Ժամանակակից մարդու ամենօրյա կյանքի շեշտը

«Սթրես» հասկացությունը արդեն գիտական ​​պայմաններից է անցել ընդհանուր օգտագործման: Մենք դրա մասին լսում ենք ամենօրյա կյանքում եւ լրատվամիջոցներում: Ժամանակակից մարդու օրվա կյանքի սթրեսը կարեւորագույն խնդիր է նրա առողջության համար, եւ համաճարակի սանդղակը ձեռք է բերում:

Ինչ է սթրեսը:

Դա այնպիսի միտք է, երբ անհնար է կամ դժվար է դիմակայել ցանկացած իրադարձության արձագանքին: Կան ուժեր, որոնք առաջանում են այնպիսի իրավիճակներում, որոնք սպառնում են կյանքին `գերության, պատերազմի, բնական աղետների: Խիստ սթրեսի պատճառ կարող է լինել ծանր հիվանդություն կամ սիրելիի մահ, խոշոր ֆինանսական կորուստ, ամուսնալուծություն, աշխատանքի կորուստ կամ հարկադիր արտագաղթ:

Փոքր շեշտեր:

Պատճառներից ելնելով այնպիսի խնդիրներ, որոնց համար մարդը կարիք ունի ուժերի լարվածության կամ առաջացած խնդիրներից, որոնք անձը չի կարող ինքնուրույն լուծել: Սթրեսի ժամանակ մարդը երկար ժամանակ ենթարկվում է ցածր ինտենսիվության սթրեսին, եւ առողջությանը վնաս է հասցվում այնպիսին, որ առաջացնում է ծանր սթրես:

Կյանքի սթրեսը :

Ինչն է վտանգավոր եւ ինչպես է սթրեսը փոխանցվում:

Ոչ բոլոր մարդիկ, ովքեր սթրես են փորձել, տառապում են նույնը: Բայց ինչ կլինի մարդու համար սթրեսի հետեւանքները, կախված մարդու կյանքի եւ նրա շրջապատի պայմաններից: Եթե ​​կա ընտանիք, ընկերներ եւ սերտ մարդիկ, ապա սթրեսը շատ ավելի հեշտ է փոխանցվում: Սթրեսը նպաստում է այն բանի, որ մարմնի թուլացած համակարգերը դուրս են գալիս կարգի:
Պեպտիկ խոցը, բրոնխային ասթմա, սրտի իշեմիկ հիվանդությունը, հիպերտոնիայի զարգացումը կարող են արագացնել երկարատեւ կամ ծանր սթրեսը: Որպես հետեւանք, կան խնդիրներ, ինչպիսիք են դեպրեսիվ կամ նեւրոտիկ, անհանգստության խանգարումներ, նրանք մեծապես նվազեցնում են մարդկանց կյանքի որակը:

Ինչպես կարելի է փրկվել սթրեսից:

Առավոտյան զորավարժությունները կարող են օգնել: Եվ երեկոյան, յոգա, ինքնավստահություն, թուլացում: Եվ ցանկալի է հանգստանալ բնության վրա:

10 խորհուրդներ, թե ինչպես հաղթահարել սթրեսը ժամանակակից մարդու կյանքում:

1. Դանդաղեցրեք ձեր կյանքի տեմպը: Միշտ պլանավորել ձեր աշխատանքային օրն ու այլընտրանքային ինտենսիվ աշխատանքը լիարժեք հանգստությամբ:
2. Ստացեք հուզված, քանի որ չափահասը պետք է օրական 8 ժամ քնել:
3. Մի գնացեք, գնացեք, ուստի նախաճաշի, ճաշի, ընթրիքի ժամանակը պետք է լինի հանգստի ժամանակ:
4. Մի սթրեսից ազատեք ալկոհոլից կամ ծխախոտից: Նրանք տառապում են առողջությունից եւ սթրեսն ու խնդիրները, որոնք առաջացրել են, չեն գնա:
5. Զգացմունքային սթրեսը կօգնի նվազեցնել ֆիզիկական սթրեսը, հատկապես ջրի հետ կապված. Դրա համար պետք է անել aqua aerobics կամ լողալ:
6. Զբաղեցնել որոշ ժամանակ հանգստանալու համար, նստել հարմարավետ աթոռի մեջ, միացնել ձեր սիրած երաժշտությունը եւ փակել ձեր աչքերը, պատկերացնել մի պահ, որ դուք նստած եք ծովով:
7. Զգուշացեք, ուշադրություն դարձրեք դասերին, որոնք ձեզ դրական հույզեր կբերեն: ընկերների հետ հաղորդակցվելու, բնության մեջ քայլելու, ընթերցելու, համերգ կատարելու:
8. Վերլուծեք ձեր հուզական բացասական փորձը, ամենայն հավանականությամբ, նրանք չեն արժանի նման ուժեղ փորձի:
9. Դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք դրական, քանի որ կյանքի հանգամանքները շատ ավելի լավն են, քան ձեզ թվում է, թե երբ եք խանգարում:
10. Դիտեք ձեր տրամադրությունը ուշադիր, բուժեք ձեր բնավորությունը եւ դյուրագրգռությունը որպես հիվանդության աղբյուր: Ծիծաղելի եւ բարեկամական արտահայտությունը կօգնի բարելավել շրջակա ժողովրդի տրամադրությունը եւ վերաբերմունքը:

Փաստեր.

1. Բոլոր աշխատակիցների երրորդը, աշխատանքների հետ կապված սթրեսների պատճառով, իրենց կյանքում առնվազն մեկ անգամ հրաժարվել է աշխատանքից հեռացնելուց:
2. Եթե ​​մարդն ամբողջությամբ ազատվում է սթրեսից, ապա դա կնվազեցնի մարմնի ընդհանուր տոննը, նվազեցնելու աշխատանքի համար տրված մոտիվը, անտարբերության եւ ձանձրույթը:
3. Սթրեսը հինգերորդ կարեւոր գործոնն է, որն առաջ է քաշում շաքարախտի առաջացմանը:
4. Երբ հասարակությունը սթրեսի բարձր մակարդակի վրա է, մարդիկ ավելի ու ավելի շատ շոկոլադ են ուտում:
5. Ծխախոտը եւ ալկոհոլը ուժեղացնում են սթրեսը:
6. Գանգեր, բանաններ, ընկույզներ, դառը շոկոլադներ օգնում են պայքարել սթրեսի դեմ եւ բարելավել տրամադրությունը:
7. Լույսի սթրեսը մարդու կյանքի մի մասն է:

Ի վերջո, մենք ավելացնում ենք, որ յուրաքանչյուր ժամանակակից մարդու կյանքում կա սթրես եւ սթրեսը հաղթահարելու լավագույն միջոցը առողջ ապրելակերպն է: