Մեծահասակ կեցվածքի հետ կապված խնդիրներ հաճախ հաճախ կապված են մանկական ձեւով ձեւավորված սովորությունների հետ `նստած, ձգել, համակարգչում կամ հեռուստատեսության առջեւ, անընդհատ ճկում գլուխը, սխալ կլանելով կշիռները, ֆիզիկապես անջատված: Ժամանակակից դպրոցներում, ցավոք, կան նաեւ բավարար գործոններ, որոնք նպաստում են երեխաների սխալ դիրքորոշման զարգացմանը. Սեղաններն ու աթոռները նախատեսված չեն երեխաների աճին եւ տարիքին, ծանր պարկերով, անգրագետ կարիումներին, ծանր բեռներին եւ համապատասխան ֆիզիկական պատրաստվածության բացակայությանը: Արդյունքում, այս պահին ողնաշարի կորը ազդում է ռուս ուսանողների ութսունչորսին: Երեխայի ճիշտ կեցվածքը ձեւավորելու եւ կյանքի հաստատելու մասին, մենք կխոսենք ստորեւ:
Դյուրակիր կախվածությունը նպաստում է ոսկրերի եւ մկանների հետ կապված բազմաթիվ խնդիրների առաջացմանը, հանգեցնում է ներքին օրգանների ֆունկցիայի խախտումներին, ինչպիսիք են սրտի եւ թոքերի հիվանդությունները եւ անխուսափելիորեն առաջացնում են ծանր նեղություն: Ժամանակի ընթացքում քրոնիկ լինելով, նրանք կարող են փչացնել որեւէ մեկի կյանքը, երբեմն անգամ խանգարում են հաշմանդամությանը: Վիճակագրությունը նշում է, որ 11-14 տարեկան երեխաների 44% -ը տառապում է Ռուսաստանում սխալ դիրքորոշումից, իսկ 60% -ը պարբերաբար ցավ է զգում:
Երեխաները, ովքեր պարբերաբար հագնում են մեջքի պայուսակ, կշռում են իրենց քաշից ավելի քան 20%, հատկապես `իրենց կեցվածքը փչացնելու վտանգի տակ: Օրվա ընթացքում ծանր պայուսակները դասագրքերով, ինչպես նաեւ շատ այլ նյութերով, ողնաշարի վրա ազդում է ավելորդ լարվածության: Կա կարծիք, որ մեջքի պայուսակի լավ քաշը չպետք է գերազանցի երեխայի քաշի 10% -ը: Քանի որ նախադպրոցական տարիքի երեխաների մոտ (մոտ 7 տարի) եւ դեռահասների համար առավել վտանգավոր տարիքը 12-15 տարի է, կամ այսպես կոչված «հասունացման շրջան»: Այդ ժամանակահատվածում ամենաշոգը ստանում է սկոլիոզը (ողնաշարի կողային կորի): Որոշ երեխաներ ունեն կրկնօրինակի կրկնօրինակում մինչեւ 60% -ը, եւ դա կարող է հանգեցնել ոչ միայն կարճաժամկետ բարդությունների, այլեւ հետագա փուլերի խնդիրների: Դիտեք ձեր երեխաների դպրոցական ծածկոցների ծանրությունը - սա շատ կարեւոր է:
Ինչպես ընտրել ձեր «ճիշտ» դպրոցի մեջքի պայուսակը ձեր երեխայի համար:
Փորձագետները խորհուրդ են տալիս, որ որպես ծածկոց ընտրելիս որպես ելակետ, ուշադրություն դարձրեք իր հետեւի պատին `այն պետք է լինի հարթ եւ կոշտ: Միայն այս կերպ կարող եք պահել ուսանողի ճիշտ դիրքորոշումը: Նրա լայնությունը չպետք է գերազանցի երեխայի ուսերի լայնությունը, ինչպես նաեւ գոտուց ցած իջնի: Բացի այդ, ամրակներ պետք է լինեն լայն եւ փափուկ, լավ կարգավորելի ամրացումներով: Կարեւոր է ստեղծել երեխայի գոտիների օգտագործման սովորություն, որպեսզի աղավնի ծանրությունը հավասարաչափ բաշխված լինի: Եվ վերջապես մի մոռացեք կարեւոր կետի մասին, ծածկոցը պետք է «հագեցած» լինի առանձին գրպանների հավաքածուով, այնքան ավելի, այնքան լավ: Այսպիսով, ձեր երեխան ավելի հեշտ կլինի ապահովել պատշաճորեն տարածել բարձիկի բովանդակությունը:
Երեխաների 80% -ը դպրոցն ավարտում է վատթար վիճակում
Երեխաները հաճախ խաղում են խաղալու երկար ժամանակ, ուստի այս տարիքում կանգնածության մասին մտահոգության հազվադեպ է հանդիպում: Ամենայն հավանականությամբ, խնդիրներ կստեղծվեն դպրոցական տարիքի սկիզբի հետ, եւ դա հասկանալի է. Երկար ժամանակ ծախսվել է վատ նախագծված սեղանների վրա, որոնք համապատասխանում են երեխաների աճին եւ ծանր դպրոցական պայուսակներին `այս ամենը զգալիորեն մեծացնում է ողնաշարի կորիզի վտանգը: Այս առումով լավ օրինակ կարող է ծառայել սկանդինավյան երկրներին, որոնք շատ զգույշ են եղել, քանի որ երեխաները ունեն բարձրության կարգավորվող սեղաններ, կարգավորվող աթոռներ, որոնք աջակցում են ողնաշարի բնական S- ձեւավոր բծը: Մյուս կողմից, կարելի է պարզապես կրճատել դպրոցական ժամերը կամ երկարացնել հանգիստը երկար ժամերին հանգստանալու, որպեսզի երեխաները տեղափոխվեն եւ փոխեն իրենց դիրքերը: Կարեւոր է նաեւ երեխաների համար պարբերական ֆիզիկական գործունեություն ծավալելը: Լավ կանխարգելիչ միջոցառումն է նաեւ դպրոցների կահույքով պահեստավորվող անձնական արկղերի հետ կապելը, ինչը կօգնի երեխաներին չշտապել ծանր բաներ դպրոցական տնից եւ ետից:
Ոչ պակաս կարեւոր է երեխայի տանը վերահսկելը
Երեխաների իրավիճակը վերահսկելու համար տանը շատ ավելի շատ ժամանակ եւ հնարավորություն կա, քան դպրոցում: Այսպիսով, մենք կարող ենք օգնել երեխային այս առումով օգտակար սովորություններ ստեղծել: Մշտապես ստուգեք ճիշտ դիրքը `երեխային պետք է կանգնեք ուղիղ, երկու ոտքերի վրա, առանց« մեկի վրա »կամ մյուս ոտքին: Կարեւոր է նաեւ չմոռանալ, որ մեծահասակները պետք է լինեն մարմնի ճիշտ դիրքորոշման օրինակ: Այնուհետեւ բավական կլինի երեխայի ուշադրությունը հրավիրել իր կեցվածքին եւ ոչ թե անընդհատ մեկնաբանություններ անել նրան:
Ինչ պետք է ուշադրություն դարձնեմ:
- Տրամադրել երեխային հարմարավետ վայր աշխատելու համար: Սա կարեւոր է, քանի որ ուսանողը ծախսում է սեղանին, ինչը, իր հերթին, նշանակում է, որ նա պետք է կատարի իր գործառույթները եւ պատշաճ կերպով ընտրվի երեխայի աճը եւ տարիքը: Փորձեք համոզվել, որ երեխան պատի տակ չի նստում: Հոգեբանները բացատրում են, որ այս դիրքը երեխայի համար հուսահատության խորհրդանիշն է եւ չի նպաստում աշխատելու ցանկությանը: Երեխան այդպիսի բան համարում է բոլոր ժամանակները, ինչը նշանակում է, որ նրա ենթագիտակցական ցանկությունը թաքցնելն է, ավելի քիչ նկատելի լինել: Թեեւ ետեւում գտնվող պատը հաստատ զգում է անվտանգության զգացում: Օղակաձեւ ոլորման մյուս հնարավոր պատճառն այն է, որ ձախը ընկնում է լույսը: Անբավարար լուսավոր սենյակը ստիպում է երեխաներին նեղացնել նոութբուքերի եւ դասագրքերի վրա, ինչը երբեք թույլ չի տա, որ երեխան ճիշտ կեցվածք ձեւի: Փորձագետները նշում են, որ տանը, ինչպես դպրոցում, երեխան պետք է 15 րոպե ընդմիջում անցկացնի յուրաքանչյուր 45 րոպե տեւողությամբ դասընթացի վերափոխման համար:
- Կրճատեք հեռուստացույց դիտելու ժամանակը , քանի որ առավոտից երեկոյան հեռուստացույց դիտելը երեխային անընդունելի է: Սա, իհարկե, կնպաստի երեխայի կամ նրա առողջական վիճակի դրությանը, սակայն արդյունքը դժվար թե ձեզ հաճելի լինի: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ օրական 1-2 ժամ հեռուստացույց դիտող երեխաների գրեթե 60% -ը դժգոհ է ցավից: Նրանց համար, ովքեր հեռուստացույց դիտում են ավելի քան 2 ժամ օրվա ընթացքում, այդ տոկոսը կաճի մինչեւ 70:
- Սահմանափակեք ձեր ժամանակը համակարգչում , սա հատկապես կարեւոր է, հաշվի առնելով, որ համակարգչի վրա աշխատելու համար նախատեսված սեղանների եւ աթոռների մեծ մասը մեծահասակների համար են: Նրանք ունեն ծանր ստեղնաշարի ստեղնաշար երեխայի համար, ոտքերը կախված են օդում, եւ գլխին անընդհատ նետվում կամ բարձրանում է, որպեսզի տեսնեն մոնիտորի էկրանին: Մյուս կողմից, երեխաները, որոնք համակարգչի վրա խաղում են ժամերով երկար ժամանակով, ուրախություն կամ այլ ծայրամասային սարքավորումներով ավարտում են ցավը, ողնաշարի շարունակական լարվածության հետեւանքով: Երեխաների եւ դեռահասների գրեթե 40% -ը չի կարողանում պահել համակարգչին ժամը մեկ անգամ համակարգչում անցկացնելուց հետո: Թեքված դիրքորոշումը ամրագրված է, եւ այն շատ դժվար է ամրագրել այն:
- Ապահովեք ձեր երեխաներին լավ տեղ քնելու համար , դա կարեւոր է գիշերը լիարժեք հանգստի համար: Երեխան կամ դեռահասը պետք է լավ մահճակալ ունենա օրթոպեդիկ դոշակով եւ, հնարավոր է, առանց բարձի:
- Եվ ամենակարեւորը, դիտեք երեխայի ծանրությունը: Տրամադրել նրան առողջ, լիարժեք եւ հավասարակշռված դիետա եւ խթանել նրան կատարել ֆիզիկական վարժություններ (օրական մոտ 1 ժամ), քանի որ ավելաքաշ եւ գիրություն ավելացնում է ետ ցավը: Շատ վաղուց արդեն հաստատվել է, որ մարմնի ճիշտ դիրքորոշման զարգացման համար լողավազանն առավել արդյունավետ է, ամռանը եւ ձմռանը սահելը եւ դահուկներով զբաղվելը: Ֆիզիկական վարժությունների միջոցով ամրապնդվում են շնչառական համակարգը, ետ մկանները եւ մամուլը, եւ միեւնույն ժամանակ ձեռք են բերվում ճիշտ կեցվածքը եւ լավ տրամադրությունը:
Երեխայի ճիշտ կեցվածքի վերապատրաստումն ու ամրապնդումը, անկասկած, կյանքի համար ոսկրերի, մկանների եւ հոդերի պաշտպանման լավագույն միջոցներից մեկն է: Այս պայմաններում, երեխայի ճիշտ կեցվածքի ձեւավորումը կդառնա հանգիստ եւ հաճելի զբաղմունք, կյանքի նորմ: