Նախ, դուք կարող եք դանդաղ կերպով փոխել ջրի ջերմաստիճանը տաք ջրից, անցնելով սառը ջրով: Այսպիսով, ձեր սիրտը կսկսի ավելի լավ աշխատել, եւ դուք ավելի քիչ կլինեք, քան մյուսները: Կանգնեցրեք այս ցնցուղը լավագույնն է ոչ այնքան սառը ջուրը:
Եթե դուք խնդիրներ ունեք ձեր ոտքերի հետ, եւ դուք ունեք varicose veins, դուք կարող եք նաեւ ոտքով լողանում է հակադրություն ցնցուղ. Բացի այդ, սառը ջուրն օգտակար կլինի ձեզ համար: Եթե ձեր ոտքերը սառը ջրում պահել եք ծնկի մոտ, մոտ 5 րոպե: Նման բաղնիքը կարող է հեռացնել ձեր հոգնածությունը , եւ դուք ապահովված եք առողջ քնի:
Դուք նաեւ կարող եք ջերմ ոտքով վաննաներ պատրաստել: Ջրի ջերմաստիճանը պետք է լինի 24-27 աստիճան: Իսկ լավագույն արդյունքի համար կարող եք ավելացնել ծովի աղը: Այն օգուտ է բերում գլխացավերների ցրտերին: Այս ընթացակարգի տեւողությունը մոտավորապես 15 րոպե է:
Եթե ժամանակը թույլ է տալիս, կարող եք լոգանք ընդունել, ամրացնելու ձեր անձեռնմխելիությունը: Ջրի ջերմաստիճանը, որը դուք ընտրում եք, որը ձեզ ավելի շատ գոհունակություն է տալիս:
Խորհուրդ է տրվում լիարժեք ստամոքսի լոգանք չվերցնել: Հաճախ մարդիկ լոգարանում երկար ժամանակ պառկում են, բայց դա չպետք է արվի: Լավագույն ժամանակը չպետք է գերազանցի 15 րոպե: Եվ, իհարկե, դիտեք ջրի ջերմաստիճանը: Մի շոգ կամ սառը ջուր չանել: Դա կարող է ազդել ձեր երիկամների եւ սրտի վրա: Ամեն ինչում պետք է լինի միջոց:
Շատ օգտակար բաղնիք, երիցուկով: Դա դժվարացնում է ձեզ եւ ամրացնում ձեր սիրտը:
Դուք նաեւ կարող եք կատարել լոգարան: Դա ձեր մաշկը տոն գույն կտրամադրի: Ստացեք 5 թեյի գդալ սեւ թեյ, գերադասելի մեծ տերեւ, մի բաժակ եռացրած ջրի մեջ եփեք եւ թողեք 10 րոպե: Այնուհետեւ նա կարող է օգտագործել լոգանք:
Հակապատկերային ցնցուղը նաեւ մաքրում է ձեր կեղտը եւ հանգեցնում է ավելի լավ շրջանառության: Սա ձեր ուսուցիչների համար լավագույն ուսուցում կլինի, ինչպես սպորտի ժամանակ:
Յուղոտ մաշկի հետ լավ է օգտագործել շաբաթը մեկ անգամ օճառ: Բայց նույնիսկ առանց օճառի, հակադրելով ցնցուղը, միշտ մաքուր կլինես: Չոր մաշկի հետ ավելի լավ է օգտագործել վեց ամիս յուրաքանչյուր օճառ: Այս դեպքում օգուտը մեծ կլինի, քանի որ սաղարթային խցուկներն ու մաշկը միայն հաղթում են: Եվ մեր մաշկը միշտ երիտասարդ է լինելու:
Կան, իհարկե, լոգանքների ընդունման բազմաթիվ եղանակներ: Եվ ինչ մեթոդով եք ընտրում, դա ձեզ բարենպաստ ազդեցություն կունենա: Առողջ լինել: