Նախքան զայրույթը հաղթահարելու սովորելը, անհրաժեշտ է հիշել, որ այն ոչնչացնում է մեզ: Այս հին ժամանակներից ի վեր նման հույզերի հարձակումները համարվում են հիմար եւ անիմաստ: Զայրույթում մենք կարող ենք անել առավել անիմաստ գործողությունները, որոնք մենք ափսոսում ենք հետագայում: Փաստորեն, նման բռնությունները ամենօրյա եւ ամենօրյա պայմաններն են շատ մարդկանց համար: Զայրույթից շատ բան պետք չէ, երբեմն սխալ տեսք կամ խոսք է գործում մեզ վրա, ինչպես կարմիր կեղեւը: Սակայն, այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է հաղթահարել այդ զգացումը, չխանգարել շղթայական ռեակցիա, քանի որ, ինչպես գիտենք, չարիքը չարիք է կրում:
Մենք դեռ մանկուց բացատրեցինք, որ չպետք է անընդհատ բարկանալ եւ վիրավորվել: Սակայն, այնուամենայնիվ, մեզանից մի քանիսն էլ գիտեն, թե ինչպես պետք է զսպել մեր զգացմունքները եւ արագորեն բացասաբար անդրադառնալ: Հիմնականում մարդիկ սկսում են սովորում լինել զայրացած, երբ նրանք երիտասարդ են, եւ այնքան ավելի մեծանում են, այնքան ավելի են զգացմունքներն ավելի խորն ու ուժեղ: Բացի դրանից, ֆիլմերը, հեռուստահաղորդումները եւ նորությունները հաճախ արտահայտում են չափազանց բարկություն, զայրույթ եւ զայրույթ:
Իհարկե, չպետք է նվազագույնի հասցնեք զայրույթի դրական կողմերը: Այս իրավիճակում մարդը կարող է կուտակել իր ողջ ուժը եւ հասնել մեծ: Հաճախ եղել են ժամանակներ, երբ մարդիկ, բարկության եւ բարկության մեջ, մի բան արեցին, որ ինքը երբեք չի կարողացել նորմալ վիճակում անել: Բացի այդ, երբ մենք բարկանում ենք, ավելի հեշտ է դառնում ինչ-որ բան փորձել: Ի դեպ, բարկության վիճակում մենք վերահսկում ենք ինքնավարական նյարդային համակարգը: Նա, ով պատասխանատու է մեր վարքագծի համար վտանգի վիճակում: Այս համակարգը պատասխանատու է օրգանիզմը մարտական պատրաստության վիճակի բերելու համար եւ թույլ չտալով հանգստանալ այն ժամանակ, երբ վտանգը մեզ վրա է:
Ի դեպ, կարծիքը սխալ է, ապա հանգիստ մարդիկ բարկության հարձակումներ չեն ունենում: Իրականում նրանք նույնպես զայրացած են, զայրացած եւ վիրավորված, բայց միեւնույն ժամանակ փորձում են անտարբեր թվալ: Այս վարքը նույնիսկ ավելի վատ է մարմնի վրա, քան այն ժամանակ, երբ մարդիկ գոռում են, երդվում կամ պայքարում: Սակայն, ամեն դեպքում, զայրույթի պոռթկումներով, մարդը սկսում է բարձրացնել արյան ճնշումը, արյան կազմը սկսում է փոխվել, բացի զայրույթի պատճառով ներքին օրգանների աշխատանքը սկսվում է խախտվել: Երբ դուք զայրացած եք, սիրտը ավելի հաճախ է ծեծում, մարսումը սկսում է սխալ գործել, ինչպես, իրոք, երիկամների: Նույնիսկ բջջային մակարդակում որոշ փոփոխություններ կան:
Ի դեպ, զայրույթը կարող է դառնալ այն փաստի արմատը, որն անձը որոշակի հիվանդությունների դիմադրություն է կրճատել: Հաճախ, եթե մարդը հաճախ վրդովվում է, ամենափոքր մարմինները տառապում են, եւ նա սկսում է հիվանդանալ: Հետեւաբար, եթե դուք գիտեք, որ դուք որոշակի հիվանդություններ եք ենթարկվում, մտածեք հարյուր անգամ, նախքան զայրանալը եւ զայրանալը: Հիշեք, որ զայրույթը կազդի ձեր մարմնի վրա, դրական չէ:
Գիտությունը դեռ չի սահմանել, թե ինչպես է կատաղի աշխատանքների ձեւավորման մեխանիզմը: Սակայն, միեւնույն ժամանակ, որոշ հոգեբանական ասպեկտներ հայտնի են գիտնականներին, որոնք նախորդում են զայրույթի առաջացումը: Օրինակ, նախքան բարկությունը, մարդը զգում է, թե ինչպես բացասական զգացմունքները կուտակվում են, եւ նա նյարդայնացնում է: Նախեւառաջ, հանգստանալու համար հարկավոր է վերլուծել, թե ինչու ենք զայրացած մարդուն: Հաճախ զայրույթը առաջացնում է վարք, որը չի համապատասխանում մեր գլուխների վրա դրված օրինակին: Այս դեպքում, դուք պետք է մտածեք, թե ինչպես է այս ձեւը ճիշտ: Գուցե դուք պարզապես պետք է հասկանաք մի մարդու եւ հարգեք այն իրավունքը, որը նա համարում է հարմար: Եթե դուք սովորեք այսպիսի հարգանք, ապա շատ ավելի հեշտ կլինի պայքարել բարկության ձեր պոռթկումների դեմ:
Բացի այդ, դուք պետք է սովորեք վերլուծել ձեր վարքագիծը, որպեսզի կարողանաք ապագայում շտկել այն: Երբ դուք ինչ-որ բան զայրացած եք, փորձեք մտածել, թե ինչու է այդպես: Եթե դուք վերլուծում եք ձեր վարքագիծը եւ բացահայտեք այն կատալիզատորները, որոնք առաջացնում են զայրույթ, այս դեպքում դուք կկարողանաք սովորել ոչ թե ուշադրություն դարձնել ինչ-որ բաներին, պաշտպանել դրանք ձեզնից, որպեսզի զայրանաք այս կամ այն առիթով:
Զայրույթին հակազդելու բազմաթիվ մեթոդներ կան: Իհարկե, ամենից հեշտ է մտածել այն մասին, թե ինչ ենք անում անելուց հետո: Սակայն, այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է սովորեն հաղթահարել բարկությունը, նախքան մեկին սկանդալ կազմակերպելը: Ի դեպ, զայրույթների դեմ պայքարելու առավել պարզ մեթոդներից մեկը ֆիզիկական վարժություններն են: Հետեւաբար, եթե դուք ունեք հնարավորություն, ավելի լավ է սեղմել մամուլը եւ մամուլը: Հավատացեք, որ զայրույթն ու զայրույթը կազատվեն ձեռքը:
Կան դեպքերում զգացմունքների վերահսկման այլ մեթոդներ: Ի դեպ, Սենեկան խոսեց այդ մեթոդների մասին: Ամեն ինչ այնքան էլ դժվար չէ, քանի որ դա առաջին հայացքից թվում է: Պարզապես անհրաժեշտ է այն պահին, երբ դուք զգում եք, որ դուք սկսում եք զայրանալ, դիտել ձեր ֆիզիկական զգացմունքները եւ շնչել: Երբ դուք կենտրոնանում եք դրա վրա, այլեւս զայրույթից ուժ եւ զգացմունք չկա: Այսպիսով, դուք կարող եք պաշտպանել ինքներդ բացասականությունից: Փաստորեն, անհամբեր ստանալու լավ միջոց է համոզել ձեզ, որ դուք հանգիստ եք եւ չեք կարող զայրանալ ձեզ: Իհարկե, առաջին հերթին դժվար է համոզել ինքներդ ձեզ, բայց եթե մի քանի անգամ հանգստություն գտնեք, ապա ամեն ինչ ավելի հեշտ եւ հեշտ կլինի ձեզ համար: Պարզապես պետք է փորձեք կենտրոնանալ դրական բաների վրա եւ մտածել բարի մասին: Եթե դուք այդպես վարվեք, ապա վերջապես նկատում եք, որ այլեւս չեք ցանկանում զայրանալ:
Իրականում, զայրույթից զատ, սա ոչ թե նշում է, որ մարդը չար է: Շատ բարի եւ ողորմած մարդիկ բարկացած են: Իրականում դուք կարող եք բոլորին դուրս գալ, բայց ոչ բոլորը կարող են միասին քաշել եւ հաղթահարել զայրույթը: Ձեր խնդիրն այն է, իմանալը եւ երբեք չմոռանալ ինքնուրույն վերահսկել: