Ինչպես կատարել առաձգական կրծքավանդակը

Կրծքագեղձը կնոջ հպարտությունն է, տղամարդը թուլություն է, կրծքն անհանգստության եւ կասկածի աղբյուր է: Եվ եթե ինչ-որ մեկը սիրում է նրան, հանկարծ ծննդաբերությունից հետո կախված է, հանկարծ բավականաչափ մեծ չէ: Փոքր կամ մեծ կրծքավանդակը, յուրաքանչյուր մարդու համար ճաշակի խնդիր: Հիմնական բանը այն է, որ այն չի հանգստանում եւ առաձգական: Ինչպես դարձնել ամուր դոշիկներ: Պարզապես այդ մասին միշտ մտածեք, բայց հետեւեք կրծքով կերակրման պարզ կանոններին:

Կրծքագեղձի տոնն անբաժանելի պայմանը պատշաճ կերպով ընտրված բույր է: Նույնիսկ վնասակար: չափազանց ամուր եւ չափազանց ընդարձակ: Սպորտում ներգրավվելու համար դուք պետք է հագեք հատուկ բծախցիկ, քանի որ առանց դրա թրթռանքներից եւ մշտական ​​տատանումները մաշկը ձգում են, եւ կախված է մորային խցերը:

Ամռանը մի արեւապաշտպանեք առանց բյուրեղի, քանի որ արեւի լույսի ազդեցության տակ կրծքի վրա մաշկը շատ արագ է տարվում: Կարող է լինել կնճիռներ, եւ ան decollete տարածքում կարող են լինել pigment կետերը: Մի մոռացեք, որ կրծքավանդակի մաշկը 2 անգամ ավելի բարակ է, քան դեմքին, այնպես որ ավելացրեք հավելյալ բեռներ ձեր դոշիկներին:

Դիտեք ձեր կեցվածքը, քանի որ երբ ձեր ուղին ուղղում է եւ ձեր ուսերը ուղղում են, ձեր կրծքավանդակը դառնում է ավելի տաք, քանի որ բեռի մի մասը վերցնում է ձեր կրծքավանդակները:

Հետեւեք քաշի, քանի որ եթե կնոջը կորցնում է քաշը կտրուկ, նրա կրծքավանդակը կախված է, որը կորցնում է իր ներքին ճարպային շերտը: Այնուամենայնիվ, քաշի արագ փաթեթը կհանգեցնի մաշկի վրա ձգվող նշաններին:

Մի շտապեք մաշկը, խուսափեք օճառից եւ տաք ջուրից: Դուք պետք է ընտրեք խնայող հատուկ ցնցուղի գել: Օգտագործեք կրծքի, խոնավեցնող քսուքներ վիտամիններով:

Հակադրվող ցնցուղի օգնությամբ դուք կարող եք արդյունավետ բուժել: Այն կարելի է փոխարինել պարբերական մերսումով, որը պետք է կատարվի զգույշ եւ ճշգրիտ շարժումներով, կրծքավանդակի ստորին եզրից շարժվելով եւ ավարտվելով կզակի հետ:

Ինչպես կրծքով նորաձեւել:
Լավ է անել վարժությունները մինչեւ դոշիկներ կորցնում են իրենց ձեւը: Բայց նույնիսկ առանց վիրահատական ​​միջամտության, դուք կարող եք խստացնել ձեր sagging դոշիկներ. Կրծքագեղձի սաղմը պայմանավորված է մկանային հյուսվածքի բացակայությամբ: Այսպիսով, դուք պետք է կառուցեք պեկտորային մկանները այնպես, որ նրանք պահեն այն ճիշտ տեղում:

Կանգնած ձեր ծնկները, եկեք մեր ձեռքերը մի փոքր ցածր կետի վրա, որը մեզանից հեռու է մետր, դա կարող է լինել հատուկ հարթակ, բազմոցի եզրագիծը: Մենք ամրացնում ենք մեր ձեռքերը անկյուններում եւ կրծքավանդակի հետ հարվածում: Այնուհետեւ, մեր ձեռքի ուժով, մենք կվերադառնանք մեկնարկային դիրքի: Մենք ձգտում ենք մեր ձեռքերը պահել ուսի լայնության վրա եւ ցածր հետեւում չեն թեքում: Մենք իրականացնում ենք այս զորավարժությունները, որքան հնարավոր է, աստիճանաբար հասցնում ենք 15 կրկնել: Երբ մենք տիրապետում ենք այս զորավարժություններին, ապա մենք դառնում ենք հարթակից դուրս հրում, եւ միայն դրանից հետո մենք դուրս կգանք հատակից:

Մենք պետք է թեքենք ձեռքերը անկյուններում, եւ մենք ափսեներ կդնենք կրծքի մակարդակով: Միեւնույն ժամանակ, մենք փորձում ենք եւ խստորեն միացնում ենք ափերը միմյանց դեմ `զգալով, թե ինչպես են կրծքագեղձի մկանները նեղվում: Այս դիրքում մնալ 10 վայրկյան: Այնուհետեւ հանգստանալ: Եկեք այս գործողությունը կրկնենք 15 կամ 20 անգամ: Մենք փորձում ենք համոզվել, որ կա առավելագույն մկանային լարվածություն: Այնուհետեւ մենք բարձրացնում ենք մեր ձեռքերը մեր գլուխների վերին անկյուններում: Միացեք ափի մեջ եւ կրկնեք այս վարժությունը 15 կամ 20 անգամ:

Այս վարժությունը կատարելու համար անհրաժեշտ է առաձգական առաձգական խումբ կամ ընդարձակող: Մենք կբարձրանանք մի հատակին, կամ նստենք աթոռի վրա, մենք ուղղելու ենք ուսերին եւ մենք ուղղում ենք ետ: Մենք վերցնում ենք առաձգական խումբ կամ արտահոսող եւ ձեր առջեւ ուղիղ ուսի վրա քաշեք: Մենք մեր ձեռքերը տարածեցինք կողմերին, ձգում ենք առաձգական խումբը: Մենք փորձում ենք հնարավորինս երկար պահել մեր ձեռքերը: Կրճատում է 10 վայրկյանի ընթացքում ծայրահեղ կետում, ապա դանդաղ վերադառնա մեկնարկային դիրքի: Կրկնել 10-15 անգամ: Մենք համոզված ենք, որ ձեր ձեռքերը միշտ նույն գծում են:

Մենք պառկեցինք հատակին, ձեռքերը տարածեցինք կողմերին: Մենք զենքի մկանները բուժում ենք, կրծքավանդակը բարձրացնում է ինհալացիա: Այնուհետեւ մենք կվերադառնանք մեկնարկային դիրքի, հանգստացնում ենք մեր ձեռքերը եւ ուրվականը: Կրկնել 15 անգամ:

Մենք ոտքերը կդնենք ուսի լայնությամբ: Տեղադրել ձեր ձախ ձեռքը ձեր հիփի վրա: Օդի մեջ աջ ձեռքը նկարագրում է մեծ շրջանակ: Այս դեպքում կրծքագեղձի մկանները պետք է լարված լինեն: Եկեք նկարագրենք 3 շրջանները առաջ, երեք շրջանակները ետ եւ փոխենք ձեռքերը: Մենք կրկնում ենք այս վարժությունը յուրաքանչյուր ձեռքի 8 կամ 10 անգամ: Այնուհետեւ իրականացնում ենք զորավարժությունները երկու ձեռքերով, կարծես լողորդի շարժումները: Մենք հանդես ենք գալիս արագ տեմպերով: Բեռը մեծացնելու համար մենք իրականացնում ենք աղավնիների հետ վարժություն:

Մենք պառկած էինք հատակին, ոտքերը ոտքերով ոտքերին դեմ էին ծնկների ու ոտքերի վրա: Մենք յուրաքանչյուր ձեռքով խարույկ ենք վերցնում եւ բարձրացնում ենք մեր ուղիղ զենքերը: Եկեք շնչենք եւ դանդաղորեն տարածենք մեր ձեռքերը դեպի կողմերը, նրանց հետ հատակին մի տվեք: Այս դիրքում մնալ 10 վայրկյան:

Որպեսզի կրծքագեղձի ձեւը տաք եւ գեղեցիկ լինի, պետք է ուշադրություն դարձնել դրա վրա: Տնային դիմակների օգնությամբ դուք կարող եք բարելավել կրծքի ձեւը:

Դիմակներ `կրծքի ձեւի եւ առաձգականության բարելավման համար
Նուշ-մեղրի դիմակ
Նուշ համեմունքներով նուշ յուղ եւ մեղր խառնեք, կիրառեք 20 րոպե կրծքավանդակի վրա: Լվանալ դիմակը տաք ջրով եւ կրճտացնել կրծքավանդակը մի սրբիչով: Դիմակը երիտասարդացնում է մաշկը, խոնավեցնում եւ սնուցում է այն:

Դիմակ եւ բողկ
Բնություն փոքր ծաղկաման շագանակագույն, ավելացնել մի քիչ բուսական յուղ եւ խառնել: Մենք կպցրենք խառնուրդը շագանակագույն եւ կիրառեք կրծքավանդակի 15 րոպե: Այնուհետեւ մենք լվանում ենք դիմակը տաք ջրով, կիրառեք փափկեցնող կրեմ: Դիմակը տալիս է մաշկի ամրությունը, բարելավում է արյան հոսքը:

Կարտոֆիլի դիմակ
Վերցրեք պատրաստի կարտոֆիլը, 50 մլ բուսական յուղ, 1 թեյի գդալ սերուցք, 1 թեյի գդալ մեղր: Կարտոֆիլով մի պատառաքաղ եւ խառնել այլ բաղադրիչներով: Մենք կրծքի վրա 20 րոպե դիմակ ենք դնում: Լվանալ ջերմային ջրով եւ կիրառել սնուցող կրեմ: Դիմակը տալիս է կրծքի առաձգականությունը, հարթեցնում է մաշկը, երիտասարդացնում է այն:

Խմորիչ Դիմակ
20 գրամ խմորիչը տաք ջրի մեջ լուծելի է, մինչեւ թթվասերի խտությունը, արդյունքում առաջացող խառնուրդը կիրառվում է կրծքավանդակի վրա, 15-20 րոպե: Հիանալի լվացեք դիմակը սառը ջրով: Այն տալիս է առաձգականություն եւ սնուցում է մաշկը:

Դիմակ, յոգուրտից
Վերցրեք 1 ձու, 1 թեյի գդալ վիտամին E յուղով, 1 ճաշի գդալ մածուն: Բոլոր խառնուրդները: Մենք կրծքագեղձի դիմակ ենք դնում, մի քիչ մերսում եւ թողնում այն ​​20 րոպե: Լվանալ դիմակը տաք ջրով: Այն խստացնում է սագի կրծքումը:

Դիմակ կավ `մեղրով
Հավասար քանակությամբ մեղրով եւ կավով խառնել, կիրառել հյուսվածքը եւ կիրառել 20 րոպե կրծքավանդակը: Լավ խստացնում է կրծքավանդակը, տալիս է առաձգականություն եւ բարելավում է ձեւը:

Մեղր սերուցք
Լուծեք 50 մլ ջրի մեջ 2 ճաշի գդալ բնական մեղրով, կրծքավանդակի վրա դրեք 10 կամ 15 րոպե մեղրի կրեմ, ապա լվանալ սառը ջրով: Դիմակը բարելավում է ձեւը, սնուցում եւ խոնավեցնում է մաշկը:

Դիմակները կրծքագեղձի հավելումների համար
Կակաոյի կարագ կրծքագեղձի հավելումների համար
Կակաոյի կարագը որոշ կանանց օգնում է ընդլայնել իրենց դոշիկներ: Բացի այդ, այն երիտասարդացնում է մաշկը, խստացնում, սնուցում եւ հարուստ է վիտամիններով: Մենք կդնենք նավթը կախվածքի տակ եւ ներքեւում, դոշերի միջեւ:
Մենք ուշադիր մերսում ենք այդ վայրերը, բայց կրծքի վրա չպետք է կիրառվի յուղ:

Apple դիմակ
Վերցրեք 1 թեյի գդալ մեղր, 1 ճաշի գդալ կարագ, 1 ճաշի գդալ, կաղամբով կամ խնձորից: Եկեք խառնենք բոլոր բաղադրիչները: Մենք կրծքագեղձի հավելումների համար մերսել ենք, ապա մենք կրծքագեղձի վրա 15 րոպե դիմակ ենք կիրառելու:

Կրծքագեղձի ձեւի բարելավման եւ բարձրացման համար տոնիկ
4 կաթիլ եգիպտացորենի եթերային յուղի եւ կիտրոնի եթերային յուղի 4 կաթիլ, 10 կաթիլ հոփ տենտուրա, 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի, 1 ճաշի գդալ հալվե հյութ: Բոլոր խառնուրդը, մենք լցնում ենք ապակե անոթի մեջ: Դիմեք կրծքի մաշկին օրական 2 անգամ: Մենք սառնարանում պահում ենք 7 օր:

Դեզոդիների դիմակազերծման դիմակներ
Կիտրոնի դիմակ
Եկեք կտրեք կիտրոնի մեջ բարակ շերտ: Կրծքավանդակի տարածքում մաշկը յուղայնությամբ լվանալուց հետո քսել է կրեմի վերին մասը 10 րոպե կիտրոնի համար: Միայն 10 րոպե, այլեւս մի պահեք: Հեռացրեք կիտրոնի եւ լվացեք մաշկը ցնցուղի տակ: Այժմ մենք կլանում ենք կաթը բամբակյա շվաբրով եւ քսում մեր դոշիկներ: Դիմակը սպիտակեցնում է մաշկը, օգնում է ազատվել freckles եւ pigmented բծերը:

Կաթնային դիմակ
1 ճաշի գդալ օղի կամ նուշի կրեմ, 2 ճաշի գդալ կեֆիր: Խառնել եւ դիմել 15 րոպե: Սպիտակեցնող ազդեցություն ունի:

Երբ վարժություններ ենք անում, մենք փորձում ենք զգալ պեկտորային մկանների ձգումը: Ներխուժման մասին մենք վերադառնում ենք մեկնարկային դիրքի: Մենք հետեւում ենք, որ ողնաշարը չի ծածկում, եւ ձեռքի բուծման ընթացքում այն ​​սեղմված է հատակին:

Որպեսզի առաձգական կրծքավանդակի ձեռք բերենք, մենք կկատարենք այս պարզ վարժությունները, թե ինչպես դա անել, մենք գիտենք, եւ միայն 5 շաբաթ անց նման զորավարժությունները իրականացնելուց հետո միայն որոշակի արդյունքներ կարող են ձեռք բերել: Կրծքավանդակի առաձգականության դիմակներ դիմելը կարող է վերականգնել կրծքի նախկին առաձգականությունը: