Եղանակի փոփոխման զգայունությունը նախազգուշական ազդանշան է: Մեր մարմինը, ինչպես դա եղավ, տեղեկացնում է մեզ, այս կերպ, նյարդային նյարդային խանգարման մասին: Այս իրավիճակում նյարդերի բուսական խումբը «անցնում է»: Այս նյարդերը վերահսկում են ներքին օրգանների, ինչպես նաեւ անոթների գործունեությունը: Ինքնական նյարդային համակարգը (VNS) կարող է օգնել մարդու մարմնին ճիշտ արձագանքել ցանկացած բնույթի իրավիճակի փոփոխությանը `ջերմաստիճանի, ջերմաստիճանի, սթրեսի եւ այլն:
Բացի այդ, VNS- ն զբաղվում է նյութափոխանակության, մարմնի ջերմաստիճանի մոնիտորինգի եւ պատասխանատու է քնի համար: Եթե որոշ չափով նկատվում են այդ կապերի խանգարումը, ապա բժիշկները ախտորոշում են «վեգետատիվ-անոթային դիստոնիա» (VSD):
Այս հիվանդությունը հիմնականում գտնվում է արդար սեռի մեջ: Ռիսկի գործոնների խմբի համար, որոնք կարող են հանգեցնել VSD- ի առաջացմանը, ներառում են հետեւյալ հիվանդությունները.
- նեվրոզներ;
- գաստրիտ;
- տոքսիկոզ;
- ալերգիա:
Ինքնավար նյարդային համակարգի անբավարար գործունեության հիմնական նշանները
Հետեւյալ նշանները հետեւյալն են `
- տեսքը, չորության բերանում, կոկորդի կամ ձեռքերի վախը հուզմունքով.
- սթրեսային իրավիճակներում անքնություն.
- մշտական աճի կամ նվազեցված մարմնի ջերմաստիճանը;
- շնչառության պակասություն;
- արյան ճնշման անկայունությունը,
- եղանակային փոփոխությունների ընթացքում կան գլխացավ եւ գլխապտույտ.
- երբ եղանակը փոխվում է, բացակայություն, հիշողության անբավարարություն;
- ջերմության կամ սառը կտրուկ նետում;
- թուլությունը փոխարինվում է ուժի աճով:
Ինչ կարող է հանգեցնել ANS- ի դեգրադացմանը:
Ինչ անեք, եթե դուք հայտնվեիք VNS- ի բնականոն գործունեությունը խանգարող մի քանի նշան ունենալով: Պայքարեք, թե թող բոլորը գնան, գուցե ինքն անցնի:
Իհարկե, ժամանակի ընթացքում ANS- ի գործունեության փոքր անկարգությունները կարող են անցնել իրենց կողմից: Սակայն, նշեք, որ VSD- ն շատ վտանգավոր է, քանի որ ցանկացած պահի կարող է հանգեցնել հիմնական անսարքության, որը նման է սրտի կաթվածի: Այս պահին դուք կարող եք զգալ սուր դժբախտություն, ուժեղ անկում, ցնցումներ: Արյան ճնշումը կարող է աճել, վերին եւ ստորին վերջույթները կարող են սառը դառնալ, եւ անհանգստությունն ու վախը կարող են գալ: Մարդու այս վիճակը վախեցնում է իրեն եւ վախեցնում է մոտիկներին, շտապ կոչում, բայց պարզվում է, որ դա VSD- ի հարձակումն էր եւ բավական էր խմել դեղորայք:
Բայց ինչու է այդ վիճակը ծագում այն անձի մոտ, ով միայն դժգոհ է մագնիսական փոթորիկներից: Փաստը այն է, որ VNS- ի աշխատանքի բոլոր անսարքությունները աստիճանաբար կուտակվում են մարդու մարմնում: Այս դեպքում կլինեն փոքրիկ «ձգանման մեխանիզմը» եւ կլինեն խանգարումներ:
Ցանկացած վարակվածություն, վնասվածք, սթրեսային իրավիճակ կարող է դառնալ նման «ձգողական մեխանիզմ»: Ծխելը եւ ալկոհոլը նույնպես կարող են բացասաբար ազդել ինքնավարական նյարդային համակարգի վրա: Ի վերջո, ուղեղի անոթների սպազմերը ծխախոտի հետեւանք են, իսկ բինգը ազդում է ուղեղի վեգետատիվ կենտրոնների աշխատանքի վրա, ինչպես նաեւ էնդոկրին խցերի ակտիվությունը:
Ինքնական նյարդային համակարգի ամրապնդման ուղիները.
Եթե գիտեք, որ դուք նախասպասարկված եք VSD- ին, ապա այդ հիվանդությունը չի բերում հարձակմանը եւ նախազգուշական միջոցառումներից խուսափեք.
- Watch yourself եւ հոգ տանել ինքներդ ձեզ
Ուշադիր լսեք ձեր զգացմունքները: Եթե դուք բորբոքվում եք առաջ, դուք գլխապտույտ եւ սրտխառնոց եք զգում, ապա հրատապ քննություն եք կատարում: Եթե պայծառ լույսի դեպքում զգում եք տրամադրության զգալի փոփոխություն, ուշադրության, գլխապտույտի եւ ուժեղ թուլության խանգարում, ապա համոզվեք, որ գնաք բժշկին:
Առավոտյան եւ երեկոյան հակառակ ցնցուղ ընդունեք: Նա կարող է բուժել նույնիսկ շատ անտեսված VSD- ը: Ջուրը ուղղակիորեն ամբողջ մարմնի վրա է եւ շրջվում ձեր գլուխը: Լվանալուց հետո անմիջապես մի սրբիչով սրբել: Նախեւառաջ պետք է զգույշ լինել զգացմունքների եւ ջերմության ներհոսքը մաշկի վրա: Երեկոյան ցնցուղի փոխարեն կարող եք տաքացնել հանգստացնող բաղնիքը սոճին ասեղներով կամ ծովային աղով:
- Գնել Pedometer
Փորձեք ավելի շատ դրսում լինել, բարձրացնել ֆիզիկական ակտիվությունը: Որոշ ժամանակ անց ձեր առողջական վիճակը կբարելավվի: Քայլ առ քայլ առնվազն 5 կիլոմետր: Գնեք գնչուներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաշվարկել քայլերով, ճանապարհորդելու ճանապարհով: Ամեն օր պահանջվում է առնվազն 12,000 քայլ:
- Մի վերցրեք
Դուք պետք է հրաժարվեք այն բեռից, որը դուք չեք կարողանա դիմակայել: Մի վնասիր ինքներդ ձեզ: Սառնամանիքի ընթացքում ավելի շատ սուտ է մահճակալում: Եվ մի փորձեք ձեր ոտքերի վրա հիվանդություն կրել:
- Սովորեք հանգստանալ
Պետք է սովորեք ինքնակարգավորման / ինքնակառավարման որոշ տեխնիկա: Սա կարող է լինել ավտոարտադրություն, յոգա, tai-chi եւ այլն: Եթե դուք չունեք չափազանց շատ ժամանակ այդ տեխնիկայի կիրառման համար, ապա վարեք ամենապարզ հանգստի տեխնիկան: Այսպիսով, օրինակ, ստում է ձեր ետեւում եւ պատկերացրեք, թե ինչպես է ձեր ամբողջ մարմինը աստիճանաբար հանգստանում, սկսած կոշիկներից եւ հետո վերացնում է մարմինը եւ ավարտվում է դեմքի մկանները: Վերցրեք խորը շունչներ եւ աչքերը փակեք:
- Ավելի շատ քնել
Մի գոնե մի գիշերվա երազում: Ի վերջո, երազում է, որ օրը կորցրած ուժերը վերականգնվեն, եւ ամբողջ օրգանիզմը ճշգրտվում է հաջորդ օրը նորմալ գործելու համար: Երազը դրական ազդեցություն ունի նաեւ ամբողջ նյարդային համակարգի վրա:
Ինչպես կարող եք հաղթահարել IRR- ի հարձակումը:
Այսօրվա դրությամբ բժիշկները տեղյակ են երկու տեսակի հարձակումների VSD- ի մասին.
- Panic Attack
Այս տեսակի հարձակման դեպքում ջերմաստիճանը եւ արյան ճնշումը մեծանում են, աշակերտները խթանում են, բերանը քնում է, եւ դեմքը ծածկվում է: Մարդը ծանր ծարավ է զգում, զգում է ուժեղ անհանգստություն, նրա սափրագլուխները սարսափեցնում են: Հարձակման խուճապի հարձակումն անմիջապես չի անցնում, մի քանի ժամվա ընթացքում դրա հետեւանքները կզգան:
- Ուժերի անկում
Arterial արյան ճնշումը նվազում է, պալպիտացիան հազվագյուտ, դժվար է շնչառական, ավելորդ քնկոտություն: Այս հարձակումը ավելի արագ է:
Ամեն տեսակի առգրավման ժամանակ անձը պետք է ապահովի ամբողջական խաղաղություն: Բարձր ձայնը, աղմուկը, աղմուկը եւ պայծառ լույսը կարող են նպաստել պետության վատթարացմանը:
Անմիջապես մերժում է որեւէ հարաբերություն պարզել: Հիվանդը պետք է մթության մեջ մտնի մութ սենյակում: Նա պետք է հանգստանա:
Եթե հարձակումը որոշ ժամանակով հետ չի մնում, ապա պետք է դիմեք բժշկական օգնություն: Շտապօգնության բժիշկը նախատեսում է դեղամիջոցներ, որոնք նպաստում են նորմալ ուղեղային շրջանառությանը, բարելավում են արգանդի տոնուսը, նվազեցնում են հուզմունքը: Բացի այդ, կարելի է սահմանել թերապեւտիկ հոգիներ, թթվածնային լոգանքներ, մերսում, լազերային թերապիա, ասեղնաբուժություն, ուլտրաձայնային հետազոտություն: