Պարզապես պատկերացրեք, թե ինչպիսի ծանրաբեռնվածություն է ձեր աչքերը հիմա, ինչ վնաս եք անում նրանց: Անկախ նրանից, թե ինչ է մոնիտորը, աչքերը դեռ շատ լարված են: Դուք վազում եք ոչ միայն ձեր տեսողությունը կորցնելուց, այլեւ ընդհանուր առմամբ ձեր առողջությունը:
Համակարգում աշխատելու համար խորհուրդ է տրվում հետեւել աշխատանքի տեւողությանը, ճիշտ կեցվածքին, տառատեսակների եւ պատկերների չափերին, սենյակի պահանջներին եւ այլն: Այստեղ են համակարգչի վրա ճիշտ աշխատանքի որոշ սկզբունքներ:
Աշխատասենյակում, որտեղ համակարգիչները տեղադրվում են ամեն օր, պետք է թաց մաքրում: Այն սենյակը, որտեղ նրանք աշխատում են համակարգչում, պետք է ամեն օր օդափոխվեն:
Աշխատանքի յուրաքանչյուր ժամից հետո խորհուրդ է տրվում տասը րոպե ընդմիջում տանել (հարմար է այն համատեղել օդափոխությամբ): Ամեն դեպքում, չափահասի համակարգչի վրա շարունակական աշխատանքը չպետք է գերազանցի երկու ժամը: Ընդմիջման ընթացքում խորհուրդ չի տրվում կարդալ կամ հեռուստացույց դիտել: Համակարգիչում անցկացրած ընդմիջումը (օրինակ, համացանցում խաղալը կամ թափառողը) որեւէ իմաստ չունի:
Անհրաժեշտ է մշտապես վերահսկել մոնիտորի էկրանին կարգավիճակը. Այն պետք է լինի մաքուր, բծերից եւ փոշուց ազատ: Բացի այդ, դուք պետք է վերահսկեք ակնոցների մաքրությունը (դա նշանակություն չունի `համակարգիչ կամ պայմանական):
Համոզվեք, որ ձեր դիրքորոշումը վերահսկվում է: Ճիշտ վայրէջքը նշանակում է հետեւյալը. «Չոր աչքի» համախտանիշից խուսափելու համար յուրաքանչյուր 3-5 վայրկյան շողում:
Զարմանալիորեն, ներկայումս դեռ «եզակի» մարդիկ կան, որոնք սովորական հեռուստացույց օգտագործում են մոնիտորի փոխարեն: Դա խստիվ չի խորհուրդ տրվում. Հեռուստացույցից ճառագայթումը գրեթե հարյուր անգամ ավելի բարձր է, քան մոնիտորի ճառագայթումը: Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ հեռուստացույցը նախատեսված է երկար հեռավորության դիտելու համար: Բացի այդ, հեռուստատեսային էկրանի թարմացման արագությունը շատ ավելի փոքր է, քան մոնիտորը: Համակարգչի հետ աշխատելու ընթացքում միշտ ուշադրություն դարձրեք շունչին. Այն պետք է լինի միասնական, առանց ձգձգումների:
Տեքստի հետ աշխատելիս խորհուրդ է տրվում, որ տառատեսակը մուգ է, իսկ ֆոնի գույնը `թեթեւ (իդեալական` սպիտակ ֆոնի վրա սեւ տառատեսակ): Եթե տառատեսակը չափազանց փոքր է, ապա պետք է ընդլայնել փաստաթղթի վրա (օրինակ `մինչեւ 150% կամ ավելի):
Տեքստերը տեքստից տպելիս խորհուրդ է տրվում աղբյուրը հնարավորինս մոտ լինել մոնիտորին: Դա խուսափում է գլխի եւ աչքերի հաճախակի շարժումները: Հնարավորության դեպքում փոխել օրվա ընթացքում կատարված աշխատանքի բնույթը, հաղորդում է Ne Boli- ն:
Աշխատանքային գործընթացում առաջարկվում է պարբերաբար (շուրջ 20-30 րոպե մեկ անգամ) դիտել դիտումը էկրանին ամենատարածված օբյեկտի սենյակում կամ ավելի լավ `պատուհանից դուրս գտնվող հեռավոր օբյեկտի: Եթե կա հոգնածության, լարվածության, քնկոտության, ծանրության զգացողություն, դուք պետք է դադարեցնեք աշխատանքը եւ գոնե մի քիչ հանգստանաք:
Օգտագործողների մեծ մասը խրախուսվում է պահպանել նշված կանոնները: Սակայն, ի լրումն, բոլորը կարող են առաջնորդվել որոշակի լրացուցիչ սկզբունքներով, որոնք պայմանավորված են աշխատանքի առանձնահատկություններով, կորպորատիվ պահանջներով, առողջության հետ կապված նրբերանգներով եւ այլն: