Ինչպես են կանայք բարելավել իրենց կատարումները:

Անշուշտ, դուք նկատել եք, որ աշխատանքային ժամանակի արտադրողականությունը կախված է բազմաթիվ գործոններից: Հասկանալի է, որ եթե դուք չեք ստանում բավարար քնքուշ կամ կարեւոր օրեր, ապա ինչպես կարելի է լուծել խնդիրը, դուք պետք է գնաք անկողնու վաղ եւ ցածր որովայնի ցավը դադարեցվի հաբից հետո: Բայց ինչ անել, եթե դուք ստիպված եք աշխատել այնպիսի պայմաններում, որոնք հեռու են իդեալականից. Դուք անընդհատ շեղվում եք, հարակից խոսակցություններ են լինում, գրասենյակում գտնվող հարեւանները բարձրաձայն խոսում են, էլեկտրոնային արկղը ամեն օր խառնվում է շատ սպամով: Ինչպես լինել, եթե շատ բաներ կուտակվել եք, դեռեւս չգիտեք, թե ինչ է խլել, իսկ տնային խնդիրները թույլ չեն տալիս կենտրոնանալ գործի վրա: Նման խնդիրների լուծման եւ այդպիսով մեծացնել աշխատունակությունը, մենք հետագայում կխոսենք:

Էրգոնոմիկա մեր ամեն ինչն է:

Առաջին քայլը հասկանալն է, որ աշխատավայրը պետք է մաքրվի եւ կարգով: Որպես արեւելյան իմաստուն մարդիկ ասում են, դրսից հրամանը թույլ է տալիս հաստատել ճիշտ մտածողության ձեւը: Այսպիսով, եթե դուք աշխատատեղերի կազմակերպման հետ կապված ամեն ինչ չունեք, ապա անհրաժեշտ է հստակորեն տարբերել բոլոր կետերը տեղերում, քանի որ գրված ցրված թուղթը, որի վրա դուք գրում եք հանձնարարությունները, փաստաթղթերը թղթապանակներ, չհրապարակված ֆայլեր, սեղանի վրա ցրված գրասեղան, ձեր հուզական ուժը: Բացի այդ, հիշեք, թե որքան ժամանակ եւ նյարդեր եք ծախսում ճիշտ նյութը կամ փաստաթուղթը գտնելու վրա:

Որպեսզի ավելի հեշտ դարձնել անհրաժեշտ փաստաթղթերը, ամենակարեւոր թերթերը պետք է տեղադրվեն նշանավոր վայրում, որոնց վրա դուք արդեն ավարտել եք աշխատանքը, առավել նպատակահարմար է տեղադրել այն թղթապանակի մեջ եւ մի կողմ դնել այն կաբինետը: Եթե ​​ձեր գրասեղանով գրենական պիտույքներ ունեք, որոնք դուք չեք օգտագործում կամ օգտագործում եք շատ հազվադեպ, ապա դրանք լավագույնն են դարակ կամ սեղանի շուրջը:

Փաստաթղթեր, նախագծեր, պարբերականներ, որոնք աշխատանքում օգտակար չեն լինի, անհրաժեշտ է որքան հնարավոր է շուտ ազատվել: Եվ եթե դուք ինչ-որ բաներ կամ փաստաթղթեր եք օգտագործում գործընկերների հետ, խնդրեք նրանց տեղադրել այն բաները, որտեղ նրանք վերցրել են: Այս մոտեցումը կօգնի խրախուսել գործընկերոջը, եւ դուք պետք չէ որոնել սոսինձ, մկրատ կամ փաստաթղթեր, որտեղ դրանք տեսականորեն կարող են լինել:

Առաջին հերթին հարմարավետությունը

Հաճախ աշխատանքի արդյունավետությունը նվազեցվում է փոքր բաների ձեռքբերումից, ինչպիսիք են աշխատողը, 150 սմ բարձրությունը անհարմար է նստել չափազանցված սեղանի վրա, գրասենյակը չափազանց խայտաբղետ է կամ հակառակը, ցուրտ, աշխատավայրում սեղանի լամպ չկա:

Եթե ​​դուք նույն վիճակում եք գտնվում, անարժեք է անդրադառնալ ձեր անմիջական ղեկավարին, ով ուղղակիորեն շահագրգռված է, որպեսզի աշխատակիցներն ամբողջությամբ աշխատեն:

Բողոքներ նաեւ այն դեպքում, երբ ծխողներից ինչ-որ մեկը ծխում է ուղղակիորեն աշխատավայրում կամ գրասենյակում, որտեղից բացի մեկ ուրիշը աշխատում է:

Տեղափոխեք:

Յուրաքանչյուր ոք գիտի, որ գրասենյակում աշխատելը բնութագրվում է նվազեցված շարժունակությամբ եւ գրեթե լիարժեք ֆիզիկական ծանրության պատճառով: Եթե աշխատանքային օրվա ընթացքում լիցքավորելու համար առնվազն 5 րոպե չի կարող հատկացնել, ապա անհրաժեշտ է գտնել այնպիսի համալիր, որը կարող է նստել նստած նստարանին: Այս առաջարկությունից հետեւում է. Գրասենյակային աթոռները չպետք է կոշտ կերպով ամրացնել մարմինը, թույլ չտալով ձեզ անտեղի շարժումներ կատարել:

Եթե ​​ձեր գրասենյակի շենքում կա վերելակ, եւ դուք պետք է տեղափոխվեք մեկ հարկից մյուսը, թողեք տեխնոլոգիայի հրաշքը եւ բարձրացեք աստիճանները: Ավելացրեք առողջություն եւ կօգնեք բարձրացնել արդյունավետությունը եւ 20 րոպե քայլել: Եթե ​​դուք չեք կարող դուրս գալ ճաշի ընդմիջումից, փորձեք քայլելուց հետո:

Դիտեք ձեր դիետան

Ճարպաթափեր, տապակած միս, կարտոֆիլներ զգալիորեն նվազեցնում են արդյունավետությունը: Նույնը կարելի է ասել մեծ քանակությամբ սննդի մասին: Սա զարմանալի չէ, քանի որ արյունը հոսում է ստամոքսին, որը ստիպված է մարել խոշոր մասեր կամ ծանր սնունդ, եւ դուք քնկոտ եք: Ինչ է բերքատվությունը այստեղ, եթե ուղեղը թթվածնի սով է զգում:

Որպեսզի սնուցել, բայց չեն գերակշռում ստամոքսը, սնուցման մասնագետները խորհուրդ են տալիս բավականաչափ ուտել ուտել, որպեսզի դուք սոված չեք զգում: Այս դեպքում արյունը եւ, համապատասխանաբար, թթվածինը կստանան եւ ստամոքսը եւ ուղեղը, եւ դուք կարող եք ապահով կերպով վերադառնալ իրենց աշխատանքային պարտականությունների կատարմանը:

Բարձրացնել արդյունավետությունը եւ պարբերաբար խմել ջուրը կամ այլ օգտակար հեղուկ: Դրանք ներառում են, օրինակ, երիցուկի, շան վարդի, կեռասի, լոռամրգի, այլ հատապտուղների մրգային հյութ: Նման խմիչքները ոչ միայն ծարավ են, այլեւ օգնում են համալրել վիտամինների մատակարարումը, որը մարմնին չունի ձմռան գարնանային շրջանում:

Հեռացեք գրգռիչներից:

Երբ աշխատում եք, փորձեք չխանգարել տարբեր զայրացնող եւ ամոթալի իրավիճակներում: Մարդը, խնդիրը լուծելով, լիովին ներկառուցված է իր մտքերի հոսքի մեջ, որի նպատակն է կատարել աշխատանքը: Երբ հուզմունքի գործոնը ձեզ դուրս է գալիս հոսքից, որը չի միացվի այդ ճանապարհին: Նման իրավիճակներում գտնվող մարդկանց դիտարկող մասնագետները նշում են, որ նրանք կարող են ամբողջությամբ վերադառնալ խնդիրը, 5 րոպե ժամանակահատվածում:

Որպեսզի ավելի քիչ ուշադրություն դարձնեն, աշխատանքում անհրաժեշտ է անջատել ICQ- ը, Skype- ը, հնարավորինս հազվադեպ, էլեկտրոնային փոստը ստուգելու համար: Իհարկե, այս խորհուրդը վերաբերում է միայն այն մարդկանց, ովքեր չեն օգտագործում աշխատատեղերը վերը թվարկված աշխատատեղերում: Բացի այդ, դուք կարող եք գնալ որոշ հնարքներ: Օրինակ, եթե ձեր գործընկերը բախում է ձեր Skype- ում եւ փորձում է պատմել, թե ինչպես է անցել երիտասարդ երեխայի ծննդյան օրը եւ ինչպես արագորեն տեղափոխվել է ընկույզով փակ բույսեր, կարող եք պատմել նրան հանգիստ հոգու հետ, որ հիմա ժամանակ չունեք ձյան հետ զրուցելու համար, քանի որ ռեժիսորը հրատապ գործ է թողել:

Մեկ այլ հավերժական գրգռիչը բջջային հեռախոս է, որը կարող է շեղել աշխատանքից ոչ միայն ձեզ, այլեւ բոլոր գործընկերներին: Իհարկե, դուք չեք ուզում բաց թողնել կարեւոր զանգը, բայց դուք դեռ պետք է մնաք գրասենյակում գոյության կանոններին `յուրաքանչյուրի համար բավարարված լինելու համար ներդիրի զանգի եւ SMS հաղորդագրությունների ձայնի նվազագույն մակարդակին հարմարեցնելու համար:

Օրը պլանավորել

Եթե ​​ձեր ընկերությունը չի օգտագործում որեւէ հատուկ ծրագիր, որը թույլ է տալիս պլանավորել աշխատանքային ժամերը եւ կատարել բոլոր աշխատանքները ժամանակին, կազմակերպել նման համակարգ: Այս պարագայում ամենահեշտը սկիզբն օրագիր է, որտեղ դուք կներկայացնեք առաջիկա առաջադրանքները: Նույնիսկ ավելի կարգապահ, դուք կատարելու աշխատանքը, եթե դուք սահմանել այն ժամանակը, որի համար պետք է կատարվի խնդիրը յուրաքանչյուր առարկայի առջեւ:

Մենք մեծ խնդիրը բաժանում ենք մի քանի փոքր

Հաճախ մենք ստանում ենք այնպիսի գործ, որը նույնիսկ վախեցնող է, քանի որ թվում է, թե դա այնքան մեծ է եւ անհասկանալի է, որ այն չի կարող կատարվել: Այդ խնդիրը հեշտացնելու համար աշխատանքը պետք է բաժանվի մի քանի փուլով, որոնցից յուրաքանչյուրը կարելի է բաժանել մի քանի փոքրիկների zadach.Prodavav նման աշխատանք, դուք կտեսնեք, որ սատանան այնքան սարսափելի չէ, քանի որ նա նկարել է եւ շատ փուլերը ծանոթ են ձեզ: Բացի այդ, լավ կառուցված պլանը օգնում է ավելի արագ անցնել մի կետից մյուսը:

Օրինակ, գլխավորը հանձնարարեց ձեզ խոշոր առանձնասենյակում պահվող փաստաթղթերը ապամոնտաժել եւ բաժանել, թե ինչ փաստաթղթեր պետք է մնան, ինչ է ուղարկվել արխիվին, եւ որոնց կարելի է անվտանգ հեռանալ: Թվում է, թե դուք գիտեք, թե ինչ պետք է տեղի ունենա վերջնական արդյունքում, սակայն անցնել խնդիրը, քանի որ այն սարսափելի է: Հստակ պլանավորումը կօգնի ժամանակին կատարել աշխատանքը:

Խրախուսանքը լավագույն խթանն է

Հազվադեպ, ով կկարողանա կատարել այս կամ այն ​​աշխատանքը, իմանալով, որ ոչինչ չի ստացվի դրա համար: Մյուս կողմից, դրամական պարգեւը, որի պատճառով մեզանից շատերը այցելում են գրասենյակ, դա լավ է, բայց գովասանքի ղեկավարը կարող է զգալիորեն բարելավել աշխատանքի արդյունքները: Բայց ղեկավարները չեն ցանկանում վճարել այնքան, որքան մենք կցանկանայինք:

Հաճույքով աշխատելու եւ շուտով հասնելու նպատակին հասնելու համար մտածեք մի փոքր խրախուսման մասին, որը դուք կստանաք յուրաքանչյուր հաջող եւ ժամանակի ավարտից հետո: Անհրաժեշտ չէ, որ դրանք քաղցրավենիք են: Եթե ​​դուք հակված եք լրիվությանը, ընտրեք որեւէ այլ բան, օրինակ, խոստանում է, որ տարեկան հաշվետվություն անցնելուց հետո դուք պետք է գնաք կինոյի հետ ընկերոջ հետ կամ շրթներկ գնել, որը երկար ժամանակ եք փնտրում:

Կազմակերպել գրասենյակային մրցույթներ

Ինչու դպրոցում նրանք, ովքեր առաջին անգամ լուծեցին բարդ խնդիրները, դնում էին պիատլետիկին, եւ մեծահասակների կյանքում այդ մասին, որպես կանոն, մոռացավ: Աշխատանքային կարողությունների բարձրացման համար հնարավոր է սահմանել նպատակներ եւ լուծել իրենց ժամկետները: Նույնիսկ ավելի լավ է, եթե դուք ունեք գործընկերներ, ովքեր նման խնդիրներ ունեն: Դուք կարող եք մրցույթներ կազմակերպել նրանց հետ: Այսպիսով, ձեր աշխատանքը կդառնա ավելի արագ, եւ փրկված ժամանակ դուք կարող եք ավելի հաճելի բան անել, օրինակ, պլանավորեք, թե ինչպես եք հանգստանում ձեր հանգստյան օրերին:

Բացի այդ, եթե դուք սկսում եք մրցակցել ձեզ հետ, մի որոշ ժամանակ անց կկարողանաք որոշել, թե ինչ ռեսուրսներ ունեք ձեր կազմակերպությունում, եւ դուք կհասկանաք, թե երբ եք իսկապես հոգնած եւ պետք է դանդաղեցնեք տեմպը, իսկ որոշ ժամանակահատվածում աշխատանքի ժամանակաշրջանն անխուսափելի է: