Ողորմության ոգին
Առողջ ոտքը կոչվում է ամբողջ օրգանիզմի առողջության երաշխիք: Նրա 26 «ոսկորները», 33 հոդերի, 107 կապանքների եւ 19 մկանների բաղկացած եզակի «ճարտարապետություն», հիանալի է, ամեն ինչ մտածված է եւ հաշվարկվում է բնության կողմից `հաշվի առնելով առաջիկա լուրջ բեռները եւ տասնամյակների ուժի շերտը (ի դեպ, մարմնի հիմնական «շարժիչի» երկրորդ կուրսից, սիրտը): Իհարկե, այս ամենը ճիշտ է միայն առողջ մարմնի համար `հարթ ոտք, ինչպես մեքենայի հարթ դուռը, ի վիճակի չէ կատարել իր գործառույթները լիարժեք: Երեխայից սկսած, խստությունը ամբողջությամբ բուժելի է միայն մանկության շրջանում, այդ իսկ պատճառով շատ կարեւոր է ծնողների համար ստեղծել երեխայի ոտքը: Երեխայի բողոքները ֆիզիկական ճարպակալումից հետո, օրգանի երեկոյան այտուցվածության, աճի «լայն» (երբ դրանք շտկվում են), կոշիկների արագ եւ աննորմալ կրելը (կրունկներ ներսում) անհանգստության համար բավարար հիմք են հանդիսանում: Հատկապես երեխայի ռիսկի դեպքում (հղիության հյուսվածքների, ծանրաբեռնվածության անգերազանցելի անբավարարություն ունի հղիության ռախիտ կամ հիպ դիսպլազիա):
Օրթոպեդները նշում են, որ հիվանդության հաճախ պատճառը ծնողական սխալ է, այսինքն `
- Երեխայի համար «սխալ» կոշիկ գնելը (առանց հետի, նեղ քիթով): Ներառյալ օգտագործվող, ծանրաբեռնվածության բաշխումը անբավարար է:
- Սնուցումների թերությունները. Կապի հյուսվածքի նորմալ ձեւավորման համար անհրաժեշտ է բավարար քանակությամբ կալցիում եւ ֆոսֆոր:
- Ֆիզիկական բեռների անբավարարություն, մկանների եւ կապվածքների զարգացում: Հատկապես կարեւոր է ոտքով քայլել, ոտաբոբիկ տարբեր մակերեւույթների վրա. Քարերը, ավազը, խոտը:
Որպես կանոն, բժիշկները ախտորոշում են հարթ ոտքերը `տնկիչի կողմից ստացված ոտնահետքի գնահատման միջոցով (փայտե շրջանակից բաղկացած սարքը, որի վրա տարածվում է ստվարացված ներկով կտավը դրա տակ դրված մաքուր թղթի վրա):
Օգտակար վարժություններ
• Մշտական: քայլեք գուլպաների վրա, հետո `կրունկների վրա, ոտքի արտաքին արմունկով:
• նստած դիրքից `լարվածությունով, քաշեք գուլպաները ինքներդ, դադարում են շրջանաձեւ շարժումներ; կողպեք եւ բարձրացրեք ձեր ոտքերն փոքրիկ առարկաներով. roll ձեր ոտքերը մի քիչ գնդակը.
• Անհրաժեշտ է առնվազն 10 րոպե տրամադրել մարմնամարզություն:
Անհրաժեշտ է գնել
Վատ, հաճախ երեխաների խնդիրը (վիճակագրության համաձայն, դպրոցականների 65% -ը, հարթ ոտքերը) ուղիղ է հասունանում: Varicose veins- ի առաջացումը, «ոտքերի վրա» ոտքերի վրա, գլխուղեղի սփուրները, հոդերի արթրոցը եւ անհեթեթ էթիոլոգիայի համառ գլխացավերները `նրա խիղճը: Բնության հարթ ոտքերը հազվադեպ են (396 դեպքում), այլ բան է ձեռք բերվում: Կախված ոտքի կղմինդներից, որը հարթեցված է, հարթեցումը երկու տեսակի է `լայնա եւ երկարատեւ: Երկարատեւը ավելի տարածված է `տրավմատիկ (առաջացնում է ոտքի կամ կոճերի կոտրվածքների), ռախիտիկ (կազմված լյարդերի ավելորդ առաձգականության եւ ոտքի մկանների թուլացման պատճառով) եւ ստատիկ (ծանրաբեռնվածության պատճառով մարմնի քաշի բարձրացումով): Ռիսկի խմբում ընդգրկված են «կանգնած» մասնագիտությունների ներկայացուցիչներ (վարսահարդարներ, վաճառողներ, ուսուցիչներ), ինչպես նաեւ նորաձեւ կոշիկների սիրահարները (կրունկներով, նեղ ծայրով `ոտքը գտնվում է միայն մետատարսային ոսկորների գլուխներում, կա մատների դեֆորմացիա): Զարմանալի չէ, որ կանայք տառապում են չորս անգամ ավելի հաճախ, քան տղամարդիկ: Մեծահասակների մոտ հիվանդության զարգացումը կարող է միայն դանդաղել:
Ուղղումը ներառում է.
- Ոտքով լողասենյակները ծովային աղով, երիցուկի ներարկման կամ սոճու քաղվածքով, հանգստացնում են հոգնած ոտքերը:
- Ոտքի մերսում. Ոտքի ներքին եզրին երկայնքով դեպի գարշապարը դեպի մատների քայլել, ջանքերով, կոտրել «ծույլ» մկանները: Գնել մերսման ծածկոց - հարմար է օգտագործել, օրինակ, ձեր ատամները մաքրելու կամ լվանալու ընթացքում:
- Ծնեց քայլերը դեպի ծովի մակերեւույթը, քաղաքի դուրսը (լողափում, անտառում), բայց ոչ տանը, մանրահատակի վրա, որը չի տալիս մկանները լրացուցիչ ոտքով բեռներ:
- Հեշտ կոշիկների ընտրությունը. Գարշապարը 4 սմ-ից ոչ ավելի (հարթ կոշիկներ եւ շապիկներ են տաբոոսներ), լայն սոդա, մատների ազատ տեղադրություն, կոշտ ձի, ամրացրեք կրունկները:
Ապակիներ, արշավների համար
Այս «կախարդական ներկերը», առաձգական նյութի, կատարում են շոկի կլանիչ գործառույթները: Այսօր նրանք պատրաստվում են գրեթե ցանկացած տեսակի կոշիկի համար (ներառյալ անհատական ոտնահետք):
Խթանների դրական կողմերը.
- Բարձրացնել դիմադրությունը քայլելիս:
- Կատարեք ոտնաթաթի դեֆորմացիան:
- Նրանք բարելավում են ոտքերի շրջանառությունը, ամրացնում են պահոցները:
- Բեռնաթափել ոտքի ցավոտ տարածքները եւ սահմանափակել դրա ավելցուկային շարժունակությունը:
- Կրճատել ողնաշարի, կղզու, ծնկների եւ կոճ հոդերի բեռը:
- «Ճիշտ» ներդիրի ազդեցությունը նկատելի է միանգամից - ոտքերը դառնում են ավելի քիչ հոգնած, բարելավում է ընդհանուր բարեկեցությունը: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս պարիսպը հագնել պարբերաբար, բոլոր տեսակի կոշիկներով:
Հոգի եւ մարմնի
Մարդու ոտնահետքերում կան շատ կենսաբանական ակտիվ միավորներ, որոնք ազդում են ձեր մարմնի բոլոր համակարգերի վրա: Ակնհայտ է, որ այդ պատճառով հին ժամանակներում ոմանք ոգեշնչում էին որպես հոգու խորհրդանիշ (քանդակներ, որոնց ոտքերը թեւերով են տեղադրված): Ոտքով ոտքերին երկրպագելը վաղուց համարվում է «հոգեւոր» գործողություն, քանի որ անհրաժեշտություն է առաջացել սրբավայր մուտք գործելուց առաջ: Դա «է կրունկներով», որը հեռանում է, երբ հոգին վախեցած է: Նմանօրինակ օրգան ոչ մի դադար ...
Երեխաների առանձնահատկությունները
Մինչեւ վաղ տարիքում «հարթ ոտքերի» ախտորոշումը չի ենթարկվում, կարծում են, որ ոսկորը, ջիլը եւ մկանային համակարգերը դեռեւս ձեւավորման փուլում են: Այնուհետեւ ուշադիր ուսումնասիրեք հետեւանքը: Սովորաբար ոտքի ներքին եզրը չի աջակցում աջակցության եւ ձեւավորում է հանգույց, որը միջինում գրավում է կեսից ավելին: Եթե խոռոչ չկա, կամ թույլ է արտահայտված `խանգարում: