Տարածեք զգացմունքները
Զգացմունքների ինտենսիվությունը միշտ չէ, որ տեղի է ունենում իրադարձության սանդղակով. Դուք կարող եք զգալիորեն զգալ այն ամուսնու հետ վիճաբանության պատճառով եւ կոտրված գավաթից: Եթե դուք հոգնել եք նյարդայնությունից, թուլությունների պատճառով, ավելացրեք այն դրվագները, որոնք դրական զգացողություններ են առաջացնում, օրինակ, շփման շահեր կամ շփման շրջանակը:
Անջատեք
Այս մեթոդի էությունը չպետք է պահպանի իր զգացմունքները, կամ հնարավորինս շուտ գտնել այն կամ այն փոխարինել այլ փորձով: Ոմանք կարող են երազել ինչ-որ հաճելի բաների մասին («Ես ծնվում եմ ջերմ ծովի ափին»), իսկ մյուսները `իրենց նպատակները ձեւակերպելու համար (« Ես դիմանում եմ հանուն ... »):
Խտանյութ
Երբեմն անհրաժեշտ է գոնե ժամանակավորապես բացառել բացասական զգացմունքների անհապաղ աղբյուրներից: Հեռացրեք այնպիսի բաներ, որոնք չեն աշխատում, հեռացեք որոշ մարդկանց կողմից տհաճ, դադարեք հեռուստացույց դիտել:
Դեպրեսիայի հակառակ կողմը
Բոլորն էլ գիտեն, որ ծուլությունն առաջընթացի շարժիչն է, եւ նախանձը հիանալի խթան է մեծ նվաճումների համար: Վիրջինիայի համալսարանի մասնագետների դրական պահերը հայտնաբերվել են եւ դեպրեսիայի մեջ: Մի քանի տարիների ընթացքում իր մեխանիզմները ուսումնասիրելով, եկան եզրակացության,
որ աղիքն օգնում է մարդկանց ոչ միայն բարդ խնդիրներից, կորուստներից կամ ցավալի ընտրությունից վերացնել, այլեւ մեծապես խթանում է վերլուծական եւ ստեղծագործական ունակությունները, ինչպես նաեւ կատարելության կատարելությունը: Ուսումնասիրության ղեկավարներից մեկը, Էնդի Թոմփսոնի խոսքերով, դեպրեսիան դեպրեսիա է բնութագրող մի մեխանիզմ, որն օգնում է հարմարվել նոր պայմաններին եւ անցնել նոր կյանքի փուլ: Դեպրեսիվ վիճակը, դոկտոր Թոմփսոնը համեմատում է ջերմության հետ, որն օգնում է պայքարել վարակի դեմ: Թակելով այն, մենք ներխուժում ենք ինքնակառավարման բնական պրոցեդուրաներ: Դրա համար մենք խորհուրդ ենք տալիս խուսափել հակադեպրեսանտների առկայությունից: Սա միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է եւ արդարացված:
Բժիշկների գործը
Այս տարվա աշնանը պետությունը հնարավորություն կտա խնկը եւ ընտանիքի յուրաքանչյուր անդամին հնարավոր բժշկական սխալներից ապահովել: Բժիշկների անփութության պաշտպանությունը նախատեսվում է իրականացնել պարտադիր բժշկական ապահովագրության համակարգի միջոցով: Այս կառույցը, ըստ էության, գործելու է որպես տուժողի իրավաբան, որով նա սկսում է փոխհատուցում վճարել: Պաշտոնյաները ցանկանում են այդպիսի ապահովագրությունը անվճար եւ պարտադիր դարձնել բոլորի համար:
Ուժեղ զենքեր
Դուք հաճախ եք փաթաթում ձեր ամուսնուն: Եթե ոչ, ապա ժամանակն է, որ ստիպված լինեն ընդգրկել պարտադիր օրվա ռեժիմը: Ի վերջո, այս ընթացակարգը ոչ միայն հաճելի է, այլեւ չափազանց օգտակար: Ըստ թերապեւտների, այն ակտիվացնում է ուղեղի այն տարածքները, որոնք վերահսկում են նյութերի արտադրությունը, որոնք մեծացնում են իմունիտետը եւ կառուցում են հակասուսային պաշտպանություն: Իսկ հոգեբանները կարծում են, որ յուրաքանչյուր նոր գրկախառնություն ապահովում է մեր անընդհատ պահանջարկը անվտանգության, մխիթարության, համերաշխության եւ սիրո զգացումով:
Երկու լեզվով
Համոզված եղեք ձեր շրջապատում կան մարդիկ, ովքեր հավասարապես լավ խոսում են երկու կամ ավելի լեզուներով: Նրանց առավելություններն ակնհայտ են, նրանք ավելի շատ հնարավորություններ ունեն կապի համար, եւ հեղինակավոր աշխատանք ստանալու հնարավորությունը շատ ավելի բարձր է: Սակայն, ըստ ուսումնասիրությունների, մի քանի լեզուներով խոսելու, կարդալու եւ մտածելու ունակությունը միակ հնարավորությունն է, որը տարբերվում է մյուսներից: Լեզվի գրագիտությունը երբեմն ակտիվացնում է մտավոր ներուժը եւ բարելավում է հիշողությունը: Այսպիսով, եթե հիշեք մի քանի պարզ արտահայտություն օտար լեզվով, ապա ավելի լուրջ ուսումնասիրություն է կատարելու ժամանակը: Սովորեցրեք լեզուն գիտակցված տարիքում, դուք ստանում եք լավ բոնուս: Դուք կծախսեք երրորդ անգամ ավելի քիչ ժամանակ, քան սովորել նոր տեղեկությունները: Ըստ ամերիկացի նեյրոֆիզիոլոգ Յել համալսարանից Դուգլաս Կայի, սովորելու լեզուները ուղիղ տոնով պահելու ամենաարդյունավետ ուղիներից մեկն է: Այսպիսով, սա շատ իրական հնարավորություն է, որը ապրել է շատ տարիքի, Ալցհեյմերի հիվանդությունից խուսափելու համար: