Ինչպես ճիշտ ծախսել ձեր էներգիան եւ հանգստությունը

Մենք հաճախ ձգտում ենք գերազանցության, հաջողության եւ, այսպիսով, փորձելով հասնել ժամանակ: Սակայն, քանի որ դա չի պարադոքսալ է, միշտ կա մեկը, որ «ալիքի գագաթ» է, ով կարող է ճիշտ հաշվարկել իր ուժը եւ կենսական էներգիան: Ինչպես, ի վերջո, անհրաժեշտ է պատշաճ կերպով ծախսել մեր ուժերը, որպեսզի կրկին չզգան «սեղմված կիտրոն»: Իսկ ինչպես պետք է հանգստանալ, մոռանալ հոգնածության մասին, թե վատ երազի մասին: Դա վերաբերում է բոլոր այն հարցերին, որոնք վերաբերում են յուրաքանչյուր կնոջ, մենք այսօր խոսում ենք թեմայի շրջանակներում. «Ինչպես ճիշտ ծախսել ձեր էներգիան եւ հանգստանալ»:

Այսօրվա դրությամբ կանանց հիմնական կարգախոսն այն է, որ նրանք փորձում են ամեն ինչ անել, որպեսզի հասնեն այդ կամ այլ բարձունքներին: Բայց երբեմն այս կյանքի ձեւը բացարձակ հակասում է նորմալ: Ի վերջո, ինչ էլ անեք, ինչ եք ձգտում, միշտ պետք է մնաք, նույնիսկ եթե բացարձակապես աննշան է, բայց էներգիայի ռեզերվով, որը չպետք է օգտագործվի մինչեւ վերջին կաթիլ: Եթե ​​դուք մշտապես սպառում եք էներգիան մինչեւ վերջ, վաղ թե ուշ նոր ուժերի եւ հաջողությունների համար ուժ չունեք: Այսպիսով, ինչպես եք պատշաճ կերպով ծախսում ձեր էներգիան, հանգստանալ:

Հանգստությունը լավ տրամադրության հիմնական թշնամինն է:

Եթե ​​դուք հաճախ դժգոհում եք վատ տրամադրությունից եւ ընդհանրապես ձեր կյանքից, ուշադրություն դարձրեք դրա վրա, բայց ոչ թե «փչացած» կյանքի ռիթմը շատ կենդանի է: Գուցե պարզապես հոգնել է, եւ որքան հնարավոր է շուտ հանգստանալ: Հոգնածության առաջին եւ հիմնական նշանները մեծացնում են նյարդայնությունը, հոգեւոր ուրախության եւ ներդաշնակության բացակայությունը եւ կյանքի դրական կորուստը: Այն, ինչ վերջերս բերեց ուրախություն եւ գեղագիտական ​​հաճույք, դադարեցրեց ձեզ հաճեցնել: Առաջին հերթին թույլ մի տվեք, որ դա տեղի ունենա ձեզ: Դա անել, դուք պետք է ցրել եւ փախչել ամենօրյա հրճվանքից եւ աղմուկից: Գնալ դեպի թատրոն, կինոթատրոն, թանգարան, արվեստի պատկերասրահ կամ պարզապես տուն վերցնել հանգստացնող եւ ոգեշնչող լոգանք, սոճին ասեղներով կամ անանուխով: Կամ, ինչը նույնպես ճիշտ կլինի, եփել ձեր սիրած կերակուրը, դիտեք մի ֆիլմ, որը դուք իսկապես սիրում եք եւ վայելում երեկոյան ձեզ հետ միայնակ անցկացնել: Դա, անշուշտ, կօգնի վերականգնել կորցրած էներգիան:

Հանգստանալ որպես գիտություն:

Միշտ հիշեք, որ յուրաքանչյուր գործողություն կամ գործողություն, որը դուք վերցնում եք, գիտակից կամ ենթագիտակցական, դուք պատրաստ եք ծախսել ձեր էներգետիկ պահուստը: Ահա ձեզ հնարավորություն է վերանայել ձեր լարված կյանքը եւ հանգստանալ ժամանակ հատկացնելու համար: Ի դեպ, հարցն այն է, թե կարող եք հանգստանալ, անկախ նրանից, թե որքան ծիծաղելի է հնչում, շատ արդիական է: Մարդկանց մեծամասնությունը հավասարեցնում է հանգստությունը սովորական ծուլության եւ շատ կոպիտ սխալմամբ: Եթե ​​դուք կարող եք տարբերակել այս երկու հասկացությունները եւ սովորել, թե ինչպես պետք է հանգստանալ, ձեր լարվածությունը հեռացնելուց, դուք անպայման կկարողանաք ռացիոնալ եւ ճիշտ օգտագործել ձեր էներգիան: Հիշեք, որ հանգստությունն այն գիտությունն է, որը հիմնված է բնության եւ նրա ներաշխարհի ներդաշնակության ձեռքբերման բնական ձեւերին, առաջին հերթին:

Հիշեք, որքան ավելի զգացմունքային եք ձեր հանգիստը, այնքան ավելի շատ օգուտ կբերի: Հետեւաբար երաժշտություն լսելը շատ լավ հանգստացնող եւ դրական զգացմունքների առաջացման ձեւ է: Դա շնորհիվ ճիշտ ընտրված մեղեդիների, որոնք կարող եք փոխանցել շատ հաճելի հուզմունք:

Եթե ​​չեք կարող նստել :

Կան մարդիկ, ովքեր չեն կարողանում հանգստանալ հանգստի ժամանակ, քանի որ մեղավորը նրա բնավորությունն է: Նման մարդիկ անընդհատ նյարդային լարվածության մեջ են պահում, ինչը ազդում է կյանքի էներգիայի կորստի վրա: Այս իրավիճակում դուք պետք է վերահսկեք ձեր նկատմամբ: Հետեւաբար, եթե դուք հոգնած եք զգում, դուք պետք է հանգստանաք անմիջապես: Մի ծանրացրեք ձեր մարմինը, թող ձեր մկանները հանգստանան: Դա, անշուշտ, օգնում է խնայել նոր էներգիան եւ պահպանել այն երկար ժամանակ:

Ինչու մենք կորցնում ենք էներգիան կամ հանգիստը մկանների օգնությամբ:

Ավելի հաճախ, քան ոչ, մեր էներգիան անխուսափելիորեն է ծախսվում այնպիսի մանրուքների վրա, ինչպիսիք են հաճախակի հուզմունքները, կատաղությունը, բարկության չափազանց մեծ հարվածները: Այդ դեպքերում մենք մերժում ենք մեր կենսական ուժերը ապարդյուն, առանց կյանքի կատարելագործված ճանապարհի վրա կատարված հսկայական փոփոխությունները: Այս դեպքում պարզապես անհրաժեշտ է ստեղծել մակարդակի տրամադրություն, որը ձեզ միայն դրական հույզեր կբերի: Դրան շնորհիվ դուք կկարողանաք զարգացնել բացասական զգացմունքների բացասական հույզերից հանգստանալու ձեր ունակությունը: Կատարեք ժպտացեք, եւ դուք անմիջապես նկատում եք, թե ինչպես ձեր շրջապատը փոխեց ձեր տոնը `պայծառ ու տոնական:

Ի դեպ, հարկ է նշել, որ այն պահին, երբ մեր մկանները հանգստանում են, մենք կարող ենք իրական եւ հանգիստ հանգստանալ: Հետեւաբար, անհրաժեշտ է որքան հնարավոր է շուտ հանգստանալ ձեր մկանները: Եվ այստեղ մի քանի խոսք եմ ուզում ավելացնել ֆիզիկական ուսուցման մասին: Քայլելով որքան հնարավոր է ոտքով քայլելիս, դա անպայման կօգնեն ձեզ պահպանել ձեր կենսունակությունը նորմայում:

Նաեւ մարմնի լիարժեք հանգստանալու եւ հանգստանալու համար հետեւյալ վարժությունները օգտակար են:

1. Քաշեք ձեր ձեռքերը եւ փակեք ձեր աչքերը, շպրտեք ձեր գլուխը, շնչեք: Արտահոսելու համար առաջ շարժվեք ձեր գլուխը: Այս զորավարժությունը առաջարկվում է կատարել 5 անգամ: Այս վարժությամբ դուք կարող եք հանգստանալ ամբողջ մարմնին:

2. Կանգնեք ձեր մեջքին, շնչեք եւ բարձրացրեք մեկ ոտքը, սեղմելով այն կրծքավանդակի մեջ: Այնուհետեւ մենք ծնկաչում ենք եւ կրկին շնչում ենք: Այս զորավարժությունը խորհուրդ է տրվում իրականացնել 4 անգամ: Այս վարժությունը արդյունավետորեն հանգստացնում է մկանները:

3. Կանգնեք ձեր մեջքին, քաշեք երկու ծնկները ձեր որովայնին եւ հաշվարկեք հինգ, նվազեցրեք դրանք: Այս զորավարժությունը խորհուրդ է տրվում իրականացնել 2 անգամ: Այսպիսով, հանգստացնում եք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը:

Էներգիայի ռացիոնալ օգտագործումը :

Ամեն մարդ միշտ պետք է ունենա էներգիայի մատակարարում, որը ցանկացած ժամանակ կարող է անհրաժեշտ լինել: Էներգիան խնայելու լավ միջոց է, եթե դուք ճկուն գրաֆիկ կառուցեք ինքներդ ձեզ համար, թե ինչպես պահել ձեր կյանքի ռիթմը ողջ օրվա ընթացքում: Եթե ​​կարծում եք, որ այսօր «ձեր օրն է», ամենայն հավանականությամբ վերցրեք «եղջյուրը եղջյուրների կողմից», եթե հակառակը «դանդաղեցնում է ձիերին» եւ թողնում է այն, ինչ որ կա: Երբեք չպետք է դնեք անհիմն նպատակներին եւ չեք ձգտում հասնել այն, ինչը հեռու է ձեզանից շատ հեռավորության վրա: Միշտ կկարողանաք ճիշտ եւ համբերատար սպասել եւ հաջողություն ունենալ, որ ձեր ձեռքերն ընկնեն: