Ինչպես նիհարել դեռահասին, առանց վնասելու առողջությանը:

Ժամանակակից հասարակությունում ավելորդ քաշի խնդիրը վերաբերում է ոչ միայն մեծահասակների, այլեւ դեռահասների համար: Ամենակարեւոր խնդիրը այն է, որ դեռահաս է, որ տեսքի բոլոր թերությունները շատ ցավոտ են ընկալվում: Երբ դեռահասը գիտակցում է, որ նա չի սիրում իր քաշը, նա սկսում է իր մարմնի հետ փորձեր անցկացնել `ատելի կիլոգրամներից ազատվելու համար:


Հաճախ երիտասարդները ընտրում են քաշի կորստի արմատական ​​միջոցներ. Հատուկ դեղահատեր, տարբեր դիետաներ (այդ թվում, խիստ տառեր) եւ նույնիսկ հացադուլներ: Նման բռնությունը մարմնի վրա չի ավարտվի: Հետեւաբար, այս խնդիրը պետք է լուրջ վերաբերվի եւ ձեր երեխային անվտանգ նիհարել:

Ծանր քաշի պատանիների պատճառները

Նախքան խնդիրը լուծելու համար անհրաժեշտ է բացատրել դրա պատճառը: Գիտակցելով պատճառը, դուք կարող եք ընտրել ճիշտ մոտեցումը: Կարեւոր է հիշել, որ դեռահասների շրջանում մարմինը շարունակում է աճել, եւ դա շատ խոցելի է:

Հորմոնալ ֆոնի խախտում

Երբեմն ավելորդ քաշը կարող է հայտնվել հորմոնալ ֆոնի խախտման պատճառով: Ցավոք, այսօր կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք կարող են դա հրահրել: Դա շատ հեշտ է կասկածել նման իրավիճակի համար: Օրինակ, եթե ֆիզիկապես ակտիվ դաստիարակ սկսել է արագ քաշի ձեռք բերել, բայց միեւնույն ժամանակ նա ճիշտ է ուտում: Հորմոնալ ֆոնին խախտելու դեպքում կարելի է խոսել պզուկների եւ պզուկների մասին:

Նման իրավիճակում անհատը չի կարող հաղթահարել ավելցուկային քաշը: Հետեւաբար, դուք պետք է տեսնեք բժիշկ `մանկաբույժ կամ էնդոկրինոլոգ: Բժիշկը մի շարք հետազոտություններ կանցկացնի եւ, ամենայն հավանականությամբ, նախատեսում է բուժման ընթացք, ինչպես նաեւ կընտրի համապատասխան դիետա: Միեւնույն ժամանակ, դեռահասը մշտապես կհայտնվի բժշկի կողմից, որը նվազագույնի հասցնի քաշի կորստի բացասական հետեւանքները:

Սխալ ապրելակերպը

Ինտերնետի գալուստով, դեռահասները ավելի քիչ են շարժվում եւ մշտապես նստում են մոնիտորի առջեւ: Սակայն կյանքի նստելու ձեւը բացասաբար է ազդում մեր քաշի վրա: Plus, դուք կարող եք ավելացնել սխալ սննդամթերք. Չիպսեր, կոտրիչներ, ընկույզներ, գազավորված ըմպելիքներ, արագ սնունդ: Եվ մի քանի ծնողներ դիտում են իրենց երեխայի վարակիչությունը:

Որտեղ է սկսել:

Հիմնական բանը սովորելն է, որ դեռահասը չի կարող արագ քաշի կորցնել: Սա շատ վտանգավոր է առողջության համար: Հետեւաբար, անհրաժեշտ է, որ անձը իրեն դրվի դրական արդյունքի եւ համբերատար լինի: Անհրաժեշտ կլոններ նետելու շատ ժամանակ կպահանջվի:

Պետք է հասկանալ, որ քաշը կուտակվում է երկար ժամանակ: Հետեւաբար, հեռանում է ոչ այնքան հեշտ: Դրա համար անհրաժեշտ է զարգացնել համակարգված, ինտեգրված մոտեցում: Անչափահասին սկսելու համար անհրաժեշտ է բժշկին ցույց տալ, նույնիսկ եթե նա բացարձակ առողջ է:

Ճիշտ սնուցում

Ավելորդ քաշից ազատվելու համար դուք նախ պետք է փոխեք ձեր դիետան: Սակայն դիետաները չկան: Դիետան սպառնում է դեռահասի առողջությանը: Բացի այդ, քաշի կորստի այս մեթոդը միայն ժամանակավոր է, այս դեպքում անհրաժեշտ է մշտական ​​ազդեցություն ունենալ: Որպես կանոն, քաշը միշտ վերադառնալու է:

Հետեւաբար, պատանի կերակուրի համար ճիշտ սնունդը, որը ցանկանում է կորցնել քաշը, պետք է դառնա սովորական կյանքի ձեւ: Ցանկալի է նաեւ, որ ծնողները միանան երեխային: Այսպիսով, դուք կարող եք դրական օրինակ ցույց տալ, եւ ձեր երեխան ավելի հեշտ կլինի հարմարվել նոր դիետային:

Արգելված ապրանքներ

Քաշը կորցնելու համար հարկավոր է լիովին բացառել ռացիոնալ սննդամթերքի եւ կիսամյակային արտադրանքից: Չիպսերը, croutons, ընկույզ եւ այլ կակաոն, որը թխում է պահպանակների եւ ներկերի հետ, հանդիսանում է գործչի հիմնական թշնամին: Ցանկալի է նաեւ ճարպային միս, ձուկ եւ երշիկեղեն արտադրել:

Պետք է հասկանալ, որ ջուր չէ այն ամենը, ինչ սննդամթերք է: Փափկված ձեթ, լիմոնադ, սոդա, թեյ `շաքարով` այս բոլոր ըմպելիքները կալորիական են: Հետեւաբար, դրանք չպետք է չարաշահվեն, բայց լավագույնը չպետք է դրանք օգտագործել: Կանաչ թեյ, բնական հյութեր եւ դեռեւս ջուր - դա այն է, ինչ իդեալական է:

Հատուկ ապրանքներ

Մի մոռացեք, որ դեռահասի մարմինը շարունակում է աճել եւ զարգանալ, ուստի անհրաժեշտ է վիտամիններ եւ սնուցիչներ (սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր): Մենք բոլորս գիտենք, որ ածխաջրերը նպաստում են մարմնի ճարպերի տեղադրմանը, բայց եթե դրանք ճիշտ օգտագործես, կարող ես առավելագույն շահույթ ստանալ: Հետեւաբար, ածխաջրերը պետք է ձեռք բերվեն միայն հացահատիկային եւ միրգներից եւ ոչ թե անապատի ալյուրի արտադրանքից: Սպիտակուցներ հայտնաբերված են նիհար մսի եւ ֆերմենտացված կաթնամթերքի մեջ, եւ ճարպեր են օղու յուղը, որը խելամիտ քանակությամբ չի խանգարում գործին:

Պանրի, ձկների, մսի, թթու կաթնամթերքի, բանջարեղենի եւ մրգերի արտադրանքը, որոնք պետք է անպայման ներկա լինեն դեռահասի դիետայում: Եթե դրանք բացառված լինեն, լուրջ առողջական խնդիրներ կարող են սկսվել `beriberi, անեմիա եւ այլն: Անպարկեշտ դիետան կարող է խանգարել ստամոքսի եւ աղիքների կատարողականը:

Սննդի ընդունման ժամանակացույցը շատ կարեւոր է: Անհամար բաներից ազատվելու համար դուք պետք է միեւնույն ժամանակ ուտեք փոքր մասերում: Լավ է ամեն երկու ժամից մի քիչ ուտել: Ոչ մի դեպքում դեռահասը չպետք է սովի զգա: Ի վերջո, այս դեպքում մարմինը սկսում է հետաձգել սնուցիչները, եւ այդպիսով կշիռը կաճի նույնիսկ ավելի արագ: Բայց դա չի նշանակում, որ պատանեկը ամեն երկու ժամվա ընթացքում պետք է ուտեն, մինչեւ իջնի 150-200 գրամ:

Մի մոռացեք ջրի մասին: Այն օգնում է կարգավորել նյութերի փոխանակումը: Եվ դրա բացակայությունը կհանգեցնի նրան, որ քաշը կնվազի շատ դանդաղ: Հետեւաբար, դեռահասը պետք է խմել առնվազն մեկ լիտր մաքրված ջրի օրական:

Ֆիզիկական գործունեություն

Ֆիզիկական ակտիվությունը պատշաճ սնուցման հետ համատեղ կարող է օգնել դեռահասին կարճ ժամանակում կորցնում ավելորդ կիլոգրամը: Հետեւաբար, ճիշտ այնպես, ինչպես առողջ սնունդ, սպորտը պետք է դառնա ձեր երեխայի կյանքի անբաժանելի մասը: Իհարկե, այս դեպքում դա չի նշանակում, որ դեռահասը մարզադահլիճում պետք է ժամերով դուրս գա, քանի որ աճող օրգանիզմի ավելորդ ծանրաբեռնվածությունը հակադրվում է:

Լավագույնս նախընտրում եք հեծանվավազք, դահուկային չվերթներ, չմշկասահք կամ դահուկներ: Եթե ​​նման գործողությունները ձեր երեխայի դուր չեն գալիս, ապա նրա հետ գնալ թենիսի դատարան կամ քաղաք դուրս բադմինտոն խաղալ, դուք կարող եք դուրս գալ բակում եւ խաղալ ֆուտբոլ: Նույնիսկ ավելի լավ է, եթե դեռահասը ինքն էլ գտնում է հոբբի `վոլեյբոլ, սեղանի թենիս, բասկետբոլ եւ այլն: Դուք կարող եք գրանցվել պարի կամ աերոբիկա բաժնում: Կան շատ տարբերակներ, հիմնականը `ճիշտը գտնելը:

Բարոյական աջակցություն

Պետք է հասկանալ, որ կորցնելը քաշի երկար եւ հեշտ գործընթաց է: Անչափահասի կորուստը շատ ավելի բարդ է, քան մեծահասակների համար: Նա ծնողների բարոյական աջակցության կարիքն ունի: Դուք չեք կարող մեղադրել երեխաներին ոչինչ: Օրինակ, եթե նա ուտում է կոնֆետ կամ արագ սննդամթերք կամ թեթեւ ատամնաբույժ: Իհարկե, դուք պետք է ուղղեք երեխային գրասենյակ, բայց բարեկամական եւ փափուկ ձեւով: Reproaches միայն խանգարում ցանկություն անել ինչ - որ բան, եւ հասնել սահմանված նպատակներին:

Մի երեխայի քննադատեք, ոչ ավելաքաշ, ոչ էլ արտաքին տեսք: Նույնիսկ եթե թվում է, որ դեռահասը չի արձագանքում նման մեկնաբանություններին, դա այդպես չէ: Իրականում քննադատության բոլոր քննադատությունները ցավալի հարված են նրա ունայնությանը: Հետեւաբար, դուք պետք է ամեն կերպ աջակցեք ձեր երեխային եւ խրախուսեք նվաճումների համար, նույնիսկ ամենափոքրը: