Հարյուրավոր գործիչ եւ հարթ մաշկ `մեկ ամսվա ընթացքում

Որքան եք տեւում մինչեւ տոնը, այսինքն, այն պահը, երբ դուք պետք է հագեք բիկինի - մեկ ամիս: Ժամանակն է, որպեսզի հասնենք բիզնեսին, ճիշտ ժամանակին սեղմված լինելու համար: Ի վերջո, մեկ ամսվա համար հարթ գործիչ եւ հարթ մաշկ է յուրաքանչյուր աղջկա երազանքը: Եվ մենք, իր հերթին, կփորձենք թարգմանել ձեր ցանկությունները իրականության մեջ:

Դիմահարդարման համար քառամյա ժամացույց, ինչպես նաեւ դիմահարդարման համար, կես ժամ պահելու համար, եւ հայելու մեջ տեսնում եք գեղեցիկ անծանոթ ժպտում: Բայց գործչի հետ շատ ավելի բարդ է, ժամը մեկ անգամ, ընդհակառակը, չեք տա: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր տրամադրության տակ մի քիչ ավելի շատ ժամանակ ունեք, ապա հնարավոր է ավելի լավ փոփոխություններ:

Մի օր "ավելի հեշտ"

Օրվա քաշը կորցնում է: Դժվար է, բայց հնարավոր է, որ կիրառվեն պատշաճ մարտավարություն: Առաջադրանք թիվ 1 - հեռացնել ավելորդ հեղուկ մարմինից: Որքան բարձր է մարմնի զանգվածը, այնքան ավելի շատ է, քանի որ ճարպային հյուսվածքը (հատկապես ցելյուլիտի հանքանյութերը) ունի հեղուկի պահպանման ունակություն: Իր ավելցուկից ազատվելու ամենադյուրին ճանապարհն է լոգանք գնալ: Մի օր կարող եք կորցնել 0.5-ից մինչեւ 1.5-2 կգ:

Խմեք անուշահոտ մի թեյ `ազնվամորիներով, կրաքարի ծաղիկներով, անանուխով, մոր եւ մայրիկի, սեւ հաղարջի կամ բեկի երիտասարդ տերեւներ, տաք ջուր, 3-5 րոպե շոգենավ սենյակում կամ սաունայում, ապա քրտինքը, ապա կրկին գնաց: Սառը ջուրը չի կարող լցվել, այն նվազեցնում է քրտինքային ազդեցությունը: Դուք ժամանակ չունեք գոլորշու: Կատարեք լիմֆեդրենաժային կարգը սրահում:

Diuretic Express մեթոդը. Խմել մի դիաբետիկ խոտաբույսերի մի բաժակ ներարկիչի (արջի աչքը, կովիի տերեւները, խարխամրոցը, վայրի ելակ, խնձոր, դաշտային ձիավոր): Երիկամները ակտիվացնելով, դուք կկորցնեք օրական 0.5-1.5 կգ: Սակայն հաճախ չպետք է օգտագործեք այս մեթոդը: Լիմֆե ջրահեռացման մերսողությունը նույնպես օգտակար կլինի:

Պառկիր, ձեր բաճկոնների եւ ոտքերի տակ բարձի տեղադրեք, եւ ձեր ոտքերը շարժեք ձեր մատներով, սեղմելով եւ բացելով դրանք: Մի շրջանաձեւ շարժումներն անջատվում են ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ եւ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, ինչպես նաեւ ֆորվարդների, հետադարձների եւ կողմերի համար:

Կատարեք գանգի մերսման (ծակոտկեն, խառնելով, մաշկի հոտը գլորում, փաթաթվելով, մռայլվելով) ծնկներից: 2-րդ հանձնարարականը `սննդի մատակարարումը սահմանափակելու համար: Մի ժամանակ մենք 0.5-0.6 կգ սնունդ ենք ուտում: Եվ ոմանք էլ կարողանում են իրենց մեջ ներարկել եւ ավելին:

Կրճատելով առնվազն երկու անգամ բաժինները, կարող եք կորցնել առնվազն կես կիլոգրամ, օգտագործվածի եւ հատկացված տարբերության հաշվին:

Սահմանափակել կարիքները ոչ թե հեղուկ, այլ հեղուկ: Օպտիմալ տարբերակ `քեֆիր-խնձորի օրվա բեռնաթափում: №3 հանձնարարականը `թափոններից ազատվելը: Մսահեղացման համակարգում վերամշակման տարբեր փուլերում 5-7 կգ արտադրանք է: Այս ամենից առնվազն կեսը հեռացնելով աղիից, դուք իջնում ​​եք իրան մի քանի սանտիմետրով, փոխելով թվերը բառացիորեն մեկ օրվա համար: Սպիտակուցի աշխատանքը ակտիվացնելու համար, օրվա ընթացքում մի ճաշի գդալ մածուն (լաքացուցիչ զոստեր) ուտել: Վերցրեք 20 գ իր պտուղը (2 ճաշի գդալ) մի բաժակ եռացող ջրի համար, կրակի վրա անցկացրեք 10-12 րոպե, թույն, լարվածություն: Եւ դուք կարող եք լցնել երեկոյան 5-6 կտոր սալոր 1/2 բաժակ եռացող ջրով: Առավոտյան նախաճաշից խմեք խմել, ուտել ուտել:

Մեկ շաբաթում քաշը կորցրեք

Նման ծրագրերը հասանելի են բոլոր գեղագիտական ​​կլինիկաներում եւ SPA-կենտրոններում: Սովորաբար նրանք բաղկացած են անհատապես ընտրված բեռնաթափման դիետայից, փաթեթավորում, մերսում (հակացելյուլիտային, մոդելավորում, ջուր, մեղր, կետ), ասեղնաբուժություն, արոմաթերապիա, շնչառական մարմնամարզություն եւ այլ ընթացակարգեր: Plus, ինտենսիվ ֆիզիկական բեռը մարզասրահում: Դե, տնային օգտագործման համար հիմք ընդունեք ցածր կալորիականությամբ դիետա, առավոտյան առավոտյան վարժություններ եւ զբոսանք:

Հակացելյուլիտային մերսման + փաթեթավորեք: 45 րոպեանոց մերսում «մոբիլիզացնում» տարանջատված ճարպը, եւ դա օգնում է երիկամների, զենքի եւ որովայնի 3-ժամյա փաթաթումը մեղրով, եթերային յուղերով, ջրիմուռներով կամ դեղաբույսերով: 7 օրվա ամենօրյա ընթացակարգերի համար հեշտությամբ կարելի է վերականգնել մինչեւ 1.5-2 կգ, եւ ամենակարեւորը, զգալիորեն նվազեցնել խնդրահարույց տարածքների ծավալը: Սննդամթերքի բեռնաթափում: Եթե ​​ամեն օր ստամոքսի մեջ 200-250 գ-ի պակաս սննդի համար սովորականից (ընդհակառակը, մի խորտիկից) ուղարկելու համար, շաբաթվա վերջում կարող եք հաշվել 1.5 կգ: Երկրորդ տարբերակը բեռնաթափման դիետայում 7 օր նստելը: Կեֆիր, խնձոր, կաթնաշոռ, նարնջի, վարունգ, բրնձ `ընտրեք ցանկացած հարմար, եթե օրական օրական ոչ ավել քան 1200-1800 կալորիա:

Առավոտյան կերեք 2 սենդվիչներ կաթնաշոռով եւ խնձորի շերտով: Ճաշի համար `150 գրամ նիհար ձկան ֆիլե, թարմ բանջարեղենի եւ կանաչի աղցան, մածուն հագած, 1-2 պտուղ: Օրվա երկրորդ կեսին խորտիկը `100 գ ցածր ճարպի կաթնաշոռով, մի բուռ հատապտուղներով, իսկ ճաշի համար` խաշած պանրի աղցան (100 գ), խնձոր, վարունգ, կանաչի եւ 2 հաց:

Լողավազանում օրական 2,5 կիլոմետր քայլելուց կամ ուժեղ քայլով լողալուց հետո դուք կծախսեք մոտավորապես 150-200 կկալ, իսկ կես ժամվա ընթացքում աէրոբիկայի համար կծածանաք մինչեւ 400 կկալ: Մեկ շաբաթվա ընթացքում (եթե դուք չեք կերել) կես կիլոն, քանի որ այն երբեք չի եղել: Բայց ամենակարեւորն այն է, որ դա լավ է սրտի համար: Երբ կալորիաները սահմանափակվում են, իմունասը թուլացնում է, եւ ֆիզիկական գործունեությունը օգնում է իրեն հարմար պահելու համար: Bodyflex. Այս համակարգը, որը համատեղում էր aerobic շնչառությունը ձգվող վարժություններով, հորինել է 10 տարի առաջ ամերիկացի տնային տնտեսուհին Greer Chidders- ն նիհարել, այլ ոչ թե միաժամանակ նեղանալ: Շաբաթվա ընթացքում օրվա ընթացքում ընդամենը 15 րոպե անցկացնելով, իրար մեջ 3-4 սանտիմետրանոց «սեղմված» է, բավականին իրատեսական:

Թափահարել միջոցով բերանը, այն թոքերի մեջ, արագ ներխուժել քթի, կրկին օդի միջոցով դիֆֆրագով ներծծելով օդը, պահեք ձեր շունչը, իսկ ձգելով եւ հաշվիր 8-10-ը, ապա հանգստացեք եւ շնչեք: Արդյունքում, նյութափոխանակությունը արագացնում է, ախորժակը նվազում է, ճարպը լուծվում է, լիմֆատիկ դրենաժը բարելավում է, եւ դուք դառնում եք բարակ:

Ամսական փոխարժեքի փոխարժեքը

Ժամանակը բավական է: Սակայն առավելագույն արդյունքի հասնելու համար անհրաժեշտ է մասնագետների օգնության դիմել (հատկապես, եթե կշռված խնայողությունները մեծ են) եւ ընտրել այնպիսի մեթոդ, որը ձեզ համար առավել հարմար է: Առաքելությունը: Մեթոդը արմատական ​​է: 4 շաբաթվա ընթացքում դուք կկորցնեք 3,5-ից մինչեւ 10 կիլոգրամ, պայմանով, որ դուք կշիռ կստանաք մասնագետի վերահսկողության ներքո: Բռնության միակ «սիրողական» բազմազանությունը, որի դեմ դիետիկները չեն ենթարկվում, դա տնային դասընթաց է, որը ոչ ավելի, քան 3 օր: Մտնելով նույնիսկ մեկօրյա հացադուլը եւ դուրս գալը պահանջում է բուսակերների դիետա, ինչպես նաեւ հոգեկան եւ ֆիզիկական ուժեղացման մերժում: Դիետիկները պնդում են, որ ցանկացած սննդի ծայրահեղականությունը վնասակար է մարմնի համար:

Մարդը ամեն ինչ ունի, ողջամիտ սահմաններում, իհարկե, երկու սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր: Ցանկացած պարենային բաղադրիչի բացառումը խաթարում է նյութափոխանակությունը: Բացառությամբ, օրինակ, կենդանիների ճարպերից, դուք նվազեցնում եք հորմոնների արտադրությունը, վերացնում եք միսը, ստեղծելով անեմիայի եւ իմունիտետի խանգարումների զարգացման նախադրյալներ, առանց ածխաջրերի, ուղեղի բջիջների: Բացի այդ, երկարատեւ հացադուլը կարող է զարգացնել աղիքի ցավը. Անդադար ժամանակից հետո նա հրաժարվելու է աշխատանքից: Լյարդը եւ ենթաստամոքսային գեղձերը սկսում են ծուլանալ: Նրանք նվազեցնում են սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր պարունակող ֆերմենտների արտադրությունը: Արդյունքում, անպտուղ սննդային մասնիկները մտնում են արյան շրջանառությունը, ինչը կարող է սննդի ալերգիայի հարձակումն առաջացնել: Հետեւաբար, ծխելու համար դիետան ընդլայնելու համար պետք է դանդաղ եւ աստիճանական լինել: Հակառակ դեպքում դուք կարող եք լինել հիվանդանոցային անկյունում: Հուզիչ-սթրեսային թերապիա եւ հիպնոսի այլ սորտեր: Կերակրման սննդի համար overeating եւ obsessive փափագ ստանալու օրենսգիրքը կարող է լինել առնվազն մեկ ամիս, առնվազն 10 տարի: Խմբի նիստը տեւում է 25-30 րոպե, իսկ միջին հաշվով `մոտ 100 դոլար: Ճիշտ է, ձեր գումարը եւ բժիշկների ջանքերը կարող են անհապաղ անհետանալ - մեզնից հինգը մեկը չի վճարում նման վերաբերմունքի:

Բացի դրանից, դա հակասում է նրանց, ովքեր տառապում են շաքարախտից, էպիլեպսիայից, էնդոկրին խանգարումներից, սրտի հիվանդությունից, երեխային սպասում կամ վերջերս դարձել են մայր: Բացի այդ, ձեր կենտրոնական նյարդային համակարգը կարող է հեռացնել բլոկը ճնշելու ախորժակը, օրինակ, սթրեսի կամ փոխանցված հիվանդության պատճառով: Ասեղնաբուժությամբ ինքնը չի կրճատնի մարմնի քաշը, բայց եթե դուք նրա ամսական ընթացքը համատեղում եք քաշի կորստի այլ միջոցների հետ, ապա կարող եք հասնել լավ արդյունքների: Մի փոքրիկ ասեղ տեղադրվում է գլխի շերտում եւ կնքված խոզանակով կնճիռներով, օգնում է խանգարել ախորժակը եւ, հետեւաբար, ավելի հեշտ է հանդուրժել դիետիկ սահմանափակումները: Խնդիրային տարածքներում կետերի խթանումը թույլ կտա նրանց կրճատել ծավալով, հատկապես, եթե դուք լրացնում եք ասեղնաբուժությամբ հակաէլուլիտի մերսման եւ փաթեթավորեք:

Մի փորձեք նիհարել անմիջապես մինչեւ առավելագույնը: Իհարկե, եթե ցանկանում եք մեկ շաբաթ, կարող եք նիհարել 3-5 կգ-ով, բայց ավելի լավ է սահմանափակել 1-1,5 կգ: Եթե ​​դուք գերազանցում եք այդ թվերը, ապա ռիսկը մեծացնում է այն, որ քաշի կորուստը չի հանդիսանում ճարպային հյուսվածքի պատճառով, այլ մկանների շնորհիվ (ներառյալ սրտի մկանները): Եվ դա այն արդյունքն է, որին պետք է ձգտել:

Որոշ կլինիկաներ քաշի կորստի համար մեկ շաբաթվա ընթացքում տառապում էին հիվանդին, փոխարինելով սովորական պարենբերալ սնունդը: Միեւնույն ժամանակ վզի մեջ ներարկվում է գլյուկոզա-էներգետիկ լուծույթ վիտամիններով եւ հանքային աղերով: Իրականում առողջ մարդը փոխանցվում է լուրջ հիվանդի պաշտոնին: Արդյունքը. Որոշ ժամանակ անց «հիվանդը» կրկին քաշ է ստանում ...

Բայց նույն ազդեցությունը կարելի է հասնել միայն մասամբ նվազեցնելով մասերը, օրինակ `այն դարձնել սննդամթերք ուտելու օրինաչափություն, այն դեպքում, երբ մի բաժակ օրական մի 5-6 կերակուրով: Այս մոտեցումը շատ ավելի ֆիզիոլոգիական է:

Ակտիվորեն կորցնում է քաշը եւ հարթ մաշկը դարձնում է մեկ ամսվա ամենօրյա ռեժիմում, կարող եք ապահովել, որ լավ եք զգում: Եթե ​​դուք լավ եք զգում, լավ չէ քնում, գերակայում եք, ամեն ինչ չեղյալ է: Մի անհանգստացեք սաունան սովից, դա կարող է հանգեցնել հանգստանալու (լոգանքի ընթացակարգի հանդուրժողականությունը կրճատվում է, եթե ոչ մի բան չեք ուտում): Մի անհանգստացեք եւ չվնասեք կտրուկ օրերին սննդամթերքի կտրվածքով, ամիսները կարող են քաշել եւ վերածվել արգանդի արյունահոսության: Խթանում է նաեւ աղիքային շարժունակությունը այս պահին `ոչինչ. Այն արդեն արագացնում է պրոստագլանդինների ազատ արձակման պատճառով, որոնք ունեն լակատիվ ազդեցություն: Միակ բանը, որ դուք կարող եք անել, խմեք դիաբետիկ թեյեր (մեկ ամսվա ընթացքում հյուսվածքի զգայունության հավանականությունը մեծանում է): Այնուամենայնիվ, նրանք, ովքեր ունեն երիկամների խնդիրներ, ինչպիսիք են pyelonephritis, պետք է խորհրդակցել բժշկին, նախքան diuretics.

Շնորհիվ սաունայի, դիաբետիկ թեյի, լիմֆարդիների արտանետման ընթացակարգերի եւ օրվա ընթացքում բեռնաթափման դիետայի, կարող եք կորցնել 1,5-ից մինչեւ 3 կգ: Այսպիսի օգնությունը մարմնին միայն լավ է, եւ դա չի պահանջի որեւէ գերհզոր ջանքեր ձեր կողմից: Ճիշտ է, քաշը կրճատվում է ավելցուկային հորմոնները հեռացնելու եւ աղիները ազատելու միջոցով, եւ ամբողջ ճարպը մնում է տեղում: Պայքարեք այն հաջորդ փուլում:

Որպես ավելցուկային քաշի դեմ պայքարի պարզ մեթոդ, լիպոսակցիան կտրականապես անտեղի է: Ամբուլատոր պայմաններում մեկ նստաշրջանի համար 0,5-1 լիտր յուղ է հեռացվել, հիվանդանոցում `մինչեւ 2 լիտր (այսինքն, հնարավոր չէ կորցնել ավելի քան 2 կիլոգրամ քաշ): Բացի դրանից, «անմիջապես» տարանջատված ավելցուկի արտահոսքը հղի է բարդությունների (արյունահոսություն, ճարպակալում, մաշկի շահագործման տարածքում) բորբոքում:

Ներկայացրեք ձեւով եւ կառուցեք մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Հիմնական բանը պետք չէ ծույլ լինել եւ մնալ պարզ կանոններով, որպեսզի բեռները լավ լինեն, եւ արդյունքը չի տեւի սպասել: