Տեխնիկայի այս տեսակի տեսակը նման է մարմնամարզության, որը հատուկ եւ կանոնավոր վերապատրաստման կարիք չունի: Զանգահարման էությունը այն է, որ զորավարժություններ անցկացնելիս մկաններն ընդգրկվում են, որոնք սովորական կերպարի վարքի ընթացքում անգործ կամ պասիվ են: Այնուամենայնիվ, եթե դուք որոշում եք բերել գործիչին այն բարիին, որ բոլոր փայլուն ամսագրերը ցույց են տալիս, ապա դուք ստիպված կլինեք դրանք ներգրավել ակտիվ աշխատանքում:
Միջին կնոջը չի սպառնում որովայնի մկանները, եթե նա չի կատարում հատուկ վարժություններ, եւ արդյունքում նրանք կորցնում են իրենց ձեւը եւ դառնում են ավելի թույլ: Երբ ամենօրյա գործողությունները կատարվում են նվազագույն ֆիզիկական ուժերով (քայլում կամ հորիզոնական դիրքեր), որովայնի մկանները գրեթե չեն ներգրավված: Դա ընդամենը ստանդարտ վարժանքներ են, որոնք ուղղված են դրանք լավ ձեւի բերելու, դրանք առաձգական դարձնելու համար, եւ որովայնի ձեւը գեղեցիկ է:
Կալանետիկան ազդում է ճարպային քաղցկեղային հանքավայրերի մի քանի հիմնական հատկություններով:
Նախ, կա մի առասպել, որ իր մեջ ավելցուկային սանտիմետրը ավելորդ ճարպային հյութերի պատճառով կարող է հեռացվել միայն խիստ դիետայի միջոցով: Սակայն դա այդպես չէ: Ի վերջո, երբ aerobic վարժություններ կատարում (այսինքն, այն է, որ թթվածինը խաղում է էներգիայի հիմնական աղբյուրի դերը մկանային զանգվածի պահպանման համար), արյունը յուրաքանչյուր օրգանիզմում եւ մարմնի յուրաքանչյուր բջիջում կրում է թթվածին: Եթե գործընթացը քիմիական տեսանկյունից համարում ենք, ապա կարող ենք ականատես լինել արձագանքին, որով ճարպը համագործակցում է թթվածնի հետ: Այս գործընթացի արդյունքում ճարպային հանքավայրերի տեղափոխումը մաքուր էներգիա է:
Երկրորդը, քաղցկեղային զորավարժությունները աերոբիկ վարժությունների օրինակ են, որոնք խթանում են ճարպային աղմուկը եւ էներգիան:
Երրորդ, սաղավարտների մեկ այլ ազդեցություն այն է, որ ոչ միայն հեռացնում է հորմոնալ տարածքում գտնվող ճարպային հորմոնները, այլեւ պատրաստում է որովայնի մկանները, կերակրելով նրանց, պատճառելով դրանք զանգվածային զանգվածի ավելացման եւ լարվածության պատճառով:
Ուշադրություն դարձրեք այն հանգամանքի հետ, որ պետք է կատարվի շատ զանգվածային զորավարժություններ, մի պահ մնալով մեկ պաշտոնում: Այս պահին, երբ դու կողպված ես մեկի դիրքում, մկանները գտնվում են լարվածության մեջ, ինչը ազդում է նրանց ամրապնդման եւ միասնական բարձրացման վրա:
Չորրորդ `այլ գործոնների շարքում, քարանձավները ներառում են ձգվող եւ ստատիկ բեռնման ուղղված վարժություններ, որպեսզի որովայնի մամուլը ձեւավորող ամեն մկաններ մասնակցում են աշխատանքին եւ ստանում են հերթական եւ ինտենսիվ բեռ: Գործընթացը ներառում է նույնիսկ խորը եւ ամբողջովին զարգացած մկանային խմբեր, որոնք նորմալ կյանքում չեն ընդգրկվի եւ զարգացվեն: Բացի այդ, եթե մեկ ժամով քարանձավություն եք գործում, դուք կստանաք նույնական 24 ժամ aerobic վարժանք կամ 7 ժամ ձեւավորում:
Հինգերորդ, քաղցրավենիքը կարող է կարգավորել էներգետիկ նյութափոխանակությունը, ինչը նպաստում է արագ քաշի կորստի եւ, հետեւաբար, որովայնի մարմնի ճարպի նվազմանը:
Վեցերորդ տարում, քարանձավներով, կարող է բարելավել կեցվածքը եւ դարձնել ողնաշարի ավելի ճկուն, ինչը կնպաստի ճարպային այրման զորավարժությունների արդյունավետությանը:
Ինչպես տեսնում եք, քաղցրավենիքը հանդիսանում է որովայնի տարածքում յուղային հորմոններից ազատվելու արդյունավետ եւ հեշտ միջոց: Դասընթացը հիանալի արդյունք կտա այն դեպքում, երբ դուք չմոռանաք, որ զորավարժությունների կանոնավորությունը ոչ պակաս կարեւոր է, քան դրանց իրականացման ինտենսիվությունը: