկության վրա:
Ընտրելով սխալ դիետան
Ճիշտ դիետան ընտրելու համար հարկավոր է հաշվի առնել ձեր մարմնի անհատական հատկությունները: Հետեւաբար, դուք պետք է ուշադրություն դարձնել սննդի հիմքում ընկած սննդին: Այս սխալը բացառելու համար խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել սննդի մասնագետի հետ:
Դիետայում թվարկված առաջարկությունների խախտում
Սնունդը եւ սովածությունը գրեթե ցանկացած դիետայի արբանյակներ են: Սա հանգեցնում է նրան, որ դիետաները կարող են օգտագործել այն առաջարկությունները, որոնք նշված չեն առաջարկություններում: Քանի որ դիետիկ սնունդը, որպես կանոն, սպառված կալորիաների քանակն ճշգրիտ հաշվարկվում է, այս կանոնի խախտումը կարող է բացասաբար անդրադառնալ դիետայի արդյունավետության վրա:
Արդյունքն արագացնելու ցանկությունը
Օպտիմալ ժամանակը, երբ ձեր ջանքերը կհայտնվեն առաջին արդյունքը, երկու շաբաթ է: Հետեւաբար, ամեն օր կանգնած կշեռքի վրա եւ նայելու հայելին քիչ հավանական է ավելացնել ձեր ցանկությունը շարժվելու համար:
Երազի պակաս
Հանգիստ քնի պակասը ցանկացած դիետայի հիմնական խոչընդոտներից մեկն է: Հանգստությունը, որը քնի բացակայության հետեւանք է, առաջացնում է գլյուկոզայի մեջ գլյուկոզի աճող անհրաժեշտություն, որն էլ իր հերթին առաջացնում է քաղցր ու կալորիական մի կերակուր ուտելու ցանկություն: Հետեւաբար, եթե ձեզ անհրաժեշտ է համալիր եւ պատասխանատու աշխատանք, ավելի լավ է հետաձգել պայքարը ավելորդ կիլոգրամներով:
Շարունակական սթրես
Սթրեսը դիետայի երկրորդ կարեւորագույն թշնամինն է: Նյարդային լարվածությունը նպաստում է ավելորդ քաշից ազատվելու մթնոլորտի կորստին, ինչպես նաեւ մարմնի նյութափոխանակության պրոցեսների քնի խախտմանը, ինչը հանգեցնում է բացարձակ հակառակ արդյունքի:
Դիետայի կողմից հաստատված դիետիկ ռեժիմի խախտում
Եթե կարծում եք, որ լրացուցիչ անբավարարությունը դրական ազդեցություն կունենա արդյունքի վրա, ապա դուք խորապես սխալվում եք: Անցնելով ցերեկը, ձեր մարմինը պահանջում է փոխարինում երեկոյան: Եվ սա լրացուցիչ բեռ է ձեր մարսողական համակարգի վրա: Արդյունքում, ստամոքսի եւ կողմերի վրա ճարպի կուտակումը:
Բացակայությունը դիետներում, որոնք բարելավում են աղիքային ֆունկցիան
Այս արտադրանքը պարտադիր պետք է լինի արդյունավետ դիետայի մի մասը: Նրանք թույլ են տալիս արագացնել նյութափոխանակությունը մարմնի մեջ, որը արագորեն կհեռացնի ավելցուկային ճարպից:
Ցածր ճարպային մթերքների ակտիվ օգտագործումը
Որպես կանոն, այդ ապրանքները պարունակում են մեծ քանակությամբ պահպանակներ եւ համտեսող ուժեր, ինչը վատ է ոչ միայն գործչի համար, այլ ընդհանուր առմամբ առողջության համար: Հետեւաբար, ուշադիր կարդացեք այդպիսի ապրանքատեսակների կազմը կամ ավելի լավ է նախապատվությունը տալ բնական եւ ցածր ճարպի:
Ճարպի ամբողջական մերժումը
Իհարկե, խոզի կոտլետը չի գնում: Դա նշանակում է մի փոքր սառեցված ճարպեր, որոնք շատ են ծովային ձկների եւ ընկույզների մեջ: Եթե դրանց օգտագործումը չի արգելվում դիետայի միջոցով, ապա ցանկալի է դրանք ներառել ձեր սննդակարգում:
Արագ սնունդ սպառումը
Ցանկացած դիետա ապահովում է խիստ սահմանված քանակությամբ սնունդ: Սակայն, եթե շտապում եք ուտել, ապա սովից արագ աճող զգացողություն չեք ունենա:
Ուտելիքը միաժամանակ այլ գործունեությամբ ուտելիս
Հեռուստատեսություն դիտելը, կարդալու կամ համակարգչի վրա աշխատելը հետաձգվում է, մինչեւ որ ուտեք: Այն վաղուց արդեն ապացուցվել է, որ նման գործողությունները բացասաբար են անդրադառնում մարսողության գործընթացի վրա, եւ բացի այդ, դուք հեշտությամբ կարող եք անտեսել, թե ինչպես են նրանք ավելցնում կերակուրը:
Խուսափեք բոլոր վերը նշված սխալներից, դուք, անշուշտ, գերազանց արդյունքի կհասնեք եւ ստացեք այն գործիչը, որը երազում էիր: