Վիրավորանքի պատճառները
Վնասելու համար մեզ կարող են լինել տարբեր բաներ եւ տարբեր մարդիկ, բայց խնդիրները հիմնականում գալիս են միայն երկու պատճառներով:
1) Ձեր ակնկալիքների եւ շրջապատի մարդկանց գործողությունների անհամապատասխանությունը:
Այն իրավիճակները, որոնք հանգեցնում են դժգոհությանը, շատերը: Կարող եք սկսել որոշ կարեւոր գործեր տանը կամ աշխատավայրում, բնական է, որ դուք հաշվում եք աջակցության եւ օգնության մասին: Դա հատկապես վիրավորական է, երբ դուք չեք ստանում այս աջակցությունը: Խղճահարությունը տեղի է ունենում, երբ մոտ մարդիկ չեն պահում իրենց խոստումները, դավաճանում կամ փոխարինում: Ինչ էլ որ պատճառները, որոնց համար մեր ակնկալիքները հիմնավորված չեն, նրանք միշտ վիրավորվում են:
2) ուրիշների ագրեսիվ պահվածքը:
Կան իրավիճակներ, երբ ուրիշների ագրեսիվ վարքը դժգոհություն են առաջացնում, հազվադեպ չեն: Դա կարող է լինել սովորական փողոցային դաժանություն, վատ մոտեցում որեւէ մեկի մոտ կամ գործընկերների, դիտավորյալ դաժանություն մարդկանց նկատմամբ: Բնականաբար, նման վարքագիծը դժգոհություն է առաջացնում:
Ինչպես պայքարել:
Եթե կարծում եք, որ այն իրավիճակը, որին ինչ-որ մեկը վիրավորել է ձեզ, շատ է գրավել ձեզ, եթե երկար ժամանակ չեք կարող վերականգնել, եթե նույնիսկ վիրավորեք այն փոքրիկ բաներին, որոնք այլ մարդիկ պարզապես չեն նկատում, ամենայն հավանականությամբ դա ժամանակ է ինչ-որ բան փոխելու համար:
Սկսելու համար կարեւոր է որոշել, թե ինչ է դա `ձեր դժգոհությունը: Դա կարող է լինել տարբեր: Գուցե դուք զգում եք, որ դուք անարդարացիորեն վիրավորված եք եւ ուզում եք վերականգնել արդարությունը: Գուցե դուք զայրացած եք եւ ցանկանում եք վրեժխնդիր լինել իրավախախտի վրա: Ամեն դեպքում, սա բացասական զգացմունք է, որն ինքներդ ինքներդ ուղարկեց ինքներդ:
Առաջին հերթին, մի զգացեք զգացմունքները, մի ցավ զգացեք ինքներդ ձեզ եւ դրանով միայն բարձրացրեք դժգոհությունը: Մտածեք, արդյոք դուք իսկապես իրավունք ունեք ակնկալել տվյալ անձից մի բան, քան նա կարող է ձեզ տալ: Հաճախ դաժան մարդիկ տառապում են այն փաստից, որ նրանք մտածում են, որ նրանց շուրջը բոլորը պետք է եւ ունենան ինչ-որ բան: Բնականաբար, դա այդպես չէ: Իհարկե, փոխադարձ օգնությունը շատ կարեւոր է, բայց առաջին հերթին մարդը պետք է օգնի իրեն:
Եթե դժգոհությունը ստանձնեց ձեզ, կարեւոր է հասկանալ ձեր զգացմունքները: Խափանելու իրավիճակը մանրամասն: Դուք կարող եք վերցնել թղթի թերթիկ, դրա վրա գրեք այն ամենը, ինչ զգում եք, ոչ թե ամաչում եք զգացմունքների եւ արտահայտությունների միջոցով: Այնուհետեւ գրեք այն ամենը, ինչ կարծում եք, որ պատրաստվում է անել ձեզ հետ կապված մեկի կողմից, բայց առաջնորդվել միայն միտքով: Չոր հավասարակշռության մեջ դուք ստանում եք ոսկե նշանակություն, սթափ տեսք, թե իրականում տեղի է ունեցել: Դուք կարող եք վստահ լինել, որ ոչ ոք չուզեց վիրավորել ձեզ, առնվազն նպատակի համար:
Ապագայի համար սովորեք խանգարման կուտակումը կանխել: Եթե տեսնում եք, որ ձեր եւ ձեր շրջապատում ինչ-որ անհարմար դրություն է ծագել, ավելի լավ է անմիջապես խոսել եւ հանգիստ պարզել հարաբերությունները, քան թողնել բացթողումները:
Եթե դուք դժգոհ եք որոշակի գործողությունների մարդկանց արձագանքից, մտածեք, որ դուք թերագնահատված եք կամ նեղվում եք, մտածեք այն մասին, որ միայն նրանք, ովքեր ոչինչ չեն անում, բացասական արձագանք չեն ունենում իրենց գործողությունների համար: Բացի այդ, նույնիսկ բացասական արձագանքները կարող են շատ օգտակար լինել, քանի որ ապագայում հնարավորություն կունենաք նման սխալներ չկատարել:
Հետագայում բոլորը մտածում են, թե ինչպես պետք է հաղթել հանցագործությանը: Եթե այդ զգացողությունը ձեզ հաճախ բեռներ եւ խանգարում է ձեզ երջանիկ լինել, նկատի առեք, թե արդյոք կան այլ պատճառներ: Հնարավոր չէ, որ ձեր շրջապատի մարդիկ ուզում են գիտակցաբար կործանել ձեր կյանքը: Ամենայն հավանականությամբ, դուք չափազանց շատ ուշադրություն եք դարձնում փոքր բաների վրա, զգալով ձեր անապահովությունը, եւ դա արդեն իսկ պահանջում է ավելի մանրամասն եւ լուրջ աշխատանք, ինքներդ ձեզ համար, թերեւս, հոգեբանի օգնությամբ: